5 غذائیں جو لیموں پانی کے ساتھ نہیں پینی چاہئیں۔

ہیلتھ اینڈ لائف میگزین - لیموں پانی پینے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور سوزش کم ہوتی ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کچھ غذائیں، جب لیموں کے پانی کے ساتھ کھائی جائیں، تو اس کی تاثیر کو کم کر سکتی ہیں یا تیزابیت کا سبب بن سکتی ہیں۔

مواد

• 1. کینڈی اور پیسٹری کھاتے وقت لیموں پانی پینے سے پرہیز کریں۔
• 2. زیادہ چکنائی والی ڈیری مصنوعات کے ساتھ لیموں پانی پینے سے پرہیز کریں۔
• 3. لیموں پانی پیتے وقت پراسیسڈ فوڈز کھانے سے پرہیز کریں۔
• 4. تلی ہوئی اشیاء
• 5. لیموں کے رس کے ساتھ مسالہ دار کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔

1. کینڈی اور پیسٹری کھاتے وقت لیموں پانی پینے سے پرہیز کریں۔

کینڈی، کیک اور سوڈا جیسی مٹھائیوں کے ساتھ لیموں کا پانی پینے سے بچنے کی کئی وجوہات ہیں۔

لیموں کے رس میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو وقت کے ساتھ دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اینمل ایک سخت مادہ ہے جو دانتوں کی حفاظت کرتا ہے۔ چونکہ شوگر گہاوں کے خطرے کو بڑھاتی ہے، اس لیے بہتر ہے کہ زیادہ سے زیادہ چینی سے بچیں، خاص طور پر اگر آپ کا تامچینی پہلے ہی لیموں کا رس پینے سے خراب ہو گیا ہو۔

لیموں پانی پینے سے سوزش کے اثرات ہوتے ہیں لیکن چینی کا استعمال سوزش کو بڑھاتا ہے۔ بہت زیادہ چینی کھانے سے جسم میں سوزش کے نشانات بڑھتے ہیں اور آنتوں کی صحت متاثر ہوتی ہے۔ لہٰذا، لیموں کے پانی کے ساتھ میٹھا کھانا کھانے سے سوزش کے ممکنہ فوائد کی نفی ہو سکتی ہے۔

کینڈی اور پیسٹری کھاتے وقت آپ کو لیموں کا پانی نہیں پینا چاہیے۔

2. زیادہ چکنائی والی ڈیری مصنوعات کے ساتھ لیموں پانی پینے سے پرہیز کریں۔

ایسڈ ریفلوکس اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ کا تیزاب واپس غذائی نالی میں جاتا ہے، جس سے سینے میں جلن اور بدہضمی ہوتی ہے۔ زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات ایسڈ ریفلوکس والے لوگوں میں دل کی جلن کو متحرک کرتی ہیں۔ لیموں کا رس، تیزابی ہونے کی وجہ سے اس حالت میں مبتلا افراد میں ایسڈ ریفلوکس کو خراب کر سکتا ہے۔

کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کو تبدیل کرنا ناخوشگوار علامات کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ چکنائی سے پاک یا کم چکنائی والا دودھ، دہی اور پنیر کا انتخاب کریں۔

• 

3. لیموں پانی پیتے وقت پراسیسڈ فوڈز کھانے سے پرہیز کریں۔

لیموں پانی پیتے وقت آپ کو پراسیسڈ فوڈز کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ پروسیسرڈ فوڈز پیٹ کی پرت میں جلن پیدا کر سکتے ہیں اور آنتوں کی سوزش کا سبب بن سکتے ہیں۔ وہ ایسڈ ریفلوکس کا خطرہ بھی بڑھا سکتے ہیں۔

لیموں میں بہت زیادہ سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، لہذا پراسیسڈ فوڈز کے ساتھ لیموں کا پانی پینا سینے کی جلن اور بدہضمی کا باعث بن سکتا ہے۔

لیموں کے پانی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، اسے پیک شدہ اسنیکس اور پراسیسڈ فوڈز کے بجائے تازہ، مکمل کھانوں کے ساتھ پئیں۔

4. تلی ہوئی اشیاء

تلی ہوئی چیزیں جیسے چکن نگٹس اور فرنچ فرائز کو ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔ وہ آنتوں میں سوزش اور خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کو آرام دیتے ہیں، اور ریفلکس کا سبب بنتے ہیں، جس سے سینے میں جلن اور بدہضمی ہوتی ہے۔

لیموں کے رس کی تیزابیت کی وجہ سے ایسڈ ریفلکس کو خراب ہونے سے بچانے کے لیے اسے ان کھانوں کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہیے۔

5. لیموں کے رس کے ساتھ مسالہ دار کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔

پراسیس شدہ اور تلی ہوئی کھانوں کی طرح، مسالیدار کھانے ریفلوکس کو خراب کر سکتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو پہلے سے ہی معدے کی بیماری (GERD) میں مبتلا ہیں، ان کھانوں کے ساتھ لیموں پانی سے پرہیز کریں۔ مسالہ دار غذائیں اعتدال میں کھائیں اور ان کا استعمال کرتے وقت وافر مقدار میں پانی پائیں۔

لیموں کے رس کے ساتھ مسالہ دار غذائیں کھانے سے پرہیز کریں، خاص طور پر اگر آپ کو معدے کی بیماری (GERD) ہے۔

محفوظ طریقے سے لیموں کا پانی پینے کے لیے نکات

لیموں پانی کے بہت سے فوائد ہیں، جیسے کہ جسم کو ہائیڈریٹ کرنا، ہاضمہ بہتر کرنا اور کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنا، لیکن اسے صحیح طریقے سے پینا ضروری ہے۔

صبح یا کھانے کے دوران لیموں پانی کا گھونٹ پینا بہتر ہے۔ لیموں کے پانی کو تازہ، پوری خوراک کے ساتھ ملا دیں جیسے: پھل اور سبزیاں؛ سارا اناج؛ کم چکنائی والی دودھ؛ دبلی پتلی پروٹین؛ اور پھلیاں.

دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے لیموں پانی پینے کے بعد اپنے منہ کو سادہ پانی سے دھولیں۔ Gastroesophageal reflux disease (GERD) والے افراد کو رات کو لیموں پانی پینے سے گریز کرنا چاہیے تاکہ سوتے وقت دل کی جلن سے بچا جا سکے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-thuc-pham-khong-nen-dung-chung-voi-nuoc-chanh-169260522172653597.htm