Ознаки того, що вашому організму не вистачає Омега-3

Омега-3 – це тип жирних кислот, які організм не може синтезувати самостійно, і їх необхідно доповнювати за допомогою продуктів, багатих на Омега-3, таких як жирна риба, насіння чіа, волоські горіхи, насіння льону та риб'ячий жир. Достатнє споживання Омега-3 може запобігти серцево-судинним захворюванням, покращити сон, прикрасити шкіру, сприяти розвитку мозку, покращити зір та зменшити ризик раку.

Омега-3 – це тип жирних кислот, які організм не може синтезувати самостійно. (Джерело: Sohu)

Однак не всі споживають достатню кількість Омега-3 жирних кислот щодня. За словами Соху , якщо ваш організм не отримує достатньо Омега-3 жирних кислот, ви можете відчувати такі попереджувальні ознаки.

Суха шкіра

Один із секретів підтримки молодості, зволоженості та гладкості шкіри полягає в додаванні омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти можуть покращити цілісність захисного бар'єру шкіри, запобігти втраті вологи та діяти як захисний фактор, таким чином запобігаючи сухості та чутливості шкіри, а також зменшуючи запалення.

Коли організму не вистачає Омега-3, шкіра стає сухою та передчасно старіє. Крім того, дослідження показали, що прийом добавок з комбінацією DHA та EPA, двох довголанцюгових Омега-3, може знизити чутливість шкіри до ультрафіолетових променів.

Волосся втрачає еластичність, схильне до ламкості та випадіння.

Омега-3 жирні кислоти – це необхідні поживні речовини для здорового та блискучого волосся. Вони живлять волосся, сприяють його росту та запобігають запаленню шкіри голови, яке може призвести до його випадіння. Якщо якість вашого волосся погіршується, що призводить до сухості, посічених кінчиків та випадіння, це може бути пов'язано з низьким рівнем Омега-3. Згідно з одним дослідженням, жінки, які щодня приймали добавки Омега-3 жирних кислот та антиоксидантів, спостерігали менше випадіння волосся та збільшення його росту через шість місяців.

Сухі очі

Омега-3 жирні кислоти мають вирішальне значення для здоров'я очей, оскільки вони допомагають підтримувати вологість очей і беруть участь у виробленні сліз. Ефективність Омега-3 у покращенні симптомів сухого ока була продемонстрована в численних дослідженнях. Якщо у вас виникають симптоми сухого ока, однією з можливих причин може бути дефіцит Омега-3.

Безсоння

Дослідження Оксфордського університету показують, що люди, які споживають більше Омега-3 жирних кислот, краще сплять. Дефіцит цих жирних кислот може ускладнити засинання і навіть призвести до частого безсоння.

Біль у суглобах

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячому жирі, діють як протизапальні засоби, що є надзвичайно важливим для людей з болем у суглобах. Достатнє споживання Омега-3 може запобігти пошкодженню та запаленню тканин і суглобів.

Thu Hien (Джерело: Sohu & Net Ease)

Джерело: https://vtcnews.vn/dau-hieu-co-the-dang-thieu-omega-3-ar906026.html