Чи варто обмежувати сексуальну активність під час фізичних вправ?

Чи варто обмежувати секс під час фізичних вправ? - Зображення 1.

Зокрема, для жінок задоволення їхніх фізіологічних потреб ще корисніше для тренувань – Фото: TN

Секс не шкідливий.

Численні дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть посилити сексуальне бажання та потенцію як у чоловіків, так і у жінок.

Дослідження, представлене в документальному серіалі Netflix «Ти є те, що ти їси», показало, що після 8 тижнів практики як вегетаріанки, так і жінки, які вживають всеїдну їжу, збільшили своє сексуальне збудження під час перегляду порнографії, причому у вегетаріанської групи спостерігалося збільшення понад 300%.

Крім того, опитування 2000 дорослих у США показало, що приблизно п'ята частина з них займається кардіотренуваннями для покращення сексуальної витривалості, а третина зосереджується на вправах для нижньої частини тіла, таких як планка.

Фізичні вправи також допомагають підвищити рівень тестостерону у чоловіків і покращити кровообіг у жінок, тим самим посилюючи лібідо та здатність досягати оргазму.

Але навпаки, чи впливає задоволення фізіологічних потреб на тренування та спортивні результати?

Принаймні, люди можуть бути впевнені, що секс не впливає на їхні тренування чи заняття спортом.

Метааналіз 2022 року в журналі Scientific Reports розглянув дев'ять досліджень за участю 133 учасників.

Дослідження показало, що секс протягом 30 хвилин - 24 годин до тренування не впливає на витривалість, м'язову силу або аеробну продуктивність. Результати не показали суттєвої різниці між групою, яка утримувалася від сексу, і групою, яка займалася сексом перед цим.

Шкідливий вплив надмірного дотримання дієт.

З іншого боку, утримання від статевих актів та придушення фізіологічних потреб протягом тривалого періоду часу негативно вплине на тренування. Це доведено багатьма вченими , і його можна підсумувати наступним чином:

Сексуальна репресія підвищує рівень гормонів стресу.

Стрес, спричинений пригніченим сексуальним бажанням у жінок, може підвищити рівень кортизолу. За словами доктора Джастіна Леміллера (США), постійно високий рівень кортизолу може призвести до атрофії м'язів та зниження здатності до відновлення після фізичних навантажень.

Зокрема, для чоловіків це знижує рівень тестостерону, що впливає на їхню здатність нарощувати м’язи та силу.

Придушення бажання знижує мотивацію та настрій.

Дослідження, проведене в Університеті Меріленду, показало, що тривала незадоволеність сексуального бажання може знизити рівень дофаміну та серотоніну – нейромедіаторів, які підвищують мотивацію та збудження.

В результаті, люди, які займаються спортом, можуть відчувати брак енергії, брак мотивації або навіть легку депресію, що призводить до менш ефективних тренувань.

Ризик ендокринних розладів або розладів сну

Надмірне дотримання дієт може призвести до порушень сну та ендокринного дисбалансу. Погана якість сну є однією з провідних причин порушення відновлення м’язів та зниження спортивних результатів, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Journal of Sports Sciences».

Помірний секс підтримує фізичне здоров'я.

На відміну від пригнічення, помірна сексуальна активність (не надто близько до тренувань/змагань) може бути корисною для серцево-судинної системи, зменшити стрес та покращити кровообіг.

«Секс є частиною загального фізіологічного здоров’я. Якщо ви добре тренуєтеся, але постійно пригнічуєте свої бажання, ви втрачаєте важливу частину гормонального балансу», – поділився доктор Майк Джойнер (США).

ХУЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm