Що потрібно пити, щоб ваша шкіра сяяла?

Морквяний та буряковий сік

Ця комбінація забезпечує велику кількість бета-каротину (попередника вітаміну А) та заліза, що сприяє регенерації клітин та покращує кровообіг, зберігаючи обличчя рум'яним та сяючим.

Пити його слід приблизно через годину після їжі, щоб підтримувати оптимальне травлення та уникнути тиску на шлунок, коли ви голодні. Його слід вживати лише 2-3 рази на тиждень (приблизно 150-200 мл щоразу).

Зелений чай

Цей активний інгредієнт, який вважається «золотим стандартом» серед напоїв проти старіння завдяки високому вмісту поліфенолів (особливо EGCG), допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження ультрафіолетом, покращує еластичність та зменшує шорсткість.

Найкращий час для вживання – між основними прийомами їжі (приблизно за 2 години до або після їжі), щоб уникнути взаємодії катехінів з білком або зниження засвоєння заліза з їжі. Слід вживати лише близько 1-3 чашок на день. Надмірне вживання може спричинити розлад травлення, підвищення кров'яного тиску або вплинути на функцію печінки.

Зображення 1 — Ілюстративне зображення. (Джерело зображення: Інтернет)

Вода з лимоном та медом

Склянка теплої води з лимоном та медом вранці є багатим джерелом вітаміну С, який підтримує вироблення колагену та освітлює шкіру. Мед також допомагає зменшити запалення та зволожити її, що призводить до гладкої шкіри.

Пити його слід через 30 хвилин після сніданку або після того, як вип'єте велику склянку води. Не вичавлюйте забагато лимона (лише половину лимона на 300 мл води), оскільки висока кислотність може бути шкідливою для вашого шлунка.

Кокосова вода

Він містить цитокінін – активний інгредієнт, який регулює ріст клітин, допомагаючи уповільнити процеси старіння та підтримувати тканини шкіри зволоженими та сяючими.

Найкращий час для вживання свіжої кокосової води – протягом дня; слід уникати її вживання ввечері, оскільки це може спричинити здуття живота та проблеми зі сном. Крім того, можна вживати один свіжий кокос на день, але уникайте вживання занадто великої кількості, оскільки це може спричинити діарею.

Свіжовичавлений апельсиновий сік

Свіжовичавлений апельсиновий сік – це не лише популярний напій, але й багато корисних для здоров’я та шкіри речовин. Це пояснюється тим, що свіжі апельсини містять велику кількість вітаміну С, потужного антиоксиданту, який допомагає запобігти старінню шкіри та покращує її еластичність, завдяки чому вона виглядає молодою та сяючою.

Для оптимального стану шкіри слід пити свіжовичавлений апельсиновий сік 3-4 рази на тиждень. Найкращий час для його вживання – приблизно через 1-2 години після сніданку. Зверніть увагу, що людям з виразкою шлунка слід уникати вживання апельсинового соку натщесерце, щоб запобігти погіршенню стану.

Соєве молоко

Соєве молоко – чудовий вибір для покращення стану шкіри та здоров’я. Це пояснюється тим, що соєве молоко містить жирні кислоти омега-3 та омега-6, які допомагають уповільнити старіння шкіри, надаючи їй яскравого та здорового вигляду. Крім того, цей напій забезпечує шкіру вологою та поживними речовинами, роблячи її яскравішою та гладенькою.

Для найкращих результатів слід випивати 250 мл соєвого молока двічі на день. Ідеальний час для його вживання – одразу після пробудження та сніданку, а також ввечері за 1-2 години до сну. Важливо зазначити, що не слід поєднувати соєве молоко з коричневим цукром, оскільки це може призвести до утворення осаду та шкодить здоров’ю.

Сік кореня кудзу

Вода з кореня кудзу – маловідомий напій, але він має значну поживну цінність. Деякі з його переваг включають покращення травлення, збільшення розміру грудей, забезпечення поживними речовинами вагітних жінок і, особливо, покращення стану шкіри, збереження її молодості.

Оскільки вода з кореня кудзу містить такі компоненти, як амінокислоти, вуглеводи та ліпіди, які мають антиоксидантні властивості, вони запобігають старінню шкіри та допомагають їй стати здоровішою. Крім того, інші поживні речовини у воді з кореня кудзу допомагають освітлити та згладити шкіру.

Для досягнення найкращих результатів слід випивати одну склянку чаю з кореня кудзу щодня, бажано вранці або вдень. Однак дітям та жінкам, які переживають загрозу викидня, категорично не слід пити чай з кореня кудзу через його охолоджувальні властивості.

Крім того, не слід пити його занадто багато, оскільки сильні охолоджувальні властивості води з кореня кудзу можуть викликати діарею та блювоту. Також завжди переконайтеся, що порошок кореня кудзу повністю розчинений у гарячій воді, щоб уникнути будь-яких негативних наслідків для здоров'я.

Як я можу підтримувати свою шкіру здоровою та красивою?

Щоб підтримувати здорову, красиву шкіру та запобігти передчасному старінню, окрім уникнення факторів, що негативно впливають на шкіру, та забезпечення організму поживними речовинами, ви можете вжити таких заходів:

Використовуйте сонцезахисний крем.

Регулярне використання сонцезахисного крему допомагає захистити шкіру від старіння, спричиненого сонцем. Він також допомагає запобігти появі зморшок, коричневих плям та втраті еластичності шкіри, спричиненій ультрафіолетовими променями, що руйнують колагенову структуру шкіри.

Використовуючи сонцезахисний крем, найкраще вибирати продукти з SPF 30 або вище, оскільки цей показник може фільтрувати до 97% ультрафіолетових променів. Крім того, щоб мінімізувати вплив сонячного світла на шкіру, слід носити маску для обличчя та сонцезахисний одяг, коли перебуваєте на вулиці.

Пийте достатньо води.

Вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для запобігання сухості шкіри та підтримки її м’якості та еластичності. Крім того, вода допомагає організму виводити токсини, тому адекватне зволоження також може допомогти запобігти появі акне та прищів.

Висипайтеся.

Нестача сну порушує регуляторні функції клітин шкіри, негативно впливаючи на життєздатність клітин епідермісу та спричиняючи темні кола під очима. Тому, щоб мати здорову шкіру, слід спати достатньо 8 годин щодня.

Джерело: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html