چھوٹے والدین، کیا بچے اچھے قد تک پہنچ سکتے ہیں؟

(ڈین ٹری) - جینیات صرف 50% اونچائی کا تعین کرتی ہے۔ مناسب غذائیت، نیند اور ورزش بچوں کو توقع سے زیادہ لمبا ہونے میں مدد دے سکتی ہے۔

آج کے معاشرے میں قد کو نہ صرف جسمانی عنصر سمجھا جاتا ہے بلکہ یہ بچوں کی صحت، غذائیت اور معیار زندگی کی بھی عکاسی کرتا ہے۔

ماہر ڈاکٹر II Le Thanh Binh، ڈپٹی ہیڈ آف نیفروولوجی - اینڈو کرائنولوجی، سٹی چلڈرن ہسپتال کے مطابق، بچے کی نشوونما کا عمل ایک طویل سفر ہے، جس کے لیے والدین کی مناسب توجہ درکار ہوتی ہے۔

اگر آپ سنہری دور کو یاد کرتے ہیں یا اسامانیتاوں کی ابتدائی علامات کو نہیں پہچانتے ہیں، تو بعد میں اونچائی کو بہتر بنانا زیادہ مشکل ہوگا۔

بچوں کے قد کو متاثر کرنے والے عوامل

ڈاکٹر بن کے مطابق، بچے کا قد بہت سے عوامل سے متاثر ہوتا ہے، جن میں سے نصف کے قریب جینیات کا حصہ ہوتا ہے۔ باقی نصف غذائیت، نیند، ورزش اور صحت کی حیثیت سے آتا ہے۔

غذائیت سب سے اہم بنیاد ہے۔ بچوں کو غذائی اجزاء کے چار گروپ فراہم کرنے کی ضرورت ہے: پروٹین، چکنائی، نشاستہ، سبزیاں اور پھل۔ کسی بھی گروپ میں کمی کنکال کے نظام کی ترقی کو متاثر کرے گی۔

بچوں کے قد کو بڑھانے کے لیے غذائیت سب سے اہم عنصر ہے (تصویر: Unsplash)۔

اس کے علاوہ، نیند ایک ناقابل تبدیلی کردار ادا کرتا ہے. گروتھ ہارمون سب سے زیادہ رات کو خارج ہوتا ہے، خاص طور پر گہری نیند کے دوران۔ اگر بچوں میں نیند کی کمی ہوتی ہے، دیر سے سوتے ہیں یا وقفے وقفے سے سوتے ہیں، تو جسم اونچائی میں اضافے کے لیے "سنہری گھنٹے" سے محروم ہو جائے گا۔

جسمانی ورزش بھی عضلاتی نظام کو متحرک کرنے کی کلید ہے، جسم کی جامع نشوونما میں معاون ہے۔

بہت سے معاملات میں، سست ترقی کی وجہ endocrine عوامل سے آتی ہے. جن بچوں میں تھائرائڈ ہارمون یا پیٹیوٹری غدود سے خارج ہونے والے گروتھ ہارمون کی کمی ہوتی ہے انہیں متوقع اونچائی تک پہنچنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس حالت کا پتہ اس وقت لگایا جا سکتا ہے جب والدین اپنے بچوں کو کسی ماہر کے پاس لے جائیں۔

ڈاکٹر بن نے نوٹ کیا کہ بچے دو مراحل میں اونچائی میں سب سے تیزی سے بڑھتے ہیں: زندگی کے پہلے 5 سال اور بلوغت۔

پیدائش کے وقت، بچے عام طور پر تقریباً 50 سینٹی میٹر لمبے ہوتے ہیں۔ پہلے سال میں، وہ 25 سینٹی میٹر تک بڑھ سکتے ہیں۔ 1 سے 5 سال کی عمر تک، شرح نمو تقریباً 10 سینٹی میٹر/سال میں اتار چڑھاؤ آتی ہے۔

5 سال کی عمر سے بلوغت سے پہلے تک، ترقی تقریباً 4-5 سینٹی میٹر فی سال تک کم ہو جاتی ہے۔ لیکن بلوغت میں داخل ہونے پر، بچوں میں ایک "پیش رفت" ہوتی ہے، جو 8-10cm/سال تک پہنچ سکتی ہے۔

"اپنے بچے کے قد کی شرح نمو کا اندازہ لگانے کے لیے، والدین کو وقتاً فوقتاً ہر 4-6 ماہ بعد ان کی اونچائی کی پیمائش کرنی چاہیے۔ اگر لڑکوں میں شرح نمو 4cm/سال سے کم ہے اور لڑکیوں میں 4.5cm/سال سے کم ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ قد کی نشوونما معمول سے کم ہے۔

والدین کو اپنے بچوں کو ڈاکٹر کے پاس لے جانے پر غور کرنا چاہیے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا ان میں گروتھ ہارمون کی کمی ہے،" ڈاکٹر بنہ نے زور دیا۔

والدین کو اپنے بچے کی نشوونما کی شرح کا اندازہ لگانے کے لیے ہر 4-6 ماہ بعد اپنے بچے کے قد کی پیمائش کرنی چاہیے (تصویر: اسٹاکسی)

چھوٹے والدین، کیا بچوں کا قد اچھا ہو سکتا ہے؟

اس سوال کا جواب دیتے ہوئے کہ "اگر والدین چھوٹے ہیں تو کیا ان کے بچوں کا قد اچھا ہو سکتا ہے؟"، ڈاکٹر بن نے اس بات پر زور دیا کہ جینیات صرف 50 فیصد کا تعین کرتی ہے۔ اگلی نسل پچھلی نسل کے مقابلے لمبے ہونے کا رجحان رکھتی ہے، جس کی بنیادی وجہ غذائیت اور طرز زندگی ہے۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر بن نے کہا کہ والدین کو اپنے بچوں کے قد کا اپنے ہم عمروں کے قد سے موازنہ نہیں کرنا چاہیے۔ اس کے بجائے، انہیں اپنی موجودہ اونچائی اور اپنی سابقہ ​​اونچائی کا موازنہ کرنا چاہیے۔

قد کے علاوہ والدین کو اپنے بچے کے وزن کا زیادہ جنون نہیں ہونا چاہیے۔ ڈاکٹر بنہ بتاتے ہیں کہ وزن ایک ایسا عنصر ہے جو بیرونی عوامل کی وجہ سے آسانی سے تبدیل ہو جاتا ہے اور طویل مدتی غذائیت کی درستی کی عکاسی نہیں کرتا۔

"دریں اثنا، قد طویل مدتی غذائیت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔ اگر کسی بچے کا قد اچھا ہے اور اس کی عمر کے لحاظ سے اوسط یا نارمل وزن ہے، تو ہمیں اونچائی پر توجہ دینی چاہیے۔ اگر قد مستقل اور مناسب طریقے سے بڑھتا ہے، تو یہ اچھی غذائیت کی علامت ہے،" ڈاکٹر نے مشورہ دیا۔

ڈاکٹر بن کے مطابق، بچوں کو لمبا ہونے میں مدد کرنے کے لیے، والدین کو تین بنیادی عوامل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

سب سے پہلے متوازن غذائیت ہے۔ گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ سے پروٹین کی مناسب مقدار کو یقینی بنانے کے علاوہ، بچوں کو وٹامنز اور معدنیات کی تکمیل کے لیے سبز سبزیوں اور پھلوں کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈاکٹر بھی بچوں کو وٹامن ڈی 3 کی سپلیمنٹ دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ ایک ضروری غذائیت ہے جو کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن روزانہ کی خوراک اکثر کافی فراہم نہیں کرتی ہے۔

دوسرا نیند ہے۔ چھوٹے بچوں کو دن میں 10-12 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے، بڑے بچوں کو 8-10 گھنٹے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ سونے سے پہلے اپنے بچوں کے فون اور ٹیلی ویژن سے نیلی روشنی تک محدود رکھیں، اور مزید بلاتعطل نیند کے لیے ایک پرسکون، ٹھنڈا ماحول پیدا کریں۔

تیسرا ورزش ہے۔ بچوں کو زیادہ دیر تک ایک جگہ بیٹھنے کے بجائے باہر دوڑنا اور کھیل کھیلنے کی ضرورت ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کون سا کھیل ہے، جب تک وہ باقاعدگی سے، طویل مدتی ورزش کو برقرار رکھتے ہیں، اس سے ترقی کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔

درحقیقت، بہت سے والدین اپنے بچوں کی اچھی دیکھ بھال کرتے ہیں لیکن پھر بھی یہ دیکھتے ہیں کہ وہ چھوٹے ہیں اور آہستہ آہستہ بڑھتے ہیں۔ اس وقت، بچے کو ماہر کے پاس لے جانا ضروری ہے۔

ڈاکٹر بن نے اس بات پر زور دیا کہ ابتدائی معائنہ بیماری کی وجہ کو ختم کرنے اور بروقت مداخلت فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر، گروتھ ہارمون کی کمی کی صورتوں میں، 5-7 سال تک ہارمون کے انجیکشن واضح نتائج لا سکتے ہیں، جس سے بچوں کو اپنے ساتھیوں سے ملنے میں مدد ملتی ہے۔

تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق، ویتنامی مردوں کا اوسط قد اب 168.1 سینٹی میٹر ہے، جب کہ خواتین کا قد 156.2 سینٹی میٹر ہے۔ ایک دہائی پہلے کے مقابلے، نوجوان ویتنامی مردوں میں 3.7 سینٹی میٹر جبکہ خواتین میں 2.6 سینٹی میٹر کا اضافہ ہوا ہے۔

جنوب مشرقی ایشیا میں ویتنامی لوگوں کا قد اب سنگاپور، ملائیشیا اور تھائی لینڈ سے پیچھے ہے۔ دس سال پہلے، ویتنام خطے کے نچلے حصے کے قریب تھا، جو انڈونیشیا اور فلپائن سے صرف اونچا تھا۔

NCD رسک فیکٹر کولیبریشن کی تحقیق کی بنیاد پر، ویتنامی لوگوں کا اوسط قد دنیا کے 153/201 ممالک اور خطوں میں ہے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm