بعض اوقات شہد پینا اس کے فوائد کو دوگنا کرتا ہے۔

SKĐS - بہت سے لوگوں کا ماننا ہے کہ صرف صبح کے وقت شہد پینا سب سے زیادہ کارآمد ہوتا ہے، لیکن سائنس ثابت کرتی ہے کہ دن کے بہت سے مختلف اوقات ایسے ہوتے ہیں جو اس دوا کے اجزاء کے استعمال کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔ تو وہ اوقات کیا ہیں؟

شہد ایک میٹھا ذائقہ ہے، فطرت میں غیر جانبدار ہے (ہلکا، تھوڑا سا گرم)، اور تلی، پیٹ، پھیپھڑوں، اور بڑی آنت کے میریڈیئنز پر کام کرتا ہے. اس کے اہم کام تلی اور معدہ کی پرورش، پھیپھڑوں کو نم کرنا، detoxify کرنا اور دیگر ادویات کے اثرات کو ہم آہنگ کرنا ہیں۔

1. شہد پینے کا بہترین وقت اس کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے۔

مواد

• 1. شہد پینے کا بہترین وقت اس کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے۔
• 1.1 صبح خالی پیٹ شہد کو نیم گرم پانی میں ملا کر پی لیں۔
• 1.2 دوپہر، تقریباً 3-4 بجے
• سونے سے پہلے 1.3 30 منٹ سے 1 گھنٹہ
• 1.4 ورزش سے پہلے یا بعد میں
• کھانے سے پہلے 1.5 30 منٹ سے 1 گھنٹہ
• کھانے کے 1.6 1-2 گھنٹے بعد
• 2. شہد استعمال کرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں

1.1 صبح خالی پیٹ شہد کو نیم گرم پانی میں ملا کر پی لیں۔

فوائد: جسم کو Detoxifies، فوری توانائی فراہم کرتا ہے، عمل انہضام کو تیز کرتا ہے، قبض کو دور کرتا ہے۔

ہدایات: ایک گلاس گرم پانی کے ساتھ 1-2 چائے کے چمچ شہد ملائیں (غذائی اجزاء کو محفوظ رکھنے کے لیے 60 ° C سے زیادہ گرم نہیں)؛ ناشتے سے پہلے پیو.

نوٹ: جن لوگوں کا معدہ حساس ہے یا پیٹ کی خرابی کا شکار ہیں وہ ناشتے سے پہلے تھوڑی مقدار میں روٹی کھائیں یا ناشتے کے بعد کچھ پی لیں۔

صبح کے وقت گرم شہد کا پانی پینے سے جسم کی صفائی ہوتی ہے اور جلد توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔

1.2 دوپہر، تقریباً 3-4 بجے

فوائد: توانائی کو بھرتا ہے، تھکاوٹ اور تناؤ کو دور کرتا ہے، اور ذہنی توجہ کو بہتر بناتا ہے۔

ہدایات: ایک گلاس گرم شہد اور لیموں کا رس یا شہد والی چائے تیار کریں۔ اس وقت شہد میں موجود فرکٹوز اور گلوکوز بہت تیزی سے جذب ہو جاتے ہیں، جو توانائی کو بحال کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

سونے سے پہلے 1.3 30 منٹ سے 1 گھنٹہ

فوائد: آرام دہ نیند کی حمایت کرتا ہے، اعصاب کو آرام دیتا ہے، اور کشیدگی کو کم کرتا ہے. شہد سیروٹونن کے اخراج میں مدد کرتا ہے، جو میلاٹونن میں تبدیل ہوتا ہے، یہ ہارمون جو نیند کو منظم کرتا ہے۔

ہدایات: نیم گرم دودھ یا نیم گرم پانی میں 1 چائے کا چمچ شہد ملا لیں۔ گہاوں کو روکنے کے لیے پینے کے بعد اپنے دانتوں کو اچھی طرح برش کرنا یاد رکھیں۔

1.4 ورزش سے پہلے یا بعد میں

تربیت سے پہلے (30-60 منٹ): ورزش کے لیے مستقل توانائی فراہم کرتا ہے۔

ورزش کے بعد: پٹھوں کی بحالی اور کھوئے ہوئے گلائکوجن اور الیکٹرولائٹس کو بھرنے میں مدد کرتا ہے۔

• 

کھانے سے پہلے 1.5 30 منٹ سے 1 گھنٹہ

فوائد: گیسٹرک ایسڈ کی زیادتی کو روکتا ہے، گیسٹرک میوکوسا کی حفاظت میں مدد کرتا ہے (ہلکے گیسٹرائٹس والے افراد کے لیے)۔ ہلکی پرپورنتا کا احساس پیدا کرتا ہے، جو کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

نوٹ: اگر آپ کے پیٹ میں شدید السر یا ریفلوکس ہو تو اس پروڈکٹ کو بالکل استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

کھانے کے 1.6 1-2 گھنٹے بعد

فوائد: ہاضمے کی حمایت کرتا ہے، آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتا ہے، خاص طور پر چربی والے کھانے کے بعد اچھا۔

2. شہد استعمال کرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں

اگرچہ شہد کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں اور اس کے استعمال کے لیے کچھ خاص اوقات ہیں، لیکن اسے استعمال کرتے وقت کچھ چیزوں کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے:

- اعتدال پسند خوراک: بالغوں کو فی دن صرف 1-2 چمچ استعمال کرنا چاہئے؛ ضرورت سے زیادہ استعمال وزن میں اضافے اور خون میں شکر کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے۔

- پانی کا درجہ حرارت: ہمیشہ 60 ° C سے کم گرم پانی کے ساتھ ملائیں، کیونکہ پانی جو بہت گرم ہے وہ خامروں اور قیمتی غذائی اجزاء کو تباہ کر دے گا۔ دوسری طرف ٹھنڈا پانی بدہضمی اور پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

- شہد کا معیار: تاثیر کو یقینی بنانے کے لیے ایک معتبر ذریعہ سے خالص شہد کا انتخاب کریں۔

- لوگوں سے بچنا ہے:

• 1 سال سے کم عمر کے بچے: کمزور نظام انہضام کی وجہ سے۔
• ذیابیطس والے لوگ (ڈاکٹر سے مشورہ کریں)۔
• کم بلڈ پریشر والے افراد: شہد بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• وہ لوگ جو سردی اور فلو کی دوائیں لے رہے ہیں جس میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو غنودگی کا باعث بنتے ہیں۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/cac-thoi-diem-uong-mat-ong-nhan-doi-tac-dung-169251221144542001.htm