آج کے معاشرے میں، قد کو نہ صرف ایک جسمانی خصوصیت سمجھا جاتا ہے بلکہ یہ بچے کی صحت، غذائیت اور معیار زندگی کی بھی عکاسی کرتا ہے۔
سٹی چلڈرن ہسپتال میں نیفرولوجی - اینڈو کرائنولوجی ڈیپارٹمنٹ کے ڈپٹی ہیڈ ڈاکٹر لی تھانہ بن کے مطابق، بچے کی نشوونما کا عمل ایک طویل سفر ہے جس پر والدین کی طرف سے مناسب توجہ درکار ہوتی ہے۔
اگر آپ سنہری دور سے محروم ہوجاتے ہیں یا اسامانیتاوں کی ابتدائی علامات کو پہچاننے میں ناکام رہتے ہیں، تو بعد میں اپنے قد کو بہتر بنانا زیادہ مشکل ہوگا۔
بچے کے قد کو متاثر کرنے والے عوامل
ڈاکٹر بن کے مطابق، بچے کا قد بہت سے عوامل سے متاثر ہوتا ہے، جن میں جینیات کا حصہ نصف کے قریب ہوتا ہے۔ باقی نصف غذائیت، نیند، ورزش اور مجموعی صحت سے آتا ہے۔
غذائیت سب سے اہم بنیاد ہے۔ بچوں کو چاروں فوڈ گروپس: پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس، اور پھل اور سبزیاں کافی مقدار میں فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔ کسی بھی گروپ میں کمی کنکال کے نظام کی ترقی کو متاثر کرے گی۔
بچے کے قد کو بڑھانے میں غذائیت سب سے اہم عنصر ہے (تصویر: Unsplash)۔
اس کے علاوہ، نیند ایک ناقابل تلافی کردار ادا کرتی ہے۔ گروتھ ہارمون رات کے وقت بہت زیادہ مقدار میں خارج ہوتا ہے، خاص طور پر گہری نیند کے دوران۔ اگر بچوں میں نیند کی کمی ہوتی ہے، دیر سے سوتے ہیں، یا بے سکون نیند لیتے ہیں، تو ان کے جسم اونچائی میں اضافے کے لیے "سنہری گھڑی" سے محروم ہوجائیں گے۔
جسمانی سرگرمی بھی عضلاتی نظام کو متحرک کرنے کے لیے کلیدی حیثیت رکھتی ہے، جس سے جسم کی مجموعی نشوونما میں مدد ملتی ہے۔
بہت سے معاملات میں، رکی ہوئی نشوونما کی وجہ ہارمونل عوامل ہیں۔ جن بچوں میں تھائرائڈ ہارمون یا پیٹیوٹری غدود سے خارج ہونے والے گروتھ ہارمون کی کمی ہوتی ہے انہیں اپنی متوقع اونچائی تک پہنچنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اس حالت کا پتہ اس وقت لگایا جا سکتا ہے جب والدین اپنے بچے کو کسی ماہر کے پاس معائنے کے لیے لے جائیں۔
ڈاکٹر بن نے نوٹ کیا کہ بچے دو ادوار کے دوران اونچائی میں سب سے تیزی سے بڑھتے ہیں: زندگی کے پہلے پانچ سال اور بلوغت کے دوران۔
پیدائش کے وقت، بچے عام طور پر تقریباً 50 سینٹی میٹر لمبے ہوتے ہیں۔ اپنے پہلے سال میں، وہ 25 سینٹی میٹر اونچا ہو سکتے ہیں۔ 1 اور 5 سال کی عمر کے درمیان، شرح نمو تقریباً 10 سینٹی میٹر فی سال اتار چڑھاؤ کرتی ہے۔
5 سال کی عمر سے لے کر بلوغت سے پہلے تک، نمو تقریباً 4-5 سینٹی میٹر سالانہ تک سست ہو جاتی ہے۔ لیکن بلوغت میں داخل ہونے پر، بچے ایک "پیش رفت" کا تجربہ کرتے ہیں، ممکنہ طور پر ہر سال 8-10 سینٹی میٹر تک پہنچ جاتے ہیں۔
"بچے کے قد میں اضافے کی شرح کا اندازہ لگانے کے لیے، والدین کو اپنے بچے کے قد کی باقاعدگی سے پیمائش کرنی چاہیے، عام طور پر ہر 4-6 ماہ بعد۔ اگر اونچائی بڑھنے کی شرح لڑکوں میں 4cm/سال سے کم اور لڑکیوں میں 4.5cm/سال سے کم ہے، تو یہ اونچائی کی شرح معمول سے کم ہونے کی علامت ہے۔"
"والدین کو اپنے بچوں کو چیک اپ کے لیے لے جانے پر غور کرنا چاہیے کہ آیا ان میں گروتھ ہارمون کی کمی ہے،" ڈاکٹر بنہ نے زور دیا۔
والدین کو ہر 4-6 ماہ بعد اپنے بچے کے قد کی باقاعدگی سے پیمائش کرنی چاہیے تاکہ ان کی شرح نمو کا اندازہ لگایا جا سکے (تصویر: اسٹاکسی)
اگر والدین چھوٹے ہیں تو کیا ان کے بچے اب بھی اچھے قد کو پہنچ سکتے ہیں؟
اس سوال کے جواب میں، "اگر والدین چھوٹے ہیں، تو کیا ان کے بچوں کا قد اب بھی اچھا ہو سکتا ہے؟"، ڈاکٹر بنہ نے زور دیا کہ جینیات صرف 50 فیصد کے لیے ہیں۔ اس کے بعد کی نسلیں پچھلی نسلوں کے مقابلے لمبے ہونے کا رجحان رکھتی ہیں، جس کی بنیادی وجہ غذائیت اور طرز زندگی ہے۔
اس کے علاوہ، ڈاکٹر بن نے کہا کہ والدین کو اپنے بچے کے قد کا دوسرے بچوں کے قد سے موازنہ نہیں کرنا چاہیے۔ اس کے بجائے، انہیں چاہیے کہ وہ بچے کے موجودہ قد کا ماضی کے قد سے موازنہ کریں۔
قد کے علاوہ، والدین کو اپنے بچے کے وزن کے بارے میں ضرورت سے زیادہ جنون نہیں ہونا چاہیے۔ ڈاکٹر بنہ بتاتے ہیں کہ وزن ایک ایسا عنصر ہے جو بیرونی عوامل سے آسانی سے تبدیل ہوتا ہے اور شاذ و نادر ہی طویل مدتی غذائیت کی درستی کی عکاسی کرتا ہے۔
"دریں اثنا، طویل مدتی غذائیت کا اندازہ لگانے کے لیے قد ایک اہم عنصر ہے۔ اگر کسی بچے کا قد اچھا ہے اور اس کی عمر کے لحاظ سے اوسط یا نارمل وزن ہے، تو ہمیں قد پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ اگر قد مستقل اور مناسب طریقے سے بڑھتا ہے، تو یہ اچھی غذائیت کی علامت ہے،" ڈاکٹر نے مشورہ دیا۔
ڈاکٹر بن کے مطابق بچوں کے قد میں اضافے کے لیے والدین کو تین بنیادی چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
سب سے پہلے، ایک متوازن غذا ضروری ہے. گوشت، مچھلی، انڈے اور ڈیری سے کافی پروٹین کو یقینی بنانے کے علاوہ، بچوں کو وٹامنز اور معدنیات کی تکمیل کے لیے سبز سبزیوں اور پھلوں کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈاکٹر بھی بچوں کو وٹامن ڈی 3 کی سپلیمنٹ دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ ایک ضروری غذائیت ہے جو کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن روزانہ کی خوراک اکثر کافی فراہم نہیں کرتی ہے۔
دوسرا، نیند ہے. چھوٹے بچوں کو روزانہ 10-12 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ بڑے بچوں کو 8-10 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ سونے سے پہلے اپنے بچوں کے فون اور ٹیلی ویژن سے نیلی روشنی کی نمائش کو محدود کریں، اور زیادہ پر سکون نیند کے لیے ایک پرسکون، ہوادار ماحول بنائیں۔
سوم، جسمانی سرگرمی اہم ہے۔ بچوں کو زیادہ دیر تک ایک جگہ بیٹھنے کے بجائے بھاگنے، چھلانگ لگانے اور بیرونی کھیل کھیلنے کی ضرورت ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کون سا کھیل ہے، جب تک کہ یہ باقاعدہ اور مستقل جسمانی سرگرمی ہے، اس سے نشوونما کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔
حقیقت میں، بہت سے والدین بہت احتیاط سے دیکھ بھال کرتے ہیں لیکن پھر بھی دیکھتے ہیں کہ ان کے بچے چھوٹے ہیں اور ان کی نشوونما سست ہے۔ اس صورت میں، بچے کو ایک ماہر کے پاس معائنہ کے لئے لے جانا ضروری ہے.
ڈاکٹر بن نے اس بات پر زور دیا کہ ابتدائی معائنہ بیماری کی بنیادی وجوہات کو مسترد کرنے میں مدد کرتا ہے اور بروقت مداخلت کی اجازت دیتا ہے۔ خاص طور پر، گروتھ ہارمون کی کمی کی صورت میں، 5-7 سال تک طویل مدتی ہارمون کے انجیکشن اہم نتائج دے سکتے ہیں، جس سے بچوں کو اپنے ساتھیوں کے ساتھ ملنے میں مدد ملتی ہے۔
تازہ ترین اعدادوشمار کے مطابق اس وقت ویتنامی مردوں کا اوسط قد 168.1 سینٹی میٹر ہے جبکہ خواتین کا قد 156.2 سینٹی میٹر ہے۔ ایک دہائی پہلے کے مقابلے میں، نوجوان ویتنامی مردوں کے اوسط قد میں 3.7 سینٹی میٹر کا اضافہ ہوا ہے، جب کہ نوجوان خواتین کے قد میں 2.6 سینٹی میٹر کا اضافہ ہوا ہے۔
جنوب مشرقی ایشیا میں، ویتنامی لوگوں کا اوسط قد اس وقت سنگاپور، ملائیشیا اور تھائی لینڈ سے پیچھے ہے۔ دس سال پہلے، ویتنام خطے کے نچلے حصے کے قریب تھا، جو انڈونیشیا اور فلپائن سے صرف اونچا تھا۔
NCD رسک فیکٹر کولیبریشن کی تحقیق کے مطابق، ویتنامی لوگوں کا اوسط قد دنیا بھر کے 201 ممالک اور خطوں میں 153 ویں نمبر پر ہے۔
ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm
![[انفوگرافک] 32 ٹیمیں 2026 ورلڈ کپ کے راؤنڈ آف 16 کے لیے کوالیفائی کر رہی ہیں](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/28/1782629512669_info-vong-bang-edited-cropped-1782629114378.jpeg)
