کون سی غذائیں پھیپھڑوں کے لیے اچھی ہیں؟

کون سی غذائیں پھیپھڑوں کے لیے اچھی ہیں یہ پھیپھڑوں اور سانس کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے تشویش کا باعث ہے۔ ذیل میں پھیپھڑوں کے لیے چند بہترین غذائیں ہیں جنہیں آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔

سبزیاں

میڈلٹیک جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر ایک مضمون، ڈاکٹر ڈوونگ نگوک وان کے طبی مشورے کے ساتھ، یہ بتاتا ہے کہ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کے پھیپھڑوں کو فائدہ پہنچانے کے لیے کیا کھائیں، تو سبز پتوں والی سبزیاں پہلی پسند ہیں جنہیں آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

وجہ یہ ہے کہ اس قسم کے کھانے میں وٹامنز، آئرن، پوٹاشیم وغیرہ جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آکسیڈیشن سے لڑنے، سوزش کو کم کرنے اور روکنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، پھیپھڑوں کو بہتر طور پر محفوظ کیا جاتا ہے، اور دل کی صحت بھی مؤثر طریقے سے بہتر ہوتی ہے.

کچھ قسم کے پتوں والی سبزیاں جو آپ کو اپنی خوراک میں شامل کرنی چاہیے وہ ہیں کیلے، پالک، بند گوبھی اور بروکولی۔

پیٹھا کدو

وی این ایکسپریس کے مطابق، ہیلتھ لائن کا حوالہ دیتے ہوئے، کدو میں پھیپھڑوں کے لیے فائدہ مند پودوں کے بہت سے مرکبات ہوتے ہیں۔ وہ کیروٹینائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، خاص طور پر بیٹا کیروٹین، لیوٹین اور زیکسینتھین، جو مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے مالک ہیں۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کو کدو جیسی کیروٹینائیڈ سے بھرپور غذائیں باقاعدگی سے کھانے سے پھیپھڑوں کے کام میں بہتری کا تجربہ ہو سکتا ہے۔

سویابین

سویابین میں isoflavones ہوتے ہیں جو کئی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، بشمول دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)۔ Isoflavones سانس کے افعال کو بھی بہتر بناتے ہیں اور پھیپھڑوں کی بیماری میں مبتلا لوگوں میں سانس کی قلت کو کم کرتے ہیں۔

گھنٹی مرچ

اس بات پر غور کرتے وقت کہ کون سی غذائیں پھیپھڑوں کے لیے اچھی ہیں، مریضوں کو یقینی طور پر گھنٹی مرچ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے - وٹامن سی سے بھرپور غذا۔ وٹامن سی کی مناسب مقدار جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

سیب

ماہرین کے مطابق سیب پھیپھڑوں کی صحت کے لیے بہترین غذاؤں میں سے ایک ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیب میں غذائی اجزاء اور مائیکرو نیوٹرینٹس کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے جو پھیپھڑوں کی بیماریوں کو روک سکتی ہے اور سانس کے افعال کو بہتر بنا سکتی ہے۔ سیب کا استعمال نہ صرف پھیپھڑوں کے کینسر سے بچاتا ہے بلکہ دمہ کے مریضوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

چینی چقندر

کون سی غذائیں پھیپھڑوں کے لیے اچھی ہیں اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر کرتی ہیں؟ چقندر ایک اور آپشن ہے جسے آپ اپنے روزانہ کے مینو میں شامل کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چقندر میں سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو پھیپھڑوں کے افعال کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ اس کے علاوہ، سوڈیم خون کی گردش کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو منظم کرنے، اور آکسیجن جذب کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

لہسن

لہسن میں ایک فعال مرکب ایلیسن ہوتا ہے، جس میں سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات پھیپھڑوں کے لیے فائدہ مند ہوتی ہیں۔ مزید برآں، لہسن میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں جو آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتی ہیں، جو پھیپھڑوں کے کینسر کو مؤثر طریقے سے روکتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ اپنے پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں یا دمہ کی علامات کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اس مصالحے کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html