5 کھانے اور مشروبات جو گردے کی پتھری کو روکتے ہیں۔

گردے کی پتھری کو بننے سے روکنے کے لیے آپ کو اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے اور کھٹی پھلوں اور ہری سبزیوں کا زیادہ استعمال کرنا چاہیے۔

ھٹی پھل گردے کی پتھری کو بننے سے روک سکتے ہیں۔ (ماخذ: Pixabay)

پانی

گردے کی پتھری اکثر پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، اس لیے وافر مقدار میں پانی پینا ان کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس، ڈائجسٹو اینڈ کڈنی ڈیزیزز (NIDDK) انڈیا میں صحت کے قومی ادارے روزانہ 6-8 کپ پانی پینے کی تجویز کرتا ہے (بشمول سادہ پانی کے علاوہ دیگر مشروبات)۔

تاہم، سوپ میں سوڈیم کی مقدار کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔

متعلقہ خبریں۔

یہ پھل نظام انہضام کے لیے فائدہ مند ہیں اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم کرتے ہیں۔

ھٹی پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔

ھٹی پھلوں اور جوس میں قدرتی سائٹریٹ ہوتا ہے، جو گردے کی پتھری کو کم کرنے یا بننے سے روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لیموں، سنتری اور انگور کے پھل اچھے انتخاب ہیں۔

وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں

ھٹی پھلوں اور جوس میں قدرتی سائٹریٹ ہوتا ہے، جو گردے کی پتھری کو کم کرنے یا بننے سے روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لیموں، سنتری اور انگور کے پھل اچھے انتخاب ہیں۔

اگر کیلشیم ناکافی ہو تو آکسیلیٹ کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ اس صورت میں، آکسالیٹ کرسٹل میں کرسٹل بن سکتا ہے اور پتھروں کی شکل میں اکٹھا ہو سکتا ہے۔

اس سے بچنے کے لیے، آپ کو اپنا کیلشیم کھانے کے ذرائع سے حاصل کرنا چاہیے، سپلیمنٹس سے نہیں، کیونکہ یہ گردے میں پتھری کا سبب بن سکتے ہیں۔

دودھ، دہی، پنیر، اور پنیر کی بہت سی دوسری اقسام کیلشیم کے اچھے ذرائع ہیں۔ پھلیاں، کیلشیم سے بھرپور توفو، گہرے سبز پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور گہرے گڑ سبزی خوروں کے لیے کیلشیم کے بہترین ذرائع ہیں۔

اگر آپ گائے کا دودھ نہیں پی سکتے ہیں، تو آپ کو لییکٹوز سے پاک دودھ، فورٹیفائیڈ سویا دودھ، یا بکری کے دودھ کا انتخاب کرنا چاہیے۔

اپنی روزمرہ کی خوراک میں وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں ضرور شامل کریں۔ مثالوں میں چربی والی مچھلی جیسے سالمن، مشروم اور پنیر شامل ہیں۔

پھل اور سبزیاں

پھل اور سبزیاں متوازن غذا کا لازمی حصہ ہیں۔ آپ کی سبزیوں کی مقدار میں اضافہ پتھر کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ خشک، منجمد، یا تازہ پھل اور سبزیاں تمام اچھے اختیارات ہیں۔

پودوں سے ماخوذ پروٹین

چھوٹی مقدار میں استعمال ہونے پر جانوروں کی پروٹین محفوظ ہے۔ اس کے برعکس، بہت زیادہ کھانے سے گردے میں پتھری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو اس ضرورت کو پورا کرنے کے لیے اپنی خوراک میں پودوں پر مبنی پروٹین جیسے پھلیاں، مٹر اور دال شامل کرنا چاہیے۔

اس کے ساتھ ساتھ اگر آپ کو گردے میں پتھری ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے بھی رجوع کرنا چاہیے کیونکہ ہر ایک کی پروٹین کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html