Що краще: сік кумквата чи лимонний сік?

Цитрусові мають косметичні переваги, зміцнюють імунітет, покращують стан шкіри, сприяють схудненню, а також сприяють здоровішій травній системі та організму в цілому. Давайте спробуємо перерахувати та порівняти переваги лимонів та кумкватів.

Користь лимонів

Лимони – це невеликі фрукти, але дуже багаті на поживні речовини, особливо на вітамін С.

Середній лимон (приблизно 67 грамів) містить: 0,5 грама білка, 0,1 грама жиру, 1,9 грама клітковини, 22% рекомендованої добової норми вітаміну С, залізо, кальцій, вітамін B6, тіамін, калій тощо.

Лимонад смачний і низькокалорійний, що робить його чудовою альтернативою менш корисним напоям.

Зміцнення імунітету

Нашому організму потрібен вітамін С для вироблення колагену, а лимони багаті на вітамін С, який допомагає підтримувати імунну систему, зменшувати симптоми застуди та боротися з вірусами та бактеріями.

Залізо необхідне для виживання та росту клітин вашого організму. Вживання лимонної води може допомогти вашому організму збільшити засвоєння заліза, особливо для спортсменів та людей з анемією.

Підтримка при схудненні

Оскільки лимонна вода смачна та низькокалорійна, вона є чудовою альтернативою менш корисним напоям, таким як газована вода, холодний чай та фруктові соки, які часто містять доданий цукор.

Вживання лимонної води замість цих солодких напоїв може допомогти вам обмежити споживання калорій та сприяти здоровому схудненню.

Лимонна кислота в лимонному соці також може знищувати бактерії, що викликають неприємний запах з рота.

Профілактика утворення каменів у нирках

Лимонна кислота в лимонному соці також може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Цитрат, тип солі, що міститься в кислоті, підтримує механізм запобігання утворенню каменів у нирках, зв'язуючись з кальцієм у сечі.

Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим Медичною школою Університету Кейс Вестерн Резерв (Клівленд, Огайо, США), вживання еквіваленту чотирьох лимонів на день, розведених у двох літрах води, значно підвищує рівень цитрату в сечі.

Ці вищі рівні цитрату можуть запобігти утворенню каменів у нирках або уповільнити ріст існуючих каменів. Фактично, Національний фонд нирок США рекомендує пити розведену лимонну воду як один із ефективних способів запобігання утворенню каменів у нирках.

Освіжіть своє дихання

Лимонна кислота в лимонному соку також може знищувати бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Однак надмірне вживання лимонної кислоти може погіршити запах з рота, спровокувавши гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ). ГЕРХ може спричинити потрапляння шлункової кислоти через стравохід у рот, що призводить до неприємного запаху з рота.

Користь кумкватів

Кумкват, також відомий як каламансі, має кислий смак і часто використовується для ароматизації їжі та напоїв. Зокрема, сік кумквата є дуже популярним літнім напоєм.

Багатий на вітамін С та інші корисні поживні речовини, сік кумквата використовується як імуностимулятор.

Допомагає контролювати рівень холестерину

Деякі дослідження показали, що цей тип води може допомогти знизити рівень холестерину, що є важливим кроком у схудненні та запобіганні метаболічного синдрому. Це також може допомогти зменшити ризик атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту.

Зміцнення імунітету

Багатий на вітамін С та інші корисні поживні речовини, сік кумквата використовується як імуностимулятор. Він може стимулювати вироблення лейкоцитів та боротися з негативним впливом вільних радикалів завдяки своїм антиоксидантним та антибактеріальним властивостям.

Заспокоїти шлунок

Незважаючи на високий вміст лимонної кислоти та інших кислот, багато людей все ще п'ють кумкват як заспокійливий засіб для шлунка. Кумкват може знизити рівень запалення при помірному вживанні, зменшити ризик розвитку виразки та захистити вас від кислотного рефлюксу.

Сік кумквата корисний для схуднення, оскільки він не тільки прискорює метаболізм, але й виводить з організму багато токсинів.

Підвищити вироблення колагену

Вітамін С відіграє вирішальну роль у виробленні колагену – сполуки, необхідної для створення всіх тканин, м’язових волокон і клітин в організмі.

Вода може виробляти аскорбінову кислоту, яка допомагає стимулювати ріст організму та відновлювати пошкодження, отримані внаслідок травм, хвороб чи операцій.

Корисно для діабету

Було проведено велику кількість досліджень щодо впливу соку кумквата на регулювання рівня цукру в крові.

Це може допомогти регулювати викид глюкози та інсуліну в кров. Це чудова новина для людей з діабетом або тих, хто має ризик розвитку цього захворювання.

Допомагає з втратою ваги

Сік кумквата впливає на втрату ваги, оскільки він не тільки прискорює метаболізм, але й виводить з організму багато токсинів, які можуть сприяти накопиченню жиру.

Збільшуючи швидкість метаболізму, цей сік може стимулювати пасивне спалювання жиру протягом дня, а детоксикація організму допоможе всім вашим системам органів функціонувати більш гладко та ефективно, сприяючи спалюванню калорій.

Вибір води для пиття залежить від ваших уподобань та користі для здоров'я, яку ви прагнете отримати.

Покращення здоров'я дихальних шляхів

Потужний вміст лимонної кислоти в соку кумквата допомагає очистити мокротиння та слиз, де часто знаходяться та поширюються інфекції, а також зменшує запалення в горлі та дихальних шляхах.

З огляду на вищезазначену інформацію, ви, мабуть, вже знаєте відповідь на питання: що краще: сік кумквата чи лимонний сік?

Зрозуміло, що кожен фрукт має різну харчову цінність, тому важко сказати, що краще: лимонний сік чи сік кумквата. Вибір того, який напій пити, залежить від особистих уподобань та бажаної користі для здоров'я.

Джерело: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm