Запобігання випадінню волосся

- Через суху погоду в мене значно випадає волосся, особливо після розчісування та миття. Як я можу цьому запобігти?

[електронна адреса захищена]

- Пані Ле Тхі Туєн, доктор медичних наук, відділ освіти та комунікацій у сфері охорони здоров'я (CDC Хайфон), відповідає: Випадіння волосся – поширена проблема, з якою багато людей стикаються щодня. Випадіння волосся не лише впливає на зовнішній вигляд, але й негативно впливає на впевненість у собі та психічне благополуччя. Причини випадіння волосся різноманітні: від порушень імунітету, дефіциту вітамінів, тривалого стресу до безсоння.

Здорове харчування відіграє вирішальну роль у загальному стані здоров'я. Збалансоване та поживне харчування допомагає запобігти багатьом проблемам зі здоров'ям, зокрема випадінню волосся.

Людям, які страждають від значного випадіння волосся, слід мити волосся максимум тричі на тиждень, використовуючи м’який шампунь, спеціально розроблений для їхнього типу волосся. Уникайте занадто частого миття волосся, щоб не змити його натуральні олії, та уникайте використання гарячої води, оскільки гаряча вода може пересушити та пошкодити ваше волосся.

Крім того, використовуйте кондиціонер та інші засоби для догляду за волоссям, щоб забезпечити волосся зволоженням та поживними речовинами, та обмежте використання тепла та хімічних речовин: зменште частоту використання хімічних речовин, таких як фарба для волосся та хімічна завивка, та обмежте використання тепла для укладання волосся.

Важливими є такі дієтичні міркування: білок є основним компонентом волосся, тому людям, які страждають від випадіння волосся, слід вживати продукти, багаті на білок, такі як яйця, нежирне м’ясо та морепродукти; доповнювати залізо та цинк з хороших джерел їжі, включаючи яловичину, боби, зелені овочі, зернові та горіхи; доповнювати вітаміни, такі як A, C, D, E та вітаміни групи B, особливо біотин (B7), який має вирішальне значення для здоров’я волосся; та доповнювати омега-3 жирні кислоти з лосося, скумбрії, тунця, насіння льону та волоських горіхів.

Забезпечення організму достатньою кількістю води допомагає підтримувати загальний стан здоров'я, включаючи здоров'я волосся.

Крім того, стрес може спричинити випадіння волосся, тому застосовуйте методи зниження стресу, такі як медитація, йога та фізичні вправи; уникайте пізніх сонливостей та переконайтеся, що ви достатньо спите, щоб ваш організм міг відновитися та рости; обмежте куріння та вживання алкоголю...

Фотозйомка

Джерело: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html