Падіння, коли ваші кроки не встигають за швидкістю конвеєрної стрічки, є одним із найпоширеніших нещасних випадків, спричинених необережністю під час використання бігової доріжки. Крім того, якщо бігова доріжка встановлена неправильно, це також може призвести до ураження електричним струмом, згідно з журналом «Жіноче здоров’я» .
Падіння є однією з найпоширеніших причин травм під час бігу.
Щоб запобігти ризику травмування під час тренувань на біговій доріжці, людям необхідно дотримуватися наступних принципів:
Уникайте відволікаючих факторів
Перше, що потрібно зробити для безпеки під час бігу, це уникати надсилання текстових повідомлень, відповіді на телефонні дзвінки, читання електронної пошти, зміни списку відтворення чи будь-яких інших дій на електронних пристроях. Усі ці дії відволікають і погіршують вашу рівновагу до 45%. Дослідження показують, що це основна причина багатьох падінь під час бігу.
Щоб уникнути відволікаючих факторів, людям також слід поправити свій одяг, окуляри та шнурки взуття. Все це може призвести до втрати концентрації під час бігу.
Забезпечте безпечний простір
Незалежно від того, чи встановлена бігова доріжка вдома чи в спортзалі, необхідно забезпечити добру вентиляцію навколишнього простору.
Незалежно від того, чи встановлена бігова доріжка вдома, чи в спортзалі, необхідно забезпечити добру вентиляцію навколишнього простору. Тому що, якщо ви впадете, конвеєрна стрічка бігової доріжки відкине вас назад. У цьому випадку зіткнення з предметами збільшить ризик травмування.
Тому бігову доріжку слід встановлювати подалі від стін, столів, стільців, ваг чи будь-яких інших предметів. Якщо конвеєрна стрічка впаде в один із цих предметів, потерпілому може знадобитися звернутися до відділення невідкладної допомоги.
Для забезпечення безпеки загальне правило полягає в тому, що за біговою доріжкою має бути щонайменше 2 метри вільного простору. Відстань між двома біговими доріжками має бути щонайменше 50 см.
Дивись
Одна з найбезпечніших позицій під час бігу, чи то на біговій доріжці, чи на вулиці, — це дивитися прямо перед собою з високо піднятою головою, щоб підборіддя було паралельно підлозі. Одна з найпоширеніших звичок під час бігу на біговій доріжці полягає в тому, що людина часто дивиться під ноги або на панель керування, щоб перевірити час, пройдену відстань або спалені калорії.
Час від часу дивитися вниз на приладову панель – це нормально. Однак, якщо ви занадто довго утримуєте таке положення, це може спричинити біль у шиї та спині, втрату рівноваги під час бігу та підвищений ризик падіння.
Оберіть правильний одяг
Під час бігу слід уникати носіння занадто вільного одягу, оскільки він заважатиме. Крім того, слід обмежити біг на біговій доріжці ногами, оскільки це може легко спричинити мозолі на стопах, тендиніт у стопах та розтягнення литкових м’язів. Щоб запобігти цим ризикам, найкраще носити взуття під час бігу, повідомляє Women's Health.
Посилання на джерело
Коментар (0)