Багато корисних властивостей базиліка для здоров'я

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: 5 домашніх справ, які можуть допомогти вам знизити ризик раку; 4 способи схуднути для тих, хто не знає, з чого почати ; Авокадо поживні, але кому потрібно обмежувати їх споживання?...

Дивовижні переваги овоча, який додає смаку мисці фо

Доктор Нірупама Рао, дієтолог, який працює в клініці традиційної медицини Rejua Energy Centre у Мумбаї (Індія), сказав, що базилік (базилік) має багато чудових переваг для здоров'я.

Базилік додає смаку стравам і пропонує користь для здоров'я, таку як зниження рівня цукру в крові та підтримка здоров'я серця.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — Базилік часто використовується для додання смаку мисці фо.

Базилік здавна використовується для лікування застуди та інфекцій пазух носа. Він забезпечує організм кальцієм, вітаміном К та багатьма антиоксидантами. Він також містить високий рівень антиоксиданту евгенолу, який надає базиліку його ароматного запаху.

Зниження високого рівня цукру в крові. Багато фахівців з традиційної медицини часто рекомендують корицю для контролю рівня цукру в крові. Дослідження 2019 року на мишах показало, що екстракт кориці знижує високий рівень цукру в крові та допомагає лікувати довгострокові наслідки високого рівня цукру в крові.

Покращує кровотік. В одному огляді було виявлено, що екстракт кориці допоміг знизити високий кров'яний тиск у короткостроковій перспективі, можливо, завдяки вмісту евгенолу. Ефірна олія кориці може допомогти знизити рівень холестерину та тригліцеридів. Кориця також містить магній, який може допомогти покращити кровотік. Детальніше про цю статтю читайте на сторінці здоров'я 25 серпня.

5 домашніх справ, які можуть допомогти вам зменшити ризик раку

Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської медичної асоціації JAMA Oncology, показало, що всього трьох-чотирьох хвилин роботи по дому достатньо, щоб зменшити ризик багатьох видів раку.

Дослідники з Університету Сіднея (Австралія) протягом семи років відстежували активність 22 000 учасників, які «ніколи не займалися спортом». Вони носили трекери для запису рівня своєї фізичної активності, включаючи роботу по дому.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — Домашня робота включає миття підлоги, миття вікон, прибирання ванної кімнати, садівництво... що корисно для загального здоров'я.

Під час спостереження приблизно у 2356 осіб розвинувся рак у середньому віці 62 років.

Результати були вражаючими, дослідники виявили, що всього 3,5 хвилин інтенсивної роботи по дому було достатньо, щоб знизити ризик усіх видів раку на 18%.

Зокрема, результати також показали, що просте збільшення часу, витраченого на виконання хатньої роботи, на 4,5 хвилини може знизити ризик раку до 32%.

Автор дослідження, професор Еммануель Стаматакіс з Університету Сіднея, сказав, що результати «вражаючі», а робота по дому є «способом зменшити ризик раку».

Пан Стаматакіс додав: «Просто інтенсивне виконання хатньої роботи протягом короткого часу може допомогти людям середнього віку запобігти раку». 5 порад щодо хатньої роботи для зниження ризику раку будуть опубліковані на сторінці здоров’я 25 серпня .

4 способи схуднути для тих, хто не знає, з чого почати

Втрата ваги має багато переваг для здоров'я, але багато людей, які тільки починають, не знають, як це зробити правильно. Хоча існує багато різних планів схуднення, речі, які потрібно зробити, щоб розпочати, майже однакові.

Більшість людей, починаючи худнути, ставлять перед собою високі цілі, бажаючи скинути щонайменше 5-10 кг, або навіть більше. Це цілком можливо, якщо у вас є розумний план і ви наполегливі.

Щоб успішно схуднути, новачкам потрібно дотримуватися наступного:

Уникайте солодких напоїв. Одне з перших, що потрібно зробити, коли ви починаєте худнути, це уникати солодких напоїв, таких як газовані напої, чай з молоком, солодкий чай та багато інших. Цукор дуже привабливий для людей, оскільки він створює приємні відчуття для мозку.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — Слід обмежити вживання продуктів, що містять багато цукру.

Однак ці солодкі напої містять багато калорій. Ці калорії мають невелику харчову цінність. Тому надмірне вживання цих напоїв призведе до надлишку калорій та накопичення надмірного жиру.

Натомість, людям слід надавати пріоритет питтю великої кількості води. Експерти у сфері охорони здоров'я рекомендують випивати 35-40 мл води на кілограм ваги тіла. Наприклад, якщо людина важить 50 кг, їй потрібно випивати щонайменше 1,75 - 2 літри води на день. Якщо погода спекотна, їй потрібно пити більше. Під час фізичних вправ потрібно випивати додатково від 0,5 до 1 літра води на годину.

Ходьба. Ходьба має дивовижні переваги для здоров'я, не потребує жодного обладнання та може здійснюватися майже будь-де та будь-коли. На відміну від бігу та стрибків, ходьба створює менше навантаження на організм. Цей вид особливо підходить для людей похилого віку, людей з надмірною вагою, ожирінням або тих, хто має проблеми з кістками та суглобами. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело