Балансування робочих та особистих труднощів

Молоді люди у великих містах стикаються з інтенсивним конкурентним тиском як на роботі, так і в особистому житті. Підтримка балансу в цьому шаленому темпі та пошук необхідних перерв для відновлення творчості є складною проблемою для багатьох молодих людей сьогодні.

Важкий вибір

Отримавши повідомлення про звільнення від компанії, пані Май Фуонг (30 років, співробітниця відділу маркетингу, яка проживає в Хошиміні) була приголомшена, оскільки вона пропрацювала в компанії менше півроку. «Оскільки я нещодавно почала працювати, я не планувала змінювати роботу, тим більше, що ця робота мені відносно добре підходила. Тому звільнення з компанії стало для мене несподіванкою та розчаруванням», – сумно сказала пані Фуонг.

Молодь насолоджується перебуванням у парку, що допомагає покращити їхнє здоров'я та зменшити стрес у їхньому житті.

Пані Фуонг, сама переживши це відчуття, глибоко його розуміє. У своїй галузі, якщо вона постійно не вдосконалюватиме та не підвищуватиме свої навички, вона легко відстане. Особливо зараз, знайти роботу, яка відповідає її досвіду, ще складніше, оскільки більшість компаній вступають у період стабілізації своєї робочої сили.

Кхань Нгуєн (22 роки, мешкає в Хошиміні) – студентка останнього курсу факультету комунікацій, яка старанно чекає на можливість стажування з часів місячного Нового року. Вона каже, що надіслала заявки до понад 10 різних компаній, не кажучи вже про те, що покладалася на свої зв’язки. Однак, вона не отримала жодної відповіді від більшості, попри те, що цілком впевнена у своєму резюме, яке включає бал IELTS 6,5 та досвід співпраці з багатьма великими розважальними програмами та заходами. «Місяцями я так хвилювалася, що не можу заснути, бо більшість моїх друзів вже знайшли стажування або навіть оплачувану роботу ще до офіційного закінчення навчання», – розповідає вона. Зовсім недавно вона з гордістю поділилася тим, що одна компанія запропонувала їй випробувальний термін, але їй доводиться погоджуватися на досить довгу поїздку на роботу – понад 20 км.

Формування «психологічної імунної системи»

Сьогодні молоді люди стикаються з численними життєвими труднощами: робота, можливості кар'єрного зростання, сім'я, соціальні стосунки тощо. Такі ознаки, як розумова втома, стрес і відсутність мотивації, часто ігноруються, але вони непомітно впливають на продуктивність праці та якість життя. І в багатьох випадках це призводить до серйозних ускладнень зі здоров'ям.

Пані Туї Транг (29 років, продавець, мешкає в Хошиміні) глибоко відчувала тиск від одночасного виконання кількох завдань. Після довгого робочого дня вона займалася допізна, щоб підготуватися до аспірантури. Неймовірний тиск призвів до того, що вона впала в стан депресії та постійної тривоги. В якийсь момент у неї навіть сталася тимчасова амнезія, через що її родина занепокоїлася та звернулася за допомогою до психолога, що змусило її припинити будь-яку роботу.

«Психологічний імунітет – це не те, що розвивається природним шляхом; його потрібно культивувати за допомогою правильного вибору та поведінки, повторюючи щодня для зміцнення розуму, як вакцинація тіла. В епоху цифрових технологій це вирішальна життєва навичка, яка допомагає кожній людині стати імунною до психічної шкоди. Тільки тоді, коли ми опановуємо інформацію та емоції, ми можемо жити змістовним і щасливим життям», – поділився магістр наук Во Мінь Тхань, кафедра психології, Університет освіти міста Хошимін.

У програмі «Історії з життя» доктор Лам Мін Хьєу, спеціаліст з клінічної психології в Університетському медичному центрі Хошиміна, зазначив, що психічне здоров’я є поширеною проблемою серед офісних працівників через робочий тиск, стосунки та цільові показники ефективності. «Ранні ознаки часто включають порушення сну, а потім негативні емоції, такі як тривога, стрес, дратівливість та уникнення спілкування. Якщо цей стан триває довго, працівники втрачають енергію, впадають у депресію та мотивацію», – наголосив доктор Лам Мін Хьєу.

Прийняття емоцій замість їх уникання, продовження занять, таких як йога чи фізичні вправи, перерви в роботі під час надмірного стресу та звернення за підтримкою до відповідних фахівців – ось деякі рішення, якими поділилися експерти. Вони допомагають зменшити стрес, одночасно підвищуючи психічну стійкість. Тільки прислухаючись до себе, проактивно піклуючись про себе та звертаючись за підтримкою у потрібний час, кожна людина може створити міцнішу основу для ефективної роботи, збалансованого життя та досягнення більшої стійкості на довгому шляху, що попереду.

ХАЙ ДУЙ

Джерело: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html