Чи варто обмежувати секс під час фізичних вправ?

Вчені дедалі більше доводять зв'язок між фізичними вправами та сексуальним задоволенням, який взаємодоповнює одне одного.

Зокрема, для жінок задоволення фізіологічних потреб ще корисніше за допомогою фізичних вправ – Фото: TN

Секс нешкідливий

Кілька досліджень показали, що регулярні фізичні вправи можуть покращити сексуальне бажання та потенцію як у чоловіків, так і у жінок.

Дослідження, представлене в документальному серіалі Netflix «Ти є те, що ти їси», показало, що після восьми тижнів тренувань як вегетаріанські, так і всеїдні групи жінок збільшили своє сексуальне збудження під час перегляду порно, причому у вегетаріанської групи це зросло більш ніж на 300%.

Крім того, опитування 2000 дорослих у США показало, що приблизно кожна п'ята людина виконує кардіо для покращення сексуальної витривалості, а кожна третя зосереджується на вправах для нижньої частини тіла, таких як планка.

Фізичні вправи також допомагають підвищити рівень тестостерону у чоловіків та покращити кровообіг у жінок, тим самим посилюючи бажання та здатність досягати оргазму.

Але з іншого боку, чи впливає задоволення фізіологічних потреб на спортивні тренування та змагання?

Принаймні люди можуть бути впевнені, що секс не впливає на їхні спортивні тренування та змагання.

У метааналізі 2022 року в журналі Scientific Reports розглянуто дев'ять досліджень зі 133 учасниками.

Дослідження показало, що статеві акти протягом 30 хвилин - 24 годин до тренування не впливають на витривалість, м'язову силу або аеробні показники. Результати не показали суттєвих відмінностей між групою утримання та групою, яка займалася статевим актом перед цим.

Шкідливі наслідки надмірного утримання

З іншого боку, якщо ви утримуєтесь від сексу та пригнічуєте свої фізіологічні потреби протягом тривалого часу, це негативно позначиться на ваших тренуваннях. Цей результат був доведений багатьма вченими , і він підсумований наступним чином:

Сексуальне гальмування підвищує рівень гормонів стресу

Стрес від пригнічення сексуального бажання у жінок може підвищити рівень кортизолу. За словами доктора Джастіна Леміллера (США), тривалий високий рівень кортизолу може спричинити атрофію м'язів і зменшити здатність до відновлення після фізичних навантажень.

Зокрема, для чоловіків це знижує рівень тестостерону, що впливає на здатність нарощувати м'язи та силу.

Придушення бажання знижує мотивацію та настрій

Дослідження, проведене в Університеті Меріленду, показало, що тривала відмова від сексуального бажання може знизити рівень дофаміну та серотоніну – нейромедіаторів, які допомагають підвищити мотивацію та збудження.

В результаті, у того, хто займається, може не вистачати енергії, натхнення і навіть впадати в легку депресію, що робить тренування менш ефективним.

Ризик ендокринних розладів або розладів сну

Надмірне утримання може призвести до порушень сну та гормонального дисбалансу. Погана якість сну є однією з провідних причин поганого відновлення м’язів та низьких спортивних результатів, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Journal of Sports Sciences.

Помірний секс підтримує фізичне здоров'я

На відміну від гальмування, секс у помірних кількостях (не надто близько до тренувань/змагань) може бути корисним для серцево-судинної системи, зменшити стрес та покращити кровообіг.

«Секс є частиною загального сексуального здоров’я. Якщо ви добре займаєтесь спортом, але постійно пригнічуєте свої бажання, ви ігноруєте важливу частину гормонального балансу», — сказав доктор Майк Джойнер (США).

ХУЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm