Чи правда, що щоразу, коли у вас ломота в тілі, потрібно йти на масаж?

Масаж пропонує багато переваг, зокрема зняття втоми та зменшення болю від втоми й оніміння. Однак масаж повинен виконуватися професіоналом, і його не слід зловживати.

Переваги масажу

За словами доктора Хьюїнь Тан Ву, спеціаліста 2-го рівня, денного стаціонарного відділення, Університетського медичного центру Хошиміна – відділення 3, масаж допомагає пом’якшити шкіру, освітлити колір обличчя, покращити еластичність та зменшити напругу в м’язах обличчя та навколишніх тканинах. Масаж допомагає відновити психічне та фізичне здоров’я, з часом роблячи тіло більш розслабленим та здоровим.

Крім того, масаж також допомагає покращити та лікувати різні захворювання, пов'язані з болем, слабкістю, паралічем та фізичною дисфункцією; він підтримує лікування нервового болю (ішіас, біль у лицевому нерві, полірадикулонейропатія), опорно-рухового болю (біль у суглобах верхніх та нижніх кінцівок, біль у хребті), посттравматичного болю (дорожньо-транспортні пригоди, виробничі травми, спортивні травми тощо) та паралічних станів, таких як геміплегія, параліч обличчя, параліч верхніх та нижніх кінцівок тощо.

Масаж допомагає покращити тілесні дисфункції, такі як зменшення втоми та болю.

Речі, які слід пам’ятати під час проведення масажу.

За словами доктора Ву, перевагами масажу є його зручність, мінімальні вимоги до обладнання, насамперед використання рук, ефективність та численні переваги в косметичних процедурах, відновленні здоров'я, профілактиці та лікуванні захворювань, а також покращенні психічного та фізичного самопочуття. Це метод, мистецтво створення приємних і комфортних відчуттів, яке можна використовувати в будь-якій ситуації та не залежить від інших інструментів чи обладнання.

Через свою простоту багато людей помилково вважають, що масаж дуже простий, не вимагає навчання і кожен може його робити. Деякі навіть вважають, що найкращий лікар – це ви самі, що призводить до самолікування або доручення масажу іншим людям без урахування професійної кваліфікації масажиста чи масажного закладу. Зловживання масажем не тільки не покращує здоров'я, але й може призвести до тимчасових або постійних травм.

«Багато людей, які відчувають біль, оніміння або ломота, часто звертаються за масажем, просячи інших зробити їм масаж. Масаж дуже ефективний для полегшення болю та оніміння, розм’якшуючи м’язи та сухожилля, а також стимулюючи гормони, що створюють відчуття полегшення болю та розслаблення. Однак важливо прислухатися до свого тіла, оскільки біль, оніміння та ломота можуть бути не просто наслідком втоми чи перевтоми, а й ознакою багатьох гострих або хронічних захворювань. Будьте обережніші з раптовим, інтенсивним болем, таким як біль у спині, грудях, паху або животі… Звертаючись за масажем, оберіть авторитетний заклад з кваліфікованими фахівцями», – порадив доктор Ву.

Перед проведенням терапевтичного масажу необхідно чітко поставити діагноз. Масажист повинен мати професійну підготовку. Не виконуйте масаж, коли пацієнт надто голодний або переситий; дайте йому відпочити 5-10 хвилин перед початком. Інтенсивність масажу повинна відповідати стану здоров'я пацієнта, незалежно від того, чи це їхній перший сеанс, чи вони робили його багато разів, чи вони літні, чи молоді, страждають ожирінням, чи худі – кожна група повинна отримувати ретельний, належний та ефективний догляд.

Для обличчя масаж допомагає пом'якшити шкіру, надаючи їй яскравого та рум'яного сяйва.

«Під час масажу болючої ділянки звертайте увагу на переносимість пацієнтом; не масажуйте занадто сильно чи занадто ніжно. Якщо пацієнт відчуває втому або дискомфорт наступного дня після кожного масажу, це означає, що масаж був занадто сильним, і наступного разу потрібно відповідно скоригувати тиск», – пояснив доктор Ву.

Курс із 10–15 сеансів масажу (приблизно кожні два тижні) ідеально підходить для запобігання розвитку толерантності або залежності від масажу, що виникає при тривалому використанні. Сеанс масажу всього тіла повинен тривати близько 60 хвилин. Масаж окремих частин тіла може тривати від 10 до 15 хвилин.

Випадки, коли слід уникати масажу

Масаж має чудовий ефект, він безпечний і майже не має побічних ефектів; проте не всім можна його робити. Обережність потрібна в таких випадках:

• Були поранення шкіри та значна крововтрата.
• Суглоб опухлий, червоний і все ще болить навіть у стані спокою.
• Вивихи, переломи.
• Висока температура.
• Варикозне розширення вен нижніх кінцівок, особливо з тромбозом.
• Раптовий висип або виразки/фурункули на шкірі.
• Рак, сильний підвищений кров'яний тиск, збільшення лімфатичних вузлів, кров у сечі.
• Він випив багато алкоголю.

Джерело: https://thanhnien.vn/co-phai-cu-nhuc-moi-la-di-xoa-bop-185241205153442628.htm