Які переваги 10-хвилинної щоденної ранкової пробіжки?

Біг – це простий, але неймовірно ефективний вид фізичних вправ, про який знають не всі. Ось переваги 10-хвилинного бігу щоранку:

Здоровіше серце

Як повідомляє газета Thanh Nien з посиланням на Runner's World, доктор Тодд Бакінгем, професор фізичних вправ в Університеті Гранд-Веллі (США), стверджує, що біг протягом 10 хвилин на день допомагає підтримувати здоров'я серця. Це допомагає контролювати кров'яний тиск і покращувати роботу серця. М'язи швидше перекачують кров, сприяючи здоров'ю серця. Тому спробуйте бігати по кілька хвилин щодня.

Доктор Бакінгем каже, що для новачків у бігунах перші кілька пробіжок можуть бути дуже важкими. Ви задихаєтесь, серце шалено калатає, і ви ледве можете підняти ноги. Але через кілька тижнів тренувань стане легше. Якщо ви носите фітнес-трекер, ви можете помітити, що ваш пульс під час бігу знижується порівняно з тим, коли ви тільки починали. Чим більше ви тренуєтеся, тим сильнішим стає ваше серце.

Відчуття щастя

Під час бігу рівень гормону щастя ендорфіну підвищується, завдяки чому тіло почувається щасливішим і здоровішим. Дослідження показують, що всього 10 хвилин пробіжки можуть підвищити рівень щастя.

Вам також може сподобатися

Люди, яким не варто бігати

Лікарня Бах Май у Ніньбіні врятувала два випадки анафілактичного шоку, один з яких стався після вживання морепродуктів.(Газета Dan Tri) - 15-річну дівчинку терміново доставили до відділення лікарні Бах Май у Ніньбіні у критичному стані з низьким кров'яним тиском та анафілактичним шоком. Це надзвичайна ситуація; якби її вчасно не доставили до лікарні, її життя було б у небезпеці.

З 1 по 7 липня: Ханой субсидуватиме 100% внесків на медичне страхування для кількох конкретних груп людей.З 1 липня 2026 року політика підтримки медичного страхування Ханоя продовжуватиме розширюватися відповідно до Постанови № 17/2026/NQ-HĐND. Багато конкретних цільових груп отримають 100% підтримку з міського бюджету для своїх внесків на медичне страхування, що сприятиме зменшенню тягаря медичних витрат, розширенню охоплення медичним страхуванням та реалізації конкретних політик соціального забезпечення, передбачених Законом про столицю.

Багато людей задаються питанням, яка користь від 10-хвилинної ранкової пробіжки.

Спалюйте калорії та худніть.

Згідно з газетою Lao Dong, посилаючись на веб-сайт Eat This Not That, біг – це не лише гарна кардіовправа, але й чудовий спосіб схуднути. Залежно від швидкості бігу та ваги, ви можете спалити близько 150 калорій лише за 10 хвилин бігу.

Покращення психічного здоров'я

Біг протягом 10 хвилин на день допомагає зняти стрес і корисний для психічного здоров'я. Дослідження показують, що біг може збільшити кровотік до мозку, зменшуючи негативні думки.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

Посол Нгуєн Куок Зунг відвідує та працює в Міннесоті, США.З 28 по 30 червня посол В'єтнаму в Сполучених Штатах Нгуєн Куок Зунг відвідав Міннесоту та працював у ній.

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.

Міцніші м'язи та кістки

Біг також зміцнює м’язи та суглоби. Регулярний біг допомагає зміцнити м’язи ніг та тулуба. Біг збільшує вироблення гормону росту, який допомагає загоювати та відновлювати м’язові тканини. Біг допомагає зміцнити кістки.

Підсумовуючи, 10-хвилинна ранкова пробіжка дуже корисна для вашого здоров'я. Крім того, однією з суттєвих переваг стаціонарного бігу є його зручність та економічна ефективність. Цю вправу може виконувати кожен, будь-де та будь-коли, без спеціального обладнання. Це робить стаціонарний біг доступним варіантом тренування для тих, хто має щільний графік або обмежені ресурси.

Ха Ан (Упорядник)

Джерело: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html