«Втеча» від психологічного тиску

Психологічний стрес, тиск і самотність проникають у трудове життя кожного, включаючи тих, хто працює у творчих та успішних у суспільстві професіях. Повернення до фізичної праці, такої як в'язання, вишивання, ходьба… – це спосіб для молоді живити свій дух.

Мир через фізичну працю

Хань Лінь (26 років, працівник відділу зв'язку в Хошиміні) сказала: «Нещодавно мені випадково довелося побачити лікаря-психолога, який сказав, що попереднє покоління бабусь і дідусів і батьків, безумовно, мало багато психологічних травм, бо вони пережили війну, бідність... Але ця травма певною мірою звільнилася, бо основною робочою силою в той час була ручна праця, я думаю, це дуже правда». Після закінчення навчання протягом 3 років Лінь змінила 6 місць роботи, багато з яких тривали лише 2-4 тижні, перш ніж звільнитися, хоча вона закінчила навчання з хорошим дипломом.

Навчіться в'язати гачком як розслаблююче хобі

Впавши в тяжку депресію, бо думала, що не зможе продовжити свою улюблену кар'єру або чи зможе вона вижити на ринку праці, Лінь повела свою родину до психолога, і першою терапією був «біг». «Перші кілька днів я могла пройтися парком лише один раз, близько 700 м, але це справді розслабило. Після цього лікар доручив мені пройти терапію «лісові купання», тобто біг у зеленій природі по 30 хвилин на день протягом 7 днів. Я чітко побачила, як змінилася, стала оптимістичнішою, моє тіло легшим. Я сповільнилася, вдихала запах листя, слухала вітер і спостерігала за людьми: хтось на інвалідних візках, хтось на милицях, хтось щойно одужав від хвороби, але всі були активними, оптимістичними, бігали, зустрічалися, спілкувалися...», – захоплено поділилася Лінь.

Рік тому, коли пані Нгуєн Нгуєт (30 років, вчителька) була дезорієнтована, її подруга навчила в'язати гачком. Вона зізналася: «В'язання гачком допомагає стабілізувати розум, оскільки вимагає зосередження на операціях, підрахунку кількості петель, уважного перегляду інструкційних роликів тощо. Потім я спробувала малювати і виявила, що це набагато менш стресово. Пізніше я поступово зрозуміла, що ці предмети допомагають мені відволіктися, переключаючи думки з робочих проблем на інші. Як тільки мої думки стабілізувалися, я повернулася до своїх старих турбот з більш комфортним настроєм і легше їх вирішувала».

Наука довела досить ефективний вплив емоційної регуляції, який забезпечують фізична діяльність, спорт... Завдяки фізичній активності мозок виділяє ендорфіни, дофамін, серотонін, що допомагає зменшити біль, відчути комфорт і підвищити здорове збудження. Стрес і тривога змушують молодих людей «застрягати в голові», фізична праця допомагає їм знову відчувати свої руки, ноги, дихання... відчувати контроль над своїм життям, відчувати себе легшими.

Творчість, що виходить з терпіння

Потрапивши у стан кризи віри в життя, часом навіть думаючи про використання стимуляторів для пошуку полегшення, Тхань Ву (32 роки, рекламний співробітник компанії будівельних матеріалів) зупинився вчасно, щоб обрати для себе інше рішення. «Живопис і гончарство – це два складні предмети, але оскільки вони складні, вони вимагають від мого розуму наполегливої ​​праці над пошуком рішення. І поступово я створив для себе нове середовище, відокремлене від стресового середовища щодня. Не кажучи вже про те, що творчість під час перерв дуже допомагає в роботі над створенням рекламних моделей, це вважається безпрограшною ситуацією», – поділився Ву. Він також додав, що проблема не у виборі форми, а у знанні, коли піклуватися про власне психічне здоров’я: «Знайдіть відпочинок і розслаблення, коли ваш заряд розряджений лише на 60%, а не повністю виснажений, а потім змушений використовувати екстремальні рішення».

Відтоді, як Нгуєн Нгуєт навчилася в'язати гачком, у неї з'явилося більше позитивних і веселих тем для розмов з друзями, таких як обмін досвідом вибору пряжі, поєднання кольорів і технік в'язання гачком. Нгуєт також зробила кілька невеликих подарунків, таких як сумочки з квітковим візерунком, плетені в сітку та з косами, щоб надсилати їх мамі та родичам на дні народження в сільській місцевості, а також багато видів шарфів і вовняних шапок, щоб надсилати їх родичам, які живуть за кордоном взимку. «Насправді, це не красиво чи видатно, але важливо, що ви зробили це самі. Тому, коли друзі та родичі отримують ці подарунки, усі дуже радіють і цінують це», – сказала Нгуєт.

Крім того, малювання протягом більш ніж року допомогло Нгуєт відчути, що її естетичне чуття покращилося, вона знає, як краще поєднувати кольори одягу та меблів, оскільки її очі стикаються з образотворчим мистецтвом або змушені багато думати про кольори. Вона також відмовилася від звички переглядати соціальні мережі, а також перестала думати про все в негативному ключі, щоб мати краще життя. «Обрати таку роботу, як в'язання чи малювання, не означає стати майстром чи художником, важливо те, що ці заняття допомогли моєму життю стати багатшим, і, звичайно, я також почуваюся щасливішою», – зізналася пані Нгуєт Нгуєт.

ДОБРЕ СЕРЦЕ

Джерело: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html