Вітамін А та що вам потрібно знати

За словами експертів, вітамін А також захищає клітинні мембрани від нестачі кисню та пошкодження вільними радикалами, а також бореться з інфекціями, спричиненими бактеріями або вірусами.

Фармацевт Нгуєн Тхі Том – Фармацевтичний відділ, Лікарня 199 Міністерства громадської безпеки, надає експертні консультації щодо вітаміну А. Фото: Сонг Хан

Тому людям потрібно знати деякі питання, пов'язані з вітаміном А, а саме:

Ознаки дефіциту вітаміну А

Ранні ознаки проблем із очима, спричинених дефіцитом вітаміну А, включають:

- Боїться яскравого світла.

- Виникає відчуття сухості та печіння в очах.

- Червоні очі.

- Біль в очах.

- Тимчасове або постійне затуманення зору.

- Куряча сліпота (зниження зору в умовах слабкого освітлення).

- Слізні залози подразнюються, що викликає надмірне сльозотеча.

- Біль у очній западині.

Причини дефіциту вітаміну А

Існує багато причин дефіциту вітаміну А, які в основному можна розділити на дві групи:

Група 1: Через недостатнє споживання вітаміну А

Недостатнє споживання вітаміну А часто пов'язане з нездоровим харчуванням, яке включає:

- Вживайте занадто мало фруктів та овочів, а також продуктів, багатих на вітамін А.

- Вживання великої кількості рисового борошна та продуктів, багатих на вітамін А, але без жирів чи олій, призводить до того, що вітамін А не засвоюється повністю.

- Немовлят штучно годують знежиреним коров'ячим молоком.

Група 2: Через погане засвоєння організмом.

Іноді, навіть за умови достатньої або надмірної кількості вітаміну А в раціоні, організм все ще може відчувати його дефіцит через проблеми із засвоєнням, такі як:

- Дитина має сильну недостатність харчування.

- У дитини тривала діарея.

- У дитини бактеріальна інфекція.

- Діти із захворюваннями печінки та жовчовивідних шляхів.

Точне визначення причини дефіциту вітаміну А має вирішальне значення для вибору ефективного лікування та корекції. Дефіцит вітаміну А може виникнути у будь-кого, але він частіше зустрічається у маленьких дітей через їхні вищі потреби в поживних речовинах.

Які захворювання пов'язані з дефіцитом вітаміну А?

Дефіцит вітаміну А може призвести до ризику розвитку очних захворювань, таких як куряча сліпота та сухість очей. Якщо сухість очей не лікувати вчасно, це може спричинити кератит, кон'юнктивіт, рубцювання рогівки та призвести до погіршення зору або сліпоти.

Яка доцільна доза вітаміну А?

Необхідна кількість вітаміну А залежить від віку та етапу життя.

Для дорослих

Чоловіки: 900 мкг/день.

Жінки: 700 мкг/день.

Вагітні жінки: 770 мкг/день.

Жінки, які годують грудьми: 1300 мкг/день.

Для дітей

Немовлята віком від 6 місяців: 400 мкг/день.

Діти віком від 7 до 12 місяців: 500 мкг/день.

Діти віком від 1 до 3 років: 300 мкг/добу.

Діти віком від 4 до 8 років: 400 мкг/день.

Діти віком від 9 до 13 років: 600 мкг/день.

Діти віком 14-18 років: 900 мкг/день.

Коли найкращий час для прийому вітаміну А?

Для найшвидшого та найефективнішого засвоєння вітаміну А слід приймати вранці, приблизно через годину після їжі.

Примітка щодо того, кому слід приймати вітамін А.

Діти віком до 6 місяців : цим дітям не слід отримувати добавки вітаміну А на цьому етапі, оскільки їхні матері вже приймали його після народження, тому вітамін буде доповнюватися грудним молоком.

Вагітні жінки : Вагітним жінкам, особливо протягом першого триместру, слід уникати високих доз вітаміну А. Надмірне споживання вітаміну А в цей період може вплинути на розвиток плода та спричинити вроджені вади.

Людям із захворюваннями печінки : не слід приймати добавки вітаміну А, оскільки вітамін А зберігається в печінці і тому може погіршити стан печінки.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo