جو لوگ عمر بڑھنے کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں جیسے جھریاں، بالوں کا گرنا، یا رجونورتی خواتین اپنے جسم کی حفاظت کے لیے باقاعدگی سے کولیجن کی سپلیمنٹ کر سکتی ہیں۔
کولیجن ایک پروٹین ہے جو جلد، بال، ناخن، کنڈرا، کارٹلیج اور ہڈیوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ جلد کی لچک، حجم اور نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے، ایتھروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرتا ہے، اور جوڑوں کے درد کو روکتا ہے۔ ذیل میں کچھ لوگ ہیں جنہیں کولیجن سپلیمنٹ پر غور کرنا چاہیے۔
بہت سی جھریاں والے لوگ
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہماری جلد کم لچکدار اور زیادہ نازک ہوتی جاتی ہے۔ قدرتی تیل کی پیداوار کم ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے جلد خشک ہو جاتی ہے اور زیادہ جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ مزید برآں، جلد کی گہری تہوں میں لپڈز کم ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے ڈھیلا پن، جھکنا، اور زیادہ واضح باریک لکیریں بنتی ہیں۔
ولنیئس یونیورسٹی (لیتھوانیا) کے مطابق، کولیجن پیپٹائڈس جلد کی لچک کو سہارا دینے اور کولیجن کی کثافت کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ یہ جزو جلد کی ہائیڈریشن کی سطح کو بھی فروغ دے سکتا ہے، پانی کی کمی کو روک سکتا ہے اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کر سکتا ہے۔
کولیجن جلد کی لچک اور نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ تصویر: فریپک
رجونورتی
رجونورتی خواتین میں، کولیجن کی پیداوار نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے (تقریباً 30% تک)۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ اپنی جلد میں بڑی تبدیلیاں محسوس کرنے لگتے ہیں جیسے جھریاں، جھریاں پڑنا، اور طویل مدتی جوڑوں کا درد۔ مدد کرنے کے لیے، افراد کولاجن سپلیمنٹس کا استعمال غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنے، جلد کی حالت کو بہتر بنانے اور اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات کو دور کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
گوانگزو یونیورسٹی ( چین ) کے 2020 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہائیلورونک ایسڈ کے ساتھ مل کر کولیجن کی تکمیل جوڑوں کو چکنا کر سکتی ہے۔
کمزور بال
بالکل اسی طرح جیسے جلد، کمزور، ٹوٹے ہوئے بال جو آسانی سے گر جاتے ہیں یا ہیئر لائن اور مندروں کے گرد سفید ہونا کولیجن کی کمی کی ایک عام علامت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کولیجن ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کر سکتا ہے اور بالوں کو گرنے سے روک سکتا ہے۔
بوڑھے لوگ
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہماری شریانوں میں کولیجن کم ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے شریانیں کم لچکدار ہوتی ہیں اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جب شریان کی دیواریں سخت ہو جاتی ہیں اور کم لچکدار ہو جاتی ہیں، تو ان کے ذریعے بہنے والے خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر، فالج اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
کنازوا یونیورسٹی ( جاپان ) کی تحقیق کے مطابق، کولیجن ٹریپپٹائڈ صحت مند افراد میں ایتھروسکلروسیس کو روکنے اور علاج کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ 2017 میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں 16 مرد اور 16 خواتین شامل تھیں جنہوں نے کبھی دل کی بیماری یا ذیابیطس کا علاج نہیں کیا تھا۔
بڑھاپے کا مقابلہ کرنے کے لیے جلد کولیجن کی تکمیل ضروری ہے۔ تاہم، کولاجن کا غلط استعمال ہاضمہ کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے، جیسے اپھارہ، قبض، یا اسہال۔ مچھلی سے حاصل ہونے والے کولیجن کے کچھ ذرائع بھاری دھاتوں جیسے سیسہ اور پارے سے آلودہ ہو سکتے ہیں۔
جلد کی عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے اور کولیجن کی کمی کو روکنے کے لیے، ہر ایک کو اپنی جلد کی حفاظت کے لیے 30 یا اس سے زیادہ ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین لگانی چاہیے۔ باہر جاتے وقت چوڑی دار ٹوپی، دھوپ کے چشمے اور ہلکے رنگ کی لمبی بازو والی شرٹ اور پینٹ پہننے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
جسم اپنی برقرار شکل میں کولیجن کو جذب نہیں کر سکتا؛ اس کے بجائے، یہ کولیجن پروٹین کو امینو ایسڈ میں توڑ دیتا ہے۔ اس لیے کولیجن سے بھرپور غذائیں کھانے سے جسم میں براہ راست کولیجن کی مقدار میں اضافہ نہیں ہوتا۔ جسم کی کولیجن کی پیداوار کو سہارا دینے کے لیے، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ امینو ایسڈ گلائسین اور پرولین کو دوسرے امینو ایسڈز کے ساتھ ملایا جائے، بشمول وٹامن سی، زنک اور کاپر۔
گلائسین اور پرولین سے بھرپور غذائیں جیسے چکن، گائے کا گوشت، مچھلی، دودھ، انڈے، پھلیاں، کھٹی پھل، ٹماٹر، ہری سبزیاں، شیلفش، گری دار میوے اور سارا اناج کھانے سے جسم زیادہ کولیجن پیدا کر سکتا ہے۔
Huyen My ( WebMD کے مطابق، مائنڈ باڈی گرین، Health.com )
| قارئین ڈاکٹر کے جوابات کے لیے اپنے ڈرمیٹولوجیکل سوالات یہاں جمع کر سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
