Sauna gerçekten kilo vermeye yardımcı olur mu?

Sauna gerçekten kilo vermeye yardımcı olur mu? Fotoğraf: Healthshots.

Sauna nedir?

Sauna, diğer adıyla buhar banyosu, adını Fince "yıkanmak" anlamına gelen kelimeden almaktadır. Isı, ter ve buhar kullanarak vücudu temizlemeyi amaçlayan terapötik bir yöntemdir.

Sauna kullanımı kilo vermeye yardımcı olur mu?

Birçok insan saunada terleyerek su kaybetmenin kilo vermeye yardımcı olduğuna inanır. Ancak bu sadece kısa vadeli bir etkidir çünkü kilo kaybı yağ yakımından değil, su kaybından kaynaklanır.

Hintli bariatrik cerrah Dr. Vinay Kumar Shaw şunları söyledi: "Sauna terapisi, kan dolaşımını iyileştirerek, vücudu detoksifiye ederek ve rahatlatarak genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak, uzun vadeli bir kilo verme yöntemi değildir çünkü kilo kaybı esas olarak su kaybından kaynaklanır. Kilo vermek istiyorsanız, bunu egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birleştirmelisiniz."

Sauna kullanımıyla kilo kaybının bilimsel açıklaması.

Su kaybı yoluyla kilo kaybı: Vücut yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında, sinir sistemi ter bezlerine vücudu soğutmak için çalışmaları yönünde sinyal gönderir. Sauna seansından sonra, önemli miktarda su kaybı nedeniyle kilonuz azalabilir, ancak bu kilo kaybı değil, sadece geçici dehidrasyondur.

Kalori yakımı: Research Gate'e göre, kızılötesi saunadan yayılan kızılötesi ışınlar yaklaşık 30 dakikada 400-600 kalori yakabilir. Ortalama bir kişi her sauna seansından sonra yaklaşık 0,5 kg'dan az terlemeyle kilo verebilir.

Sauna kullanımı kalp atış hızınızı hafifçe artırarak dinlenmeye kıyasla daha fazla kalori yakmanıza yol açabilir. Ancak uzun vadeli kilo kaybı istiyorsanız, sadece saunada vakit geçirmek yeterli değildir.

Dehidratasyon riski: Aşırı terleme dehidratasyona yol açabilir. Bu nedenle, sağlık risklerini en aza indirmek için sauna seansınız sırasında ve sonrasında bol su içmelisiniz.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo