20 хвилин на день можуть ефективно захистити ваші нирки.

Регулярні аеробні вправи допомагають зменшити навантаження на нирки. Зображення: Ха Мей

Нирки складаються з багатьох клубочків, які функціонують як мікросудинні «кульки», що відповідають за фільтрацію крові. Регулярні аеробні вправи не тільки покращують серцево-легеневу функцію, але й сприяють кровообігу в клубочках, тим самим сприяючи захисту функції нирок.

Вам також може сподобатися

Донор зі смертю мозку рятує органи шести пацієнтів.Після донорства органів від донора зі смертю мозку в Центральній лікарні Хюе всі шестеро пацієнтів, яким перенесли трансплантацію серця, печінки та рогівки, добре одужують, а їхній стан здоров'я стабільний.

Жіноча журналістка та історії, що стоять за сторінками їхніх книг.За кожною журналістською роботою стоять довгі подорожі, безсонні ночі, проведені за письмом, та моменти самотності. Завдяки любові до своєї професії, високому почуттю відповідальності та відданості, багато журналісток з Тхань Хоа подолали труднощі, самоствердилися та зробили свій внесок у поширення позитивних цінностей у громаді.

Прогноз погоди на 2 липня: Грози охоплюють північний регіон, тоді як у центральному регіоні буде спекотна та сонячна погода.Прогноз на 2 липня передбачає розсіяні дощі та грози в Ханої, з дощем, зосередженим вночі та вранці, а також локальні сильні дощі в деяких районах. У Північному В'єтнамі, особливо в гірських та пагорбистих районах, очікуються помірні та сильні дощі з ризиком торнадо, блискавок, граду та сильних поривів вітру.

Для досягнення цього ефекту необхідні регулярні фізичні вправи принаймні 5 днів на тиждень помірної інтенсивності, достатньої для виникнення легкої задишки. Підходящими видами фізичних вправ є їзда на велосипеді, танці, стрибки зі скакалкою, біг підтюпцем або подібні аеробні вправи. Тим часом звичайна ходьба не забезпечує необхідної інтенсивності для помітного захисного ефекту на нирки.

Однак, присвячення всього часу для тренувань двом вихідним дням навряд чи дасть такі ж результати, як звичайні фізичні вправи протягом тижня. Для зайнятих людей прості вправи, такі як стрибки на місці протягом приблизно 20 хвилин щодня, все ще можуть допомогти покращити кровообіг і підтримувати здоров'я нирок. Цей вид вправ легко виконувати вдома, він має помірну інтенсивність і підходить багатьом людям.

Загалом, регулярні аеробні вправи, включаючи стрибки на місці, є одним із ефективних способів покращення кровообігу та сприяння захисту здоров'я нирок.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

Посол Нгуєн Куок Зунг відвідує та працює в Міннесоті, США.З 28 по 30 червня посол В'єтнаму в Сполучених Штатах Нгуєн Куок Зунг відвідав Міннесоту та працював у ній.

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.

Джерело: https://baoquangninh.vn/20-phut-moi-ngay-giup-bao-ve-than-hieu-qua-3413339.html