Чи призводить вживання занадто малої кількості води до випадіння волосся?

Вживання достатньої кількості води щодня не тільки допомагає організму функціонувати безперебійно, але й відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я шкіри та волосся.

За даними Американської академії дерматології, втрата приблизно 50-100 волосин на день не вважається причиною для занепокоєння. Однак, якщо ви починаєте помічати, що волосся випадає більше під час розчісування зубів, миття або на подушці щоранку, це може бути ознакою зневоднення вашого організму.

Доктор Шина Капур, дерматолог з Індії, каже, що коли організм зневоднений, волосся втрачає свій природний блиск, стає сухим і солом'яним, ламким і його важко укладати. Волосся також втрачає еластичність; навіть легке смикання може призвести до його ламкості.

Зневоднення зменшує кровотік до шкіри голови, обмежуючи доставку поживних речовин і кисню до волосяних фолікулів. Це знижує здатність нового волосся рости, тоді як існуюче волосся стає слабшим і схильнішим до випадіння.

Крім того, вода відіграє вирішальну роль у регенерації клітин. Без достатньої кількості води організм буде повільно виробляти нові волосяні клітини та матиме труднощі з відновленням пошкодженого волосся.

Візьміть за звичку регулярно пити воду протягом дня.

Фото: ШІ

Волосся також містить близько 10-15% води. Коли організм зневоднений, вода з волосся висмоктується, що робить його сухішим, менш еластичним і більш схильним до ламкості.

Щоб запобігти випадінню волосся через зневоднення, ви можете внести зміни у свій щоденний розпорядок, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthshots (Індія).

Пийте достатньо води.

В середньому дорослій людині потрібно близько 2,7 літрів води на день. Візьміть за звичку регулярно пити воду протягом дня, носіть із собою пляшку з водою та встановлюйте нагадування за потреби.

Поповнюйте електроліти під час інтенсивних фізичних навантажень.

Якщо ви займаєтесь високоінтенсивною фізичною активністю або відчуваєте значне зневоднення, пийте кокосову воду або інші напої, що поповнюють електролітний баланс, щоб поповнити запаси необхідних мінералів у вашому організмі.

Вживайте продукти з високим вмістом води.

Окрім питної води, слід їсти фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як кавун, огірок, апельсини, полуниця або салат, щоб ще більше підтримувати зволоження зсередини.

Обмежте напої, які викликають зневоднення.

Кава, чай, газовані напої та алкоголь мають сечогінну дію, що може легко призвести до зневоднення. Вам потрібно помірно споживати ці напої, щоб підтримувати здоров'я волосся.

Ніжний догляд за волоссям

Вам слід обмежити термічне укладання, уникати занадто тугого зав'язування волосся або використання агресивних хімікатів, оскільки ці фактори лише зроблять ваше волосся більш схильним до ламкості та випадіння.

Джерело: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm