Прості способи очищення та детоксикації організму.

Щодня, під час їжі, пиття, обміну речовин та впливу навколишнього середовища, ми можемо ненавмисно генерувати негативну енергію та токсини, які шкодять організму. Тому нам потрібно знати способи очищення та детоксикації нашого тіла, допомагаючи нам залишатися здоровими та красивими.

1. Ознаки того, що ваш організм потребує очищення та детоксикації.

Організм має природний спосіб функціонування, як ідеальна машина, і здатний фільтрувати відходи та токсини. Кілька органів відіграють центральну роль у метаболізмі та детоксикації, такі як:

Печінка: допомагає метаболізувати та фільтрувати токсини з крові.

Нирки та лімфатична система: Фільтрують токсини з тканин.

Травна система: перетравлює їжу, розщеплює її та виводить відходи.

Шкіра та легені: Очищення та детоксикація організму через дихання та через пори…

Однак, коли в організмі накопичується занадто багато токсинів, ці органи перевантажуються, що призводить до таких симптомів:

Незрозуміла втома.

Шкіра, схильна до алергії, тьмяність, випадіння волосся.

Здуття живота, розлад травлення, запор

Забудькуватий, легко плутається…

Коли ваш організм проявляє ці симптоми без чіткої причини, саме час вжити певних заходів для очищення та детоксикації вашого організму.

Прості вуглеводи слід виключити та замінити їх складними вуглеводами.

2. Прості способи очищення та детоксикації організму.

2.1. Зміни в раціоні

Ми всі знаємо, що дієта впливає на наше здоров'я та зовнішній вигляд, але більшість із нас не знає, як правильно харчуватися. Багато людей дотримуються негативних дієт, повністю виключаючи вуглеводи та жири, а натомість їдять лише біле м'ясо (куряче філе), овочі тощо.

Однак, хоча ця дієта допомагає схуднути, їй бракує збалансованого харчування, вона не очищає та не детоксифікує організм, а також може призвести до дефіциту поживних речовин і сухості шкіри. Тому необхідно збалансувати типи їжі та зменшити споживання певних продуктів, шкідливих для організму.

Продукти, шкідливі для здоров'я та потребують виключення:

Алкоголь, тютюн, стимулятори, такі як кофеїн, гостра їжа. Занадто жирна їжа, смажена їжа. Оброблені продукти. Продукти з високим вмістом цукру (включаючи фрукти), штучні підсолоджувачі: вживання надмірної кількості цукру вважається джерелом проблем зі здоров'ям. Зменште споживання солі. Відмовтеся від перекусів: перекуси (на відміну від вживання багатьох невеликих порцій їжі протягом дня) – це спосіб для організму набрати вагу та накопичити більше токсинів. Під час детоксикації необхідно позбутися звичок перекусів, особливо вживання солодощів, цукерок, солодких фруктів тощо. Проста вуглеводна дієта...

Продукти, багаті на антиоксиданти.

Слід дотримуватися здорового та збалансованого харчування:

- Дієта, багата на антиоксиданти: це включає продукти, багаті на вітамін А, вітамін С, вітамін Е, селен, лікопін, лютеїн та зеаксантин, яких багато в ягодах, свіжих овочах, горіхах та зеленому чаї.

- Рекомендується вживати сиру їжу, складні вуглеводи та обмежувати складну обробку.

- Вживання продуктів, багатих на пребіотики, допомагає травній системі краще функціонувати. Продукти, багаті на пребіотики, включають: помідори, артишоки, банани, спаржу, цибулю, часник та овес.

- Вживання продуктів, багатих на калій, таких як картопля, гарбузи, квасоля, банани та шпинат, допомагає зменшити втому.

- Веганство: це також спосіб очищення організму. Дотримуватися веганської дієти один день на тиждень також дуже добре, але це важко зробити.

Крім того, під час процесу детоксикації організму ви можете приймати вітамін B-12, залізо, омега-3 жирні кислоти, цинк, вітамін D, кальцій тощо за допомогою мультивітамінних таблеток (примітка: це вимагає консультації з лікарем).

Дуже важливо підтримувати достатній рівень зволоження.

2.2. Пийте достатньо води

Зневоднення не тільки робить шкіру сухою, тьмяною та більш схильною до шкірних захворювань (екзема, псоріаз, акне тощо), але й вживання 2-2,5 літрів води на день (більше або менше залежно від маси тіла та рівня активності) є чудовим способом виведення токсинів з організму. Вода допомагає організму метаболізувати, регулювати температуру тіла, підтримувати травлення, засвоювати поживні речовини, транспортувати відходи та детоксифікувати організм, виводячи продукти життєдіяльності.

Оскільки клітини в організмі постійно відновлюються для оптимального функціонування, вони виділяють продукти життєдіяльності у вигляді сечовини та вуглекислого газу. Без води для транспортування цих продуктів життєдіяльності вони накопичуються в крові та шкодять організму. Вода допомагає виводити ці токсини через сечовипускання, дихання або піт. Тому належна гідратація має вирішальне значення для детоксикації організму.

Вживання чаю також може бути гарним способом очищення та детоксикації організму. Чай, особливо зелений чай, містить антиоксиданти. Чай також відомий своїм корисним впливом на імунну систему.

Примітка: Хоча вода є важливою і її слід споживати в достатній кількості, слід уникати надмірного споживання, оскільки це може бути шкідливим. Щоденне споживання води включає фільтровану воду, чай тощо.

2.3. Регулярні фізичні вправи – найкращий спосіб детоксикації організму.

Регулярні фізичні вправи стимулюють кровообіг та активність лімфатичної системи. Крім того, регулярні фізичні вправи сприяють травленню, зменшують стрес, покращують гнучкість опорно-рухового апарату та сприяють загальному покращенню здоров'я.

Тому люди, які регулярно займаються спортом, матимуть значно менше токсинів в організмі порівняно з тими, хто веде малорухливий спосіб життя.

Правильні фізичні вправи допомагають спалювати зайву енергію, зменшувати жир і нарощувати м’язи. Це не тільки покращує загальний стан здоров’я, але й покращує фізичний вигляд. Рекомендується присвячувати 150-300 хвилин на тиждень вправам помірної інтенсивності, які підходять вашому тілу.

2.4. Висипайтеся.

Забезпечення належного та якісного сну щоночі підтримує процес детоксикації організму та сприяє природному здоров'ю та красі. Під час сну мозок та інші органи тіла відпочивають, відновлюють енергію та виводять шкідливі токсини, що накопичилися протягом дня.

Коли ви не висипаєтесь достатньо або не спите глибоко, ваш організм не встигає виконувати свої функції. Тому токсини можуть накопичуватися та впливати на ваше здоров'я. Вам слід достатньо спати, 7-9 годин щоночі, та лягати спати до 23:00, щоб покращити своє здоров'я.

За даними Health & Life

Джерело: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm