Uống cà-phê đúng cách

Chất caffeine là thành phần quan trọng trong cà-phê có thể cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức. Dưới đây là một vài lưu ý trong việc uống cà-phê để có thể tận dụng được những lợi ích này.

- Thời điểm thích hợp để uống trong ngày là từ 9 giờ 30 phút đến 11 giờ 30 phút. Vào lúc này, mức cortisol tự nhiên của cơ thể giảm, uống một tách cà-phê giúp tăng cường năng lượng và tập trung tốt hơn trong đầu ngày.

- Chất caffeine còn có tác dụng nâng cao hiệu suất tập luyện, thời điểm tốt nhất là sử dụng trước 30 phút. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, thời gian uống nên ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.

- Uống cà-phê khi bụng rỗng dễ gây cồn cào và trào ngược dạ dày. Nên ăn sáng nhẹ bằng trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt trước khi thưởng thức.

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Quốc Tế Thăng Long Lạc Việt sở hữu máy CT phổ PHILIPS SPECTRAL CT 7500Tháng 8 này, Bệnh viện Quốc tế Thăng Long Lạc Việt tự hào là bệnh viện tư nhân đầu tiên tại miền Bắc triển khai máy chụp CT phổ PHILIPS SPECTRAL CT 7500.

Trái cây ba mẹ nên mua cho bé ăn thường xuyênMột số loại trái cây quen thuộc như chuối, cam, đu đủ hay xoài chín có thể mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa, miễn dịch và sự phát triển của trẻ nếu được bổ sung hợp lý.

Ngành dược trước 'làn sóng' AI, cơ hội bứt phá và thách thức về nhân lựcTừ nghiên cứu thuốc, sản xuất đến dược lâm sàng, trí tuệ nhân tạo (AI) mở ra cơ hội chưa từng có cho ngành dược Việt Nam

- Người lớn khỏe mạnh có thể dùng 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương 4-5 tách cà-phê đã pha. Người mắc các bệnh lý tiềm ẩn, thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

- Cà-phê rang sơ chứa lượng polyphenol tốt nhiều hơn so với rang đậm. Trước khi pha, hãy nhớ vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ pha chế. Phin cần được tráng kỹ với nước sôi để khử trùng, vừa bảo đảm sức khỏe vừa giúp hương vị trọn vẹn.

- Nên dừng lại nếu cảm thấy tim đập nhanh, tay run hoặc lo lắng bởi bạn đang uống quá liều lượng cho phép của cơ thể.

Theo Nhandan.vn

Có thể bạn quan tâm

Cách bảo vệ não bộ không dùng thuốcSKĐS - Bảo vệ não bộ không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn liên quan chặt chẽ đến lối sống hằng ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy một số thói quen tưởng chừng vô hại có thể âm thầm làm suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức.

Hơn 60 trẻ em có hoàn cảnh khó khăn được học bơi miễn phí dịp hèChiều 25/6, Đoàn phường Rạch Giá (tỉnh An Giang) phối hợp với Phòng Văn hóa - Xã hội phường Rạch Giá, Trung tâm Hoạt động thanh thiếu nhi và Khởi nghiệp thanh niên tỉnh An Giang tổ chức khai giảng lớp dạy bơi miễn phí cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn phường năm 2026.

Đẩy mạnh triển khai Ngày Văn hóa Việt NamChính phủ vừa ra quyết định ban hành Kế hoạch tổ chức Ngày Văn hóa Việt Nam giai đoạn 2026-2030. Kế hoạch nhằm thúc đẩy việc cụ thể hóa Nghị quyết 80 về phát triển văn hóa Việt Nam vào cuộc sống. Đặc biệt là nêu cao vai trò của nhân dân trong việc bảo tồn, trao truyền các giá trị văn hóa; nêu cao vai trò các cấp lãnh đạo và tạo sự thống nhất trong việc lãnh đạo, chỉ đạo thực hiện các nhiệm vụ tôn vinh, phát triển văn hóa.

Nguồn: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html