Хочете, щоб ваша дитина виросла вищою, навчилася плавати чи грати в баскетбол?

Літо – це час для батьків записувати своїх дітей на довгострокові спортивні курси. На яких потреба в розвитку зросту завжди є головним пріоритетом.

Баскетбол завжди вважався ефективним видом спорту для розвитку зросту - Фото: TN

Плавання та баскетбол, що перемагає?

Плавання та баскетбол завжди є двома найпопулярнішими видами спорту влітку, а також вважаються дуже ефективними для збільшення зросту.

Багато батьків задаються питанням, що обрати для своїх дітей: плавання чи баскетбол. Вони можуть звернутися до наступних порад спортивних науковців .

За даними ВООЗ, оптимальний зріст у дитинстві та підлітковому віці залежить від багатьох факторів: генетики (60–80%), харчування, сну, гормонів та фізичної активності.

Серед них фізична активність, особливо види спорту, що стимулюють опорно-рухову систему, відіграє важливу роль в активації гормону росту (ГР). Крім того, з позитивної точки зору на розвиток зросту, слід враховувати такі фактори, як сила тяжіння, вплив на кістки, розгинання хребта та розвиток рухової системи.

Під час плавання вплив гравітації відсутній, оскільки воно повністю знаходиться у водному середовищі. Натомість, плавання дуже корисне з точки зору активації гормонів росту та розтягування хребта, водночас надаючи помірний вплив на кістки та опорно-рухову систему.

Плавання підходить для дітей з раннього віку - Фото: AD

Тим часом, баскетбол отримав високі оцінки від Швейцарського спортивного інституту за всіма 5 перерахованими вище факторами. Завдяки безперервним стрибкам та контрольованим зіткненням, баскетбол позитивно впливає на вплив сили тяжіння, збільшує щільність кісток та особливо добре впливає на розгинання хребта та стимуляцію гормону росту.

Крім того, спеціальні рухи в баскетболі також допомагають розвивати верхню частину тіла та нижні кінцівки.

Дослідження Гарвардського університету показують, що у дітей, які грають у баскетбол 3 рази на тиждень або частіше, рівень гормону росту (ГР) на 26% вищий, ніж у групі, яка виконує лише легкі фізичні вправи.

А ще одне дослідження, проведене в Китаї за участю понад 1200 студентів у 2021 році, показало, що група, яка грала в баскетбол 4 рази на тиждень, мала середній приріст зросту 6,1 см на рік, що більше, ніж група плавання (4,5 см) та група, яка виконувала лише легкі фізичні вправи (3,7 см).

Доктор Дженніфер Лі, дитячий ендокринолог (США), зробила висновок: «Такі види спорту, як баскетбол, стрибки зі скакалкою, бадмінтон... мають явну перевагу над плаванням у збільшенні висоти завдяки здатності активувати ріст гіпофіза за допомогою механізмів зіткнення та стрибків».

Зрозуміло, що якщо метою є лише збільшення зросту, пріоритетом буде баскетбол. Але це не означає, що плавання ігнорується.

Розділити за етапами

Експерт Дженніфер Лі вважає, що батькам слід розділити розвиток зросту на кілька етапів.

У віці 3-5 років грати в баскетбол практично неможливо для маленьких дітей і пов'язано з багатьма ризиками.

У цьому віці організм дитини все ще вдосконалює свою нейромоторну основу і ще не підходить для високоінтенсивних стрибкових видів спорту. Тому заняття повинні бути цікавими, легкими та стимулювати інтерес до руху.

Баскетбол особливо підходить для дітей старше 10 років - Фото: TN

Плавання – чудовий вибір, оскільки воно допомагає дітям розвивати координацію та підвищувати витривалість серця та легень, не чинячи тиску на м’які суглоби чи кістки.

Починаючи з 6 років, діти вступають у період стабільного зростання та можуть знайомитися з більш формальними видами спорту. Плавання продовжує відігравати дуже хорошу базову роль, оскільки воно підтримує розтяжку м'язів, покращує дихання та сприяє розвитку довжини хребта.

Приблизно з 10 років гормон росту (ГР) та статеві гормони виробляються посилено, якщо діти правильно займаються фізичними вправами.

Баскетбол – ідеальний вид спорту, оскільки він вимагає багато стрибків, спринту, поворотів та приземлень, що стимулює зростання кісток.

У віці 14-17 років баскетбол продовжує бути ефективним для підтримки рівня гормону росту, сприяючи розвитку щільності кісток і м'язів. З іншого боку, плавання на цьому етапі слід використовувати для релаксації та відновлення, а не для стимуляції висоти.

ХУЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm