Базилік пропонує багато переваг для здоров'я.

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: 5 домашніх справ, які можуть допомогти знизити ризик раку; 4 способи схуднути для тих, хто не знає, з чого почати ; Авокадо поживні, але хто повинен обмежувати їх споживання?...

Дивовижні переваги овоча, який додає смаку мисці фо.

Доктор Нірупама Рао, дієтолог, яка працює в Rejua Energy Centre, клініці традиційної медицини в Мумбаї, Індія, каже, що базилік має багато дивовижних переваг для здоров'я.

Базилік додає смаку стравам і пропонує користь для здоров'я, таку як зниження рівня цукру в крові та підтримка серцево-судинної системи.

Базилік часто використовується для додання смаку мисці фо.

Базилік здавна використовується для лікування застуди та риніту. Ця трава забезпечує організм кальцієм, вітаміном К та багатьма антиоксидантами. Вона також містить велику кількість антиоксиданту евгенолу, який надає базиліку його ароматного запаху.

Зниження високого рівня цукру в крові. Багато фахівців традиційної медицини часто рекомендують базилік для контролю рівня цукру в крові. Дослідження 2019 року на мишах показало, що екстракт базиліка допоміг знизити високий рівень цукру в крові та лікувати довгострокові наслідки високого рівня цукру в крові.

Покращує кровотік. В одному огляді було виявлено, що екстракт базиліка допомагає знизити високий кров'яний тиск у короткостроковій перспективі, можливо, завдяки вмісту евгенолу. Ефірна олія базиліка може допомогти знизити рівень холестерину та тригліцеридів. Базилік також містить магній, який може допомогти покращити кровотік. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров'я від 25 серпня.

5 домашніх справ, які можуть допомогти зменшити ризик раку.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської медичної асоціації JAMA Oncology, показало, що всього 3-4 хвилини роботи по дому можуть знизити ризик розвитку багатьох видів раку.

Дослідники з Університету Сіднея (Австралія) протягом семи років відстежували активність 22 000 учасників, які «ніколи не займалися спортом». Вони носили трекери, щоб фіксувати рівень своєї фізичної активності, включаючи домашні справи.

Домашні справи, включаючи миття підлоги, вікон, чищення ванних кімнат і садівництво, корисні для загального здоров'я.

Протягом періоду спостереження приблизно у 2356 осіб було діагностовано рак, середній вік яких становив 62 роки.

Результати були вражаючими; дослідники виявили, що всього 3,5 хвилин напружених домашніх справ було достатньо, щоб знизити ризик усіх видів раку на 18%.

Зокрема, результати також показали, що просте збільшення часу, витраченого на домашні справи, на 4,5 хвилини знижує ризик раку до 32%.

Автор дослідження, професор Еммануель Стаматакіс з Університету Сіднея, сказав, що результати «вражаючі», і що робота по дому — це «спосіб зниження ризику раку».

Пан Стаматакіс додав: «Просто виконання напруженої хатньої роботи протягом короткого періоду часу може допомогти людям середнього віку запобігти раку ». П’ять домашніх завдань, які допомагають знизити ризик раку, будуть представлені на сторінці здоров’я 25 серпня .

4 способи схуднути для тих, хто не знає, з чого почати.

Втрата ваги пропонує численні переваги для здоров'я, але багато людей не знають, як робити це правильно, коли починають. Хоча існує багато різних планів схуднення, початкові кроки досить схожі.

Більшість людей, починаючи програму схуднення, ставлять перед собою високі цілі, прагнучи скинути щонайменше 5-10 кг, або навіть більше. Цього цілком можна досягти за допомогою правильного плану та постійних зусиль.

Щоб успішно схуднути, новачкам потрібно дотримуватися таких правил:

Уникайте солодких напоїв. Одне з перших, що потрібно зробити, розпочинаючи програму схуднення, – це уникати солодких напоїв, таких як газовані напої, чай з молоком, підсолоджений чай та багато інших. Цукор приваблює людей, оскільки він створює приємне відчуття в мозку.

Вам слід обмежити споживання солодких напоїв.

Однак ці солодкі напої мають високий вміст калорій. Ці калорії мають невелику харчову цінність. Тому їх часте вживання призведе до надлишку калорій та накопичення зайвого жиру.

Натомість, людям слід надавати пріоритет питтю великої кількості води. Експерти у сфері охорони здоров'я рекомендують випивати 35-40 мл води на кілограм ваги тіла. Наприклад, людині вагою 50 кг потрібно випивати щонайменше 1,75-2 літри води на день. У спекотну погоду потрібно більше. Для фізичних вправ потрібно додатково від 0,5 до 1 літра води на годину.

Ходьба. Ходьба пропонує неймовірні переваги для здоров'я, не вимагає обладнання та може здійснюватися майже будь-коли та будь-де. На відміну від бігу та стрибків, ходьба створює менше навантаження на організм. Цей вид фізичних вправ особливо підходить для людей похилого віку, людей з надмірною вагою, ожирінням або тих, хто має проблеми з кістками та суглобами. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm