کیا صبح کے وقت پھل کھانا ٹھیک ہے؟

پھل وٹامنز، معدنیات اور فائبر کا قدرتی ذریعہ ہیں، جو انہیں آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا بناتے ہیں۔ تاہم، تمام پھلوں کو خالی پیٹ نہیں کھایا جانا چاہئے، خاص طور پر کھانے سے پہلے صبح کے وقت۔

لوگ سپر مارکیٹ میں پھل خرید رہے ہیں - تصویری تصویر: TTO

اگر غلط استعمال کیا جائے تو ان کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں جس سے نظام انہضام اور مجموعی صحت متاثر ہوتی ہے۔

وزارت صحت کے فوڈ سیفٹی ڈیپارٹمنٹ کی سفارشات کے مطابق یہ وہ پھل ہیں جنہیں خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے:

کیلے: انہیں خالی پیٹ کھانے سے گریز کریں کیونکہ کیلے میں میگنیشیم زیادہ ہوتا ہے۔ انہیں خالی پیٹ کھانے سے خون میں میگنیشیم کی سطح میں اچانک اضافہ ہو سکتا ہے جس سے قلبی عدم توازن پیدا ہوتا ہے اور نظام ہاضمہ متاثر ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں حساس افراد میں اپھارہ، متلی اور دل کی بے قاعدہ دھڑکن ہو سکتی ہے۔

نارنجی، ٹینجرین، اور گریپ فروٹ (کھٹی پھل) : خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے کیونکہ ان میں بہت زیادہ سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو معدے کو زیادہ تیزاب پیدا کرنے کی تحریک دیتا ہے، جس سے سینے کی جلن، بدہضمی، اور یہاں تک کہ معدے کے السر کا سبب بنتا ہے اگر اسے باقاعدگی سے کھایا جائے۔

ٹماٹر : خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے کیونکہ ٹماٹر میں پیکٹین اور ٹینن بہت زیادہ ہوتے ہیں جو کہ پیٹ میں تیزابیت کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں تو آسانی سے تیز ہو جاتے ہیں جس سے بدہضمی، پیٹ میں درد اور زیادہ سنگین صورتوں میں پیٹ میں پتھری بن سکتی ہے۔

کسٹرڈ ایپل (اینونا اسکواموسا) : اسے خالی پیٹ کھانے سے اس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے اور دیگر کھانے کے بغیر ابالنے کے رجحان کی وجہ سے پیٹ پھول سکتا ہے، جس سے گیس اور تکلیف ہوتی ہے۔

ماہرین ناشتے کے 30 منٹ سے 1 گھنٹے بعد پھل کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس وقت، معدے میں پہلے سے ہی خوراک موجود ہوتی ہے، جس سے پیٹ کے استر کو پریشان کیے بغیر پھلوں سے غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کیا جا سکتا ہے۔

سیب، ناشپاتی، تربوز، پپیتا اور کیوی جیسے ہلکے پھلوں کو ترجیح دیں – جن میں تیزابیت کم اور ہضم کرنے میں آسان ہے۔ مزید برآں، خالی پیٹ بہت زیادہ پھل کھانے سے گریز کریں، چاہے یہ صحت بخش پھل ہی کیوں نہ ہو۔ خالی پیٹ زیادہ مقدار میں استعمال کرنا ہاضمے کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

ماہرین کا مشورہ ہے کہ جہاں پھل بہت غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، وہیں اس کے استعمال کا وقت بھی اتنا ہی اہم ہے۔ ایسے پھل کھانے سے پرہیز کریں جن میں تیزابیت، ٹیننز یا چینی کی مقدار زیادہ ہو خالی پیٹ پیٹ کی حفاظت اور ہاضمہ کے ناپسندیدہ مسائل سے بچنے کے لیے۔

مزید پڑھیں ہوم پیج پر واپس جائیں۔

لن ہان

ماخذ: https://tuoitre.vn/buoi-sang-co-nen-an-trai-cay-20250414185418314.htm