«Вихід» від психічного стресу.

Психологічний стрес, тиск і самотність проникають у трудове життя кожного, включаючи тих, хто займає творчі та успішні професії. Повернення до таких ремесел, як в'язання, вишивання та ходьба, – це спосіб для молоді зміцнити свій дух.

Спокій приходить від фізичної праці.

Хань Лінь (26 років, працівник відділу зв’язку в Хошиміні) розповідав: «Нещодавно я випадково побачив доктора філософії з психології, який казав, що старше покоління, безумовно, страждало від багатьох психологічних травм, бо пережило війну та бідність… Але ці травми частково полегшилися, оскільки основною робочою силою в той час була ручна праця, і я думаю, що це дуже правда». Через три роки після закінчення навчання Лінь шість разів змінював роботу, часто працюючи лише 2-4 тижні в багатьох місцях, перш ніж звільнитися, незважаючи на те, що закінчив навчання з відзнакою.

Навчання в'язанню спицями або гачком - це розслаблююче хобі.

Впавши в тяжку депресію, бо вважала, що не зможе продовжити кар'єру своєї мрії чи вижити на ринку праці, Лінь повела її родина до психолога, і першою терапією, яку вона отримала, був «біг». «Спочатку я могла пробігти лише одне коло по парку, близько 700 метрів, але це справді відчувало розслаблення. Після цього лікар рекомендував «лісові купання», що передбачає біг на природі та в зелені по 30 хвилин на день протягом 7 днів. Я помітила значну зміну; я стала оптимістичнішою, і моє тіло відчуло себе легшим. Я сповільнилася, вдихала запах листя, слухала вітер і спостерігала за людьми: деякі в інвалідних візках, деякі на милицях, деякі одужували після хвороби, але всі були активними, оптимістичними, зустрічалися та спілкувалися під час бігу...» – схвильовано поділилася Лінь.

Рік тому, відчуваючи себе розгубленою та безцільною, Нгуєн Нгуєт (30 років, вчителька) познайомилася з в'язанням спицями та гачком завдяки подругі. Вона зізнається: «В'язання спицями та гачком допомогло мені стабілізувати психічний стан, оскільки вимагало зосередження на діях, підрахунку петель та уважного перегляду навчальних відео. Потім я спробувала розфарбовувати і виявила, що це набагато менш стресово. Пізніше я поступово зрозуміла, що ці заняття допомагають відволікти мій мозок, переключаючи мої думки з робочих тривог на інші проблеми. Як тільки мої думки стабілізувалися, я поверталася до своїх старих турбот з більш розслабленим настроєм, і вирішувати їх було легше».

Наука довела досить ефективний вплив фізичної праці, спорту тощо на емоційне регулювання. Завдяки фізичній активності мозок вивільняє ендорфіни, дофамін та серотонін, які допомагають зменшити біль, сприяти розслабленню та посилювати здорову ейфорію. Стрес і тривога можуть викликати у молодих людей відчуття «застрягання в голові», але фізична праця допомагає їм відновити зв’язок зі своїми кінцівками, диханням та відчути контроль над своїм життям, що призводить до більшого відчуття легкості.

Творчість виникає з терпіння.

Одного разу потрапивши в кризовий стан щодо своєї віри в життя і навіть розглядаючи можливість використання стимуляторів для втечі, Тхань Ву (32 роки, працівник рекламного відділу компанії з виробництва будівельних матеріалів) зумів зупинитися та обрати інший підхід. «Живопис і гончарство – це два складні предмети, але саме тому, що вони складні, вони вимагають інтенсивних розумових зусиль для пошуку рішень. Поступово я створив для себе нове середовище, відокремлене від щоденного тиску. Не кажучи вже про те, що творчість під час перерв дуже допомогла у створенні рекламних матеріалів – безпрограшна ситуація», – поділився Ву. Він також додав, що питання не у виборі конкретного методу, а в тому, щоб знати, коли піклуватися про своє психічне здоров’я: «Знайдіть відпочинок і розслаблення, коли ви виснажені лише на 60%, а не коли ви повністю виснажені та змушені вдаватися до крайніх заходів».

З того часу, як Нгуєн Нгуєт навчилася в'язати спицями та гачком, у неї з'явилося багато позитивних та веселих тем для розмов з друзями, таких як обмін досвідом щодо вибору пряжі, поєднання кольорів, а також технік в'язання спицями та гачком. Нгуєт також зробила кілька невеликих подарунків, таких як сумочки з квітами у стилі печворк, сітчасті вироби та плетені вироби, щоб відправити їх мамі та родичам на їхні дні народження у рідному місті, а також багато видів шарфів та вовняних шапок, щоб відправити їх родичам, які живуть за кордоном взимку. «Насправді, вони не особливо гарні чи видатні, але важливо те, що я зробила їх сама. Тому, коли друзі та родичі отримують ці подарунки, усі дуже раді та вдячні», – сказала Нгуєт.

Крім того, понад рік практики живопису допоміг Нгуєт покращити своє естетичне чуття та здатність краще поєднувати кольори в одязі та меблях, оскільки її очі стикаються з мистецтвом, і їй доводиться більше думати про кольори. Вона також відмовилася від звички переглядати соціальні мережі та перестала негативно думати про все, що призвело до кращого життя. «Мій вибір в’язання спицями, гачком чи малювання не був пов’язаний з тим, щоб стати майстринею чи художницею; важливо те, що ці заняття збагатили моє життя і, звичайно ж, зробили мене щасливішою», – зізналася Нгуєт Нгуєт.

ДОБРЕ СЕРЦЕ

Джерело: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html