Чи нормально їсти фрукти вранці?

Фрукти є природним джерелом вітамінів, мінералів і клітковини, що робить їх дуже корисними для вашого здоров'я. Однак не всі фрукти слід їсти натщесерце, особливо вранці перед їжею.

Люди купують фрукти в супермаркеті - Фото-ілюстрація: TTO

Якщо їх вживати неправильно, вони можуть мати негативні наслідки, впливаючи на травну систему та загальний стан здоров'я.

Згідно з рекомендаціями Департаменту безпеки харчових продуктів Міністерства охорони здоров'я , ось фрукти, які не слід їсти натщесерце:

Банани: Уникайте вживання бананів натщесерце, оскільки вони містять багато магнію. Вживання їх натщесерце може спричинити раптове підвищення рівня магнію в крові, що призведе до серцево-судинного дисбалансу та вплине на травну систему. У чутливих людей це може призвести до здуття живота, нудоти та порушення серцевого ритму.

Апельсини, мандарини та грейпфрути (цитрусові) : не слід їсти натщесерце, оскільки вони містять багато лимонної кислоти, яка може стимулювати шлунок до вироблення більшої кількості кислоти, що може викликати печію, нетравлення шлунка і навіть виразку шлунка при регулярному вживанні.

Помідори : не слід їсти натщесерце, оскільки помідори містять багато пектину та таніну, які при контакті зі шлунковою кислотою можуть легко випадати в осад, викликаючи розлад шлунка, біль у шлунку, а в більш важких випадках можуть утворювати камені в шлунку.

Заварне яблуко (Annona squamosa) : вживання його натщесерце може спричинити здуття живота через високий вміст цукру та схильність до бродіння без іншої їжі, що призводить до газоутворення та дискомфорту.

Експерти рекомендують їсти фрукти лише через 30 хвилин-1 годину після сніданку. У цей час шлунок вже містить їжу, що дозволяє краще засвоювати поживні речовини з фруктів, не подразнюючи слизову оболонку шлунка.

Віддавайте перевагу м’яким фруктам, таким як яблука, груші, кавун, папайя та ківі – тим, що мають низький вміст кислоти та легко засвоюються. Крім того, уникайте вживання занадто великої кількості фруктів натщесерце, навіть якщо це корисні фрукти; вживання надмірної кількості натщесерце може призвести до проблем із травленням.

Експерти радять, що хоча фрукти дуже поживні, час їх споживання не менш важливий. Уникайте вживання фруктів з високим вмістом кислоти, танінів або цукру натщесерце, щоб захистити свій шлунок і запобігти небажаним проблемам з травленням.

Читати далі Повернутися на головну сторінку

ЛІНЬ ХАН

Джерело: https://tuoitre.vn/buoi-sang-co-nen-an-trai-cay-20250414185418314.htm