Згідно зі статтею на вебсайті В'єтнамського інституту прикладної медицини, зміна ваги протягом дня залежить від багатьох факторів, включаючи дієту, фізичні вправи, відпочинок та те, як ви зважуєтесь. Баланс між споживанням енергії (їжа, пиття) та витратою енергії (спалювання цих калорій) є причиною того, чому ваша вага збільшується та зменшується протягом дня. Якщо ви споживаєте більше, ніж спалюєте, ви одразу наберете вагу.
Те, як ви зважуєтесь, також впливає на результати, наприклад, чи рівно розташовані ваги, як ви стоїте під час зважування (однакова вага на обох ногах) та у що ви одягнені. Ці фактори мають бути однаковими від одного зважування до наступного, інакше показники будуть відрізнятися.
Ранок зазвичай найкращий час для отримання найточніших результатів. Ви трохи поспали і, ймовірно, мало їли. Однак, з плином дня ваша вага досягне піку після щільного прийому їжі.
Деякі спортсмени можуть втратити від 6% до 10% своєї ваги тіла після тренування (здебільшого через потовиділення). Ваші зміни можуть бути не такими разючими, але нерідко можна втратити півкілограма або два після відвідування спортзалу.
Багато ліків, включаючи протизапальні препарати, антигістамінні препарати та опіоїди, можуть спричинити швидку втрату ваги. Інші ліки, такі як інсулін, антидепресанти та деякі протисудомні препарати, можуть спричинити швидке збільшення ваги. Завжди запитуйте свого лікаря про побічні ефекти ваших ліків, включаючи ефекти, пов’язані з вагою, як для рецептурних, так і для безрецептурних препаратів.
Наша вага, коли ми зважуємося вранці, не буде такою ж, як коли ми зважуємося ввечері. (Ілюстрація)
У статті на вебсайті системи охорони здоров'я Vinmec також зазначаються фактори, які можуть спричинити зміну ваги людини протягом дня.
Вживання більшої кількості води, ніж потрібно, також може спричинити зміни вашої ваги. Літр води важить близько 1 кілограма. Якщо ви п'єте лише воду і не займаєтесь фізичними вправами, це відобразиться на вагах. Це не означає, що вам слід відмовлятися від вживання води. Вам потрібно пити достатньо води протягом дня. Крім того, вживання води (особливо води замість солодких напоїв з високим вмістом калорій) може допомогти вам схуднути.
Вживання занадто малої кількості води також може спричинити раптову втрату ваги. Ваш організм складається приблизно на 55-75% з води. Зниження рівня води нижче вашого природного рівня може спричинити головний біль або сухість шкіри. Якщо ви п'єте занадто мало води для потреб вашого організму, у вас можуть виникнути проблеми навіть з концентрацією уваги. Ви також можете раптово схуднути, якщо не п'єте достатньо, щоб замінити втрачену протягом дня воду, що призводить до зневоднення, яке відобразиться на вагах.
Дослідження показують, що вживання однієї-трьох чашок кави може допомогти вам контролювати вагу. Кофеїн може допомогти зменшити апетит або спалити кілька калорій. Але будьте обережні: якщо ваша чашка кави містить багато цукру, молока або вершків, це також може зрушити ваги з місця.
Дослідження показують, що кількість або мало сну може вплинути на вашу вагу. Наприклад, після безсонних ночей ви можете відчувати більший голод, ніж зазвичай. Це може призвести до того, що ви з'їсте більше їжі, що призведе до збільшення ваги протягом дня.
Джерело: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
Коментар (0)