Синдром «хамелеона» та жага до ідентичності

Багато людей плутають емпатію зі спробою догодити всім. Це призводить до емоційного виснаження, втрати ідентичності та життя відповідно до очікувань інших людей.

Деякі люди несвідомо стають «найприємнішою версією» самих себе в будь-яких стосунках. На роботі вони беруть на себе додаткові завдання, навіть коли вже перевантажені, просто тому, що бояться бути осудженими за нездатність до співпраці. У коханні вони постійно терплять речі, щоб уникнути конфлікту. З друзями вони посміхаються та кивають на знак згоди, навіть якщо їм є багато речей, які вони не хочуть говорити.

На перший погляд, це може здатися ознакою чутливості та співчуття. Але за цією «приємністю» іноді криється тиха криза: вони поступово втрачають свій індивідуальний голос, більше не знають, чого насправді хочуть, і живуть більше відповідно до очікувань інших, ніж власних бажань.

На роботі вони беруться за додаткові завдання, навіть коли й так перевантажені, просто тому, що бояться, що їх сприймуть як неспівпрацівників. Фото: Magnific.

Психологи називають це схильністю догоджати іншим – поведінкою, яка полягає в постійній спробі догодити іншим в обмін на схвалення або щоб уникнути відчуття відторгнення. За даними Американської психологічної асоціації, людям з такою схильністю часто важко встановлювати особисті межі та вони частіше ставлять потреби інших над власним психічним здоров’ям.

Тим часом, журнал «Psychology Today» колись проаналізував, що люди з високим рівнем емпатії частіше поглинають негативні емоції з оточення. Якщо вони не знають, як захистити свою особисту енергію, вони схильні до емоційного виснаження, тривалої тривоги та відчуття порожнечі.

Насправді багато людей плутають доброту із самопожертвою. Вони вважають, що відмова комусь — егоїстична, висловлення іншої думки — нетактовне, а ставити себе на перше місце — безсердечно. Тому вони постійно принижують себе, щоб відповідати очікуванням інших.

Аніта Мурджані глибоко розуміє це почуття. Вона здобула світове визнання завдяки своїм мемуарам-бестселерам * Повернення з мертвих *, які стали бестселером New York Times після розповіді про її клінічну смерть та дивовижне одужання. Книга передає потужне послання про те, що потрібно бути вірним собі, а не постійно шукати зовнішнього визнання.

Дві книги авторки Аніти Мурджані

Продовжуючи цю подорож, у своїй книзі *Сила емпатії * Аніта Мурджані глибше занурюється у внутрішній світ чутливих людей. Вона зазначає, що емпатія – це дар, але вона може стати тягарем, якщо люди не знають, як встановити емоційні межі. Поглинання всього смутку, очікувань чи розчарувань іншої людини не робить вас добрішими; це лише виснажує вас.

За словами Аніти Мурджані, справді зріла людина — це не той, хто завжди каже «так», а той, хто достатньо добре розуміє себе, щоб знати, коли сказати «ні». Їй не потрібно бути холодною чи егоїстичною, а просто навчитися поважати власні почуття так само, як і турбуватися про інших.

У суспільстві, де багато хто одержимий бажанням подобатися та підлаштовуватися під групу, збереження індивідуальної ідентичності стає рідкісною формою мужності. Бо найстрашніше — це не розчарування інших. Ще страшніше — усвідомити одного дня, що ти занадто довго жив у тій персоні, якою тебе хочуть бачити інші, до такої міри, що забув, ким ти є насправді.

Джерело: https://znews.vn/hoi-chung-tac-ke-hoa-va-con-doi-ban-sac-post1652097.html