Продукти, що допомагають зміцнити м'язи та знизити рівень холестерину.

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці інші статті:   Чи корисно щодня пити солону воду людям із захворюваннями нирок або високим кров'яним тиском?; Несподівана користь для здоров'я від листя перилли ; Новий метод лікування раку знищує 99% пухлинних клітин...

Що мені слід їсти, щоб знизити рівень холестерину та одночасно наростити м'язи?

Високий рівень холестерину в крові протягом тривалого періоду може призвести до накопичення бляшок на стінках артерій та закупорки кровоносних судин. Зміна раціону – один із найкращих природних способів контролю рівня холестерину. Деякі продукти не тільки допомагають знизити рівень холестерину, але й підтримувати м’язову масу.

Якщо не контролювати високий рівень холестерину протягом тривалого періоду, він може призвести до серцевих нападів та інсультів. Найбільше нам потрібно контролювати рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Це тип холестерину, який спричиняє утворення бляшок та закупорку артерій.

Квасоля не тільки допомагає знизити рівень холестерину в крові, але й допомагає підтримувати м'язову масу.

Статини є одними з найпоширеніших препаратів, що використовуються для контролю рівня холестерину в крові. Однак один зі способів знизити рівень холестерину без ліків – це частково замінити свій раціон бобовими.

Багаті на білок продукти тваринного походження, такі як м’ясо та молочні продукти, мають високий вміст жиру. З іншого боку, бобові є джерелом рослинного білка з дуже невеликим вмістом жиру. Крім того, бобові дуже багаті на клітковину.

Тип клітковини в квасолі – це розчинна клітковина, яка особливо корисна для зниження рівня холестерину в крові. При потраплянні в організм розчинна клітковина зв’язується з холестерином і запобігає його всмоктуванню в кров, а зрештою виведенню з організму.

Усі види квасолі містять клітковину, але квасоля червона, чорна квасоля, нут та темно-синя квасоля мають найбільший вміст клітковини. Одна чашка цієї квасолі містить приблизно 220 калорій та щонайменше 13 грамів клітковини. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я цієї статті від 14 вересня.

Несподівана користь для здоров'я від листя перилли

Листя перили використовується не лише як спеція, але й як трава, яка пропонує багато корисних для здоров'я властивостей. Ця рослина не тільки допомагає зменшити тривожність і стрес, але й має багато інших переваг.

Тим, хто хоче добре спати, рекомендується віддавати перевагу продуктам, багатим на мелатонін та магній. Мелатонін допомагає регулювати цикл сну, а магній розслаблює м’язи. Цей ефект полегшить засинання.

Листя перилли містить поживні речовини, які заспокійливо впливають на нервову систему та сприяють сну.

Тим часом деякі снодійні добавки містять гамма-аміномасляну кислоту (ГАМК). Мозок природним чином вивільняє нейромедіатор ГАМК, щоб допомогти організму заснути. Листя перилли – це продукт, багатий на ГАМК, що допомагає підвищити рівень ГАМК у мозку. Тому вживання листя перилли може допомогти вам легше заснути.

Крім того, клінічні дослідження показують, що перила містить речовини, які можуть покращувати симптоми депресії. Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Bioscience, показало, що фенольні кислоти та інші сполуки в листі перили не тільки мають протизапальну та антиоксидантну дію, але й заспокоюють нервову систему. Завдяки цим властивостям листя перили можна використовувати для лікування тривоги, гіпертонії та деменції.

Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Pharmacology, показало, що листя перили може допомогти покращити настрій, зменшити тривожність і стрес, не викликаючи побічних ефектів. Однак експерти попереджають, що оскільки листя перили має заспокійливу дію на нервову систему, надмірне вживання може викликати сонливість і знизити пильність. Наступна частина цієї статті буде доступна на сторінці здоров'я 14 вересня .

Прорив: Нова терапія раку знищує 99% пухлинних клітин.

У новому дослідженні, нещодавно опублікованому в медичному журналі Biomedical Materials , вчені винайшли метод, здатний знищити 99% ракових пухлинних клітин, не пошкоджуючи нормальні клітини.

Дослідження провела команда вчених з Астонського університету (Велика Британія) під керівництвом професора Річарда Мартіна. У лабораторії дослідники випробували новий метод лікування раку з використанням біоскляного матеріалу, покритого металевим галієм, для знищення клітин раку кісток.

Вчені винайшли новий революційний метод, здатний знищити 99% ракових пухлинних клітин, не пошкоджуючи нормальні клітини.

Біоактивне скло, пломбувальний матеріал, який може зв'язуватися з тканинами та покращувати міцність кісток і зубів, було поєднане з металом галієм для створення потенційного засобу лікування раку кісток.

Галій дуже токсичний, і дослідники виявили, що «жадібні» ракові клітини поглинають його та самознищуються, не впливаючи на здорові клітини.

Результати були вражаючими: було знищено до 99% клітин раку кісток, і навіть уражені кістки регенерувалися .

Примітно, що коли дослідники культивували біоактивне скло в імітованих рідинах організму, через 7 днів вони виявили ранні стадії формування кісток.

Професор Мартін заявив: «Ці висновки можуть призвести до ефективнішого лікування зі зменшенням побічних ефектів і, можливо, навіть до регенерації ураженої кістки». Почніть свій день із новин про здоров’я та читайте більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm