Чи варто пити апельсиновий сік щодня?

За словами лікаря Буй Дак Санга з Ханойської асоціації традиційної медицини, апельсини містять багато мінералів, вітамінів, антиоксидантів, флавоноїдів та рослинних сполук. Нижче наведено дивовижні переваги апельсинового соку, саме тому здоровим людям слід щодня вживати цей напій для покращення свого здоров'я.

Користь щоденного вживання апельсинового соку

Покращення імунітету

Оскільки апельсиновий сік багатий на вітамін С, його вживання допомагає знизити ризик сезонних застуд і покращує функцію імунної системи.

Крім того, вітамін С, що міститься в апельсиновому соку, бореться з вільними радикалами, тим самим уповільнюючи процес старіння та допомагаючи організму краще засвоювати певні мінерали, такі як залізо та кальцій. Вживання апельсинового соку також є способом доповнення колагену в організмі для відновлення пошкоджених клітин та сприяння росту нових тканин.

Детоксикація

Правильне вживання апельсинового соку може допомогти покращити функцію нирок і зменшити біль, спричинений каменями в нирках. Крім того, лимонна кислота та цитрат, що містяться в апельсиновому соку, знижують ризик утворення та розвитку каменів у нирках.

Апельсиновий сік характеризується високою лужністю. Тому він може розчиняти кислоти, що утворюють продукти життєдіяльності в нирках, та очищати кров. Саме тому апельсиновий сік називають природним детоксикантом для печінки, нирок та травного тракту.

Апельсиновий сік є гарним джерелом вітаміну С. (Ілюстративне зображення)

Покращення функції травної системи

Якщо пити апельсиновий сік у потрібний час, активні інгредієнти цього напою стабілізують процес травлення, мінімізують шлунковий сік і надлишок кислоти у шлунку. Це допомагає зменшити виразку шлунка.

Люди, які часто страждають від діареї або запору, можуть пити апельсиновий сік для покращення роботи кишечника. Лужні та кислотні властивості апельсинового соку також допоможуть природним чином очистити травну систему.

Збільшення кровообігу

Високий вміст фолієвої кислоти в апельсиновому соку бере участь у формуванні ДНК, захищає клітини та сприяє здоровому росту. Це також мінерал, який допомагає боротися з вільними радикалами та запобігати пошкодженню клітин.

Правильне вживання апельсинового соку допомагає крові та багатьом іншим органам функціонувати більш гладко, стимулює утворення нових еритроцитів та зменшує процес окислення, який відбувається в клітинах.

На що звернути увагу, вживаючи апельсиновий сік

Апельсиновий сік слід пити через 1-2 години після сніданку або обіду. Важливо пити сік одразу після вичавлювання, оскільки занадто довге перебування призведе до втрати поживних речовин, особливо вітаміну С.

Дорослим слід випивати максимум 200 мл води на день, оскільки вона містить 60 мг вітаміну С (що еквівалентно 100% добової потреби у вітаміні С для дорослих). Перевищення цієї кількості може призвести до надлишку вітаміну С, що в довгостроковій перспективі шкодить організму.

Людям з панкреатитом, виразкою дванадцятипалої кишки або шлунка слід обмежити споживання апельсинового соку, щоб уникнути накопичення кислот та органічних речовин, що підвищують кислотність шлунка, що призводить до печії та погіршення виразки.

Крім того, якщо апельсиновий сік вживати неправильно, вміст цукру та кислоти може легко призвести до діабету, особливо тому, що багато людей додають цукор до кислих апельсинів, щоб зробити їх смачнішими. Ця практика також несе ризик болю в суглобах та артриту.

Позика Нху

Джерело: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html