Зменшити стрес
Згідно з дослідженням, опублікованим у Національних інститутах охорони здоров'я США (NIH), високий рівень стресу провокує вивільнення кортизолу, гормону, який може негативно впливати на меланоцити та прискорювати втрату пігментації у волосяних фолікулах.
З іншого боку, люди, які ефективно справляються зі стресом за допомогою релаксації, медитації, регулярних фізичних вправ або усвідомленості, як правило, мають сивину в подальшому житті. Підтримка збалансованого, розслабленого способу життя не тільки корисна для вашого психічного та фізичного здоров'я, але й відіграє важливу роль у збереженні кольору волосся надовше.
Люди, які ефективно контролюють стрес за допомогою релаксації, медитації та регулярних фізичних вправ, як правило, мають сиве волосся пізніше в житті.
Фото: ШІ
Здорова кишкова мікробіота
Кишечник відіграє важливу роль у забезпеченні організму вітамінами та мінералами, необхідними для функціонування меланоцитів. Збалансований кишковий мікробіом допомагає зменшити запалення, підтримує засвоєння поживних речовин і захищає волосяні фолікули від пошкодження. За даними Times Of India, люди зі здоровою травною системою можуть довше зберігати свій природний колір волосся.
Підтримуйте гормональний баланс
Дисбаланс гормонів, таких як естроген, тестостерон і кортизол, може впливати на активність меланоцитів і прискорювати процес посивіння. Підтримуючи гормональний баланс, люди можуть не тільки підтримувати темний колір волосся, але й покращувати густоту, текстуру та загальний стан шкіри голови.
Низький оксидативний стрес
Окислювальний стрес виникає, коли вільні радикали накопичуються в організмі та пошкоджують клітини, включаючи меланоцити у волосяних фолікулах.
Тому люди, які вживають продукти, багаті на антиоксиданти, такі як ягоди, зелені овочі, горіхи та насіння, як правило, мають повільніше сивіння волосся. Уникнення надмірного куріння, обмеження впливу забруднення та ультрафіолетового випромінювання також допомагає підтримувати низький рівень оксидативного стресу та пігментацію волосся.
Здорова функція щитовидної залози
Щитовидна залоза регулює обмін речовин, що впливає на ріст волосся та пігментацію. Захворювання щитовидної залози, особливо гіпотиреоз, часто пов'язані з передчасним посивінням волосся.
Підтримка здорової функції щитовидної залози за допомогою правильного харчування може допомогти запобігти або уповільнити процес посивіння. Крім того, регулярне обстеження щитовидної залози та раннє лікування її дефіциту також забезпечать оптимальну функцію щитовидної залози, допомагаючи довше зберігати природний колір волосся.
Джерело: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
Коментар (0)