Чи правда, що щоразу, коли в мене щось болить, мені слід йти на масаж?

Масаж має багато переваг для полегшення втоми та болю, спричинених втомою та онімінням. Однак масаж повинен виконувати професіонал, і слід уникати надмірного навантаження.

Переваги масажу

Лікар-спеціаліст 2 Хьюїнь Тан Ву, відділення денного лікування Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін – заклад 3, зазначив, що масаж обличчя допомагає шкірі стати м’якшою, яскравішою, рожевішою та еластичнішою, зменшує напругу м’язів обличчя та навколишніх тканин. Масаж допомагає відновити психічне та фізичне здоров’я, допомагає тілу почуватися комфортно та здоровіше.

Крім того, масаж також допомагає покращити та лікувати захворювання, пов'язані з болем, слабкістю та дисфункцією організму; підтримує лікування болю, спричиненого нервами (ішіас, біль у лицьовому нерві, полірадикуліт), болю в опорно-руховому апараті (біль у суглобах верхніх та нижніх кінцівок, біль у хребті), посттравматичного болю (дорожньо-транспортні пригоди, робота, спорт тощо), патологій слабкості, таких як геміплегія, параліч обличчя, параліч верхніх та нижніх кінцівок тощо.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — Масаж допомагає покращити дисфункцію організму, таку як зменшення втоми та болю.

Що слід пам'ятати під час масажу

За словами доктора Ву, перевага методу масажу полягає в тому, що він зручний, не вимагає багато обладнання, використовує лише руки, ефективний, приносить багато користі для краси, відновлення здоров'я, профілактики та лікування захворювань, а також покращує психічне та фізичне здоров'я. Це метод, мистецтво, яке створює відчуття комфорту та легкості, може використовуватися в будь-якій ситуації та не залежить від інших інструментів чи засобів.

Через вищезазначену простоту багато людей неправильно розуміють, що масаж дуже простий, його не потрібно вчитися, кожен може робити масаж. Існує навіть уявлення, що найкращий лікар – це ви самі, що призводить до того, що ви робите масаж самостійно, просите інших зробити це за вас і не звертаєте уваги на досвід масажиста чи масажного салону. Зловживання масажем не тільки не покращує здоров'я, але й призводить до тимчасової або постійної інвалідності.

«Багато людей, які відчувають біль, оніміння та втому, часто ходять на масаж або просять інших зробити їм масаж. Масаж – це дуже хороший метод зменшення болю та втоми, оскільки він пом’якшує сухожилля та м’язи, а також стимулює гормони, створюючи відчуття полегшення болю та розслаблення. Однак, потрібно прислухатися до свого тіла, оскільки біль, оніміння та втома можуть бути не просто наслідком втоми чи перевтоми, а й ознаками багатьох гострих та хронічних захворювань. Потрібно бути обережнішим із сильним, раптовим болем, таким як біль у спині, грудях, паху, животі тощо. Під час масажу потрібно вибирати авторитетний заклад з досвідом та фахівцем», – порадив доктор Ву.

Перед проведенням терапевтичного масажу необхідно чітко поставити діагноз. Людина, яка виконує масаж, повинна мати професійну підготовку. Не виконуйте масаж, коли пацієнт надто голодний або надто ситий. Пацієнт повинен відпочити 5-10 хвилин перед проведенням масажу. Інтенсивність техніки повинна відповідати стану здоров'я людини, якій роблять масаж, наприклад, чи це вперше, чи робили масаж багато разів, чи людина стара чи молода, повна чи худа, кожна група людей повинна бути ретельно, належним чином та ефективно доглянута.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — Для обличчя масаж допомагає шкірі стати м’якою, сяючою та рожевою.

«Під час масажу болючої ділянки необхідно звертати увагу на витривалість пацієнта, не робити його занадто сильним чи занадто ніжним. Якщо після кожного масажу пацієнт наступного дня відчуває втому або дискомфорт, це означає, що ви зробили його занадто сильним, і наступного разу потрібно відповідно скоригувати масаж», – сказав доктор Ву.

Сеанс масажу від 10 до 15 разів (близько 2 тижнів) достатньо, щоб уникнути явища толерантності до масажу та залежності при тривалому масажі. Тривалість сеансу масажу всього тіла становить близько 60 хвилин. Якщо масажувати кожну ділянку тіла, це можна робити протягом 10-15 хвилин.