Страх швидкого набору ваги та втрати форми після свята Тет

Після кількох днів переїдання висококалорійною жирною їжею багато людей неконтрольовано набирають вагу. Лікарі рекомендують швидко відновити баланс у своєму раціоні та займатися фізичними вправами для підтримки оптимального здоров'я.

Пані Туї Транг (яка мешкає в Хошиміні) з гумором написала на своїй особистій сторінці: «На початку весни, нового року, фортуна все ще чекає в черзі, витягнувши шиї, але не бачачи жодних результатів, але вага тіла «неймовірно швидко» збільшилася майже на 5 кг. З пухкенької дівчинки я перетворилася на товсту, кругленьку. Давайте всі скористаємося нагодою, щоб привітати мене...».

Дисбаланс між споживанням та витратами енергії організмом є причиною збільшення ваги.

Це також поширена ситуація для багатьох людей після свята Тет: вони вільно їдять і п'ють висококалорійну, жирну їжу, солодощі, такі як бань чунг, ґіо ча, тістечка, варення, безалкогольні напої, алкоголь, пиво тощо. Дисбаланс між харчуванням і фізичними вправами призводить до того, що багато людей швидко набирають вагу, впадають у стан млявості, втоми, а тіло стає важким.

Розповідаючи про вищезгадану проблему, доцент, доктор Лам Вінь Нієн, завідувач кафедри харчування та дієтології Медичної та фармацевтичної лікарні Університету Хошиміна, зазначив, що збільшення ваги, яке багато людей відчувають після свята Тет, пов'язане з різницею між споживанням та витратою енергії.

Під час Тет громада має багато можливостей для зустрічей та спілкування. Їжа та пиття відбуваються регулярно, і вживається енергетично багата їжа. Однак фізична активність під час Тет часто є досить малорухливою, фізична активність знижена, споживання енергії високе, але витрати енергії низькі, що призводить до збільшення ваги.

Доктор Нієн зазначив, що раптове збільшення ваги не лише впливає на психологію та ризикує спричинити депресію, але й може спричинити захворювання та серйозно вплинути на здоров'я. Люди, які швидко набирають вагу, схильні до утрудненого дихання, а також уражається дихальна система, що може спричинити синдром апное сну.

Збільшення ваги створює значний тиск на кістки, суглоби та м’язи, викликаючи біль та впливаючи на здоров’я м’язів, кісток та суглобів. Раптове збільшення ваги може легко призвести до високого кров’яного тиску, високого рівня цукру в крові та ризику багатьох інших небезпечних захворювань.

Менталітет веселощів та «неконтрольованого» харчування під час свят Тет призводить до того, що багато людей раптово набирають вагу.

Щоб уникнути наслідків збільшення ваги, яке впливає як на фізичне, так і на психічне здоров'я, доцент Вінь Нієн рекомендує громаді використовувати вільний час для фізичних вправ вдома. Це рішення, яке допомагає організму витрачати надлишок енергії, що витрачається протягом дня.

За словами доцента Вінь Ньєна, після свята Тет людям, які набрали вагу, потрібно проактивно вживати необхідних заходів, щоб допомогти своєму тілу повернутися до прийнятної ваги. Два ключові питання для контролю ваги, на які кожна людина повинна звернути увагу: по-перше, харчування, а по-друге, фізичні вправи. По-перше, людям, які хочуть схуднути, потрібно обмежити споживання висококалорійної їжі, включаючи смажену їжу або продукти з високим вмістом жиру.

У стравах необхідно контролювати кількість крохмалю на нижчому рівні, ніж до Тет. Необхідно збільшити кількість зелених овочів, бульб та фруктів у стравах, щоб допомогти організму збалансувати вітаміни, мінерали, стійкість та схуднути.

Поряд із контролем дієти, лікарі рекомендують людям, які хочуть схуднути, збільшити фізичні вправи та заняття спортом. Щоденні помірні фізичні вправи протягом 30-45 хвилин, постійні тренування принаймні 5 днів на тиждень, допоможуть людям мати міцне здоров'я та ідеальну вагу.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm