جسم کو صاف کرنے اور سم ربائی کرنے کے آسان طریقے۔

ہر روز، کھانے، پینے، میٹابولزم، اور ماحول کی نمائش کے دوران، ہم غیر ارادی طور پر منفی توانائی اور زہریلے مواد پیدا کر سکتے ہیں جو جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ لہذا، ہمیں اپنے جسموں کو صاف کرنے اور سم ربائی کرنے کے طریقے جاننے کی ضرورت ہے، جس سے ہمیں صحت مند اور خوبصورت رہنے میں مدد ملتی ہے۔

1. نشانیاں کہ آپ کے جسم کو صفائی اور سم ربائی کی ضرورت ہے۔

جسم کے کام کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے، ایک کامل مشین کی طرح، اور فضلہ اور زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ کئی اعضاء میٹابولزم اور سم ربائی میں مرکزی کردار ادا کرتے ہیں، جیسے:

جگر: خون سے ٹاکسن کو میٹابولائز اور فلٹر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گردے اور لمفاتی نظام: ٹشوز سے ٹاکسن فلٹر کریں۔

نظام ہاضمہ: کھانا ہضم کرتا ہے، ٹوٹ جاتا ہے اور فضلہ کو ختم کرتا ہے۔

جلد اور پھیپھڑے: سانس کے ذریعے اور چھیدوں کے ذریعے جسم کی صفائی اور سم ربائی…

تاہم، جب جسم میں بہت زیادہ زہریلے مادے جمع ہو جاتے ہیں، تو یہ اعضاء زیادہ بوجھ بن جاتے ہیں، جس کی وجہ سے درج ذیل علامات ظاہر ہوتی ہیں:

غیر واضح تھکاوٹ۔

جلد کی الرجی، پھیکا پن، بالوں کا گرنا۔

اپھارہ، بدہضمی، قبض

بھولنے والا، آسانی سے الجھا ہوا…

جب آپ کا جسم بغیر کسی واضح وجہ کے یہ علامات ظاہر کرتا ہے، تو یہ وقت ہے کہ آپ اپنے جسم کو صاف کرنے اور سم ربائی کرنے کے لیے کچھ اقدامات کریں۔

سادہ کاربوہائیڈریٹس کو ختم کرکے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس سے تبدیل کیا جانا چاہیے۔

2. جسم کو صاف کرنے اور سم ربائی کرنے کے آسان طریقے۔

2.1 خوراک میں تبدیلیاں

ہم سب جانتے ہیں کہ خوراک ہماری صحت اور ظاہری شکل پر اثرانداز ہوتی ہے، لیکن ہم میں سے اکثر یہ نہیں جانتے کہ صحیح طریقے سے کھانا کیسے کھایا جائے۔ بہت سے لوگ منفی غذا کی پیروی کرتے ہیں، کاربوہائیڈریٹس اور چربی کو مکمل طور پر ختم کرتے ہیں، اور اس کے بجائے صرف سفید گوشت (چکن بریسٹ)، سبزیاں وغیرہ کھاتے ہیں۔

تاہم، اگرچہ یہ خوراک وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے، لیکن اس میں غذائی توازن کا فقدان ہے، جسم کو صاف کرنے اور detoxify کرنے میں ناکام رہتا ہے، اور غذائیت کی کمی اور خشک جلد کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ کھانے کی اقسام میں توازن پیدا کیا جائے اور جسم کے لیے نقصان دہ غذاؤں کو کم کیا جائے۔

وہ غذائیں جو صحت کے لیے نقصان دہ ہیں اور انہیں ختم کرنے کی ضرورت ہے:

الکحل، تمباکو، محرکات جیسے کیفین، مسالہ دار غذائیں۔ وہ غذائیں جو بہت زیادہ چکنائی والی، تلی ہوئی غذائیں۔ پروسیسرڈ فوڈز۔ زیادہ چینی والی غذائیں (بشمول پھل)، مصنوعی مٹھاس: بہت زیادہ چینی کھانا صحت کے مسائل کا باعث سمجھا جاتا ہے۔ نمک کی مقدار کم کریں۔ ناشتہ کرنا چھوڑ دیں: اسنیکنگ (دن بھر میں بہت سے چھوٹے کھانے کھانے کے برعکس) جسم کے لیے وزن بڑھانے اور زیادہ زہریلے مادوں کو جمع کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ سم ربائی کے دوران، ناشتے کی عادتوں کو ختم کرنا ضروری ہے، خاص طور پر مٹھائیاں، کینڈی، میٹھے پھل وغیرہ کھانا۔ ایک سادہ کاربوہائیڈریٹ غذا...

اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں۔

ایک صحت مند اور متوازن غذا کی پیروی کی جانی چاہئے:

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذا: اس میں وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای، سیلینیم، لائکوپین، لیوٹین اور زیکسینتھین سے بھرپور غذائیں شامل ہیں، جو بیر، تازہ سبزیاں، گری دار میوے اور سبز چائے میں وافر مقدار میں موجود ہیں۔

- خام خوراک، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھانے اور وسیع پروسیسنگ کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

- پری بائیوٹکس سے بھرپور غذائیں کھانے سے نظام انہضام کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ پری بائیوٹکس سے بھرپور غذا میں شامل ہیں: ٹماٹر، آرٹچوک، کیلے، اسپریگس، پیاز، لہسن اور جئی۔

- پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے آلو، اسکواش، پھلیاں، کیلے اور پالک کھانے سے تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

- ویگنزم: یہ جسم کو صاف کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ ہفتے میں ایک دن ویگن غذا کھانا بھی بہت اچھا ہے، لیکن ایسا کرنا مشکل ہے۔

مزید برآں، جسم کے سم ربائی کے عمل کے دوران، آپ ملٹی وٹامن گولیوں کے ذریعے وٹامن بی-12، آئرن، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، زنک، وٹامن ڈی، کیلشیم وغیرہ کی تکمیل کر سکتے ہیں (نوٹ: اس کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ درکار ہے)۔

مناسب طور پر ہائیڈریٹ رہنا بہت ضروری ہے۔

2.2 کافی پانی پیئے۔

پانی کی کمی نہ صرف جلد کو خشک، پھیکا اور جلد کی حالتوں (ایگزیما، سوریاسس، ایکنی وغیرہ) کے لیے زیادہ حساس بناتی ہے، بلکہ روزانہ 2-2.5 لیٹر پانی پینا (کم و بیش جسمانی وزن اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے) بھی جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ پانی جسم کو میٹابولائز کرنے، جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے، ہاضمے کو سپورٹ کرنے، غذائی اجزاء کو جذب کرنے، فضلہ کی نقل و حمل اور فضلہ کی مصنوعات کو ختم کرکے سم ربائی میں مدد کرتا ہے۔

جیسا کہ جسم کے خلیے بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے خود کو مسلسل مرمت کرتے ہیں، وہ یوریا اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کی شکل میں فضلہ کی مصنوعات کو چھوڑتے ہیں۔ ان فضلہ کی مصنوعات کو منتقل کرنے کے لیے پانی کے بغیر، یہ خون میں جمع ہو کر جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ پانی پیشاب، سانس لینے، یا پسینے کے ذریعے ان زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، مناسب ہائیڈریشن جسم کو detoxify کرنے کے لئے اہم ہے.

چائے پینا بھی جسم کو صاف کرنے اور سم ربائی کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔ چائے خصوصاً سبز چائے میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ چائے کے مدافعتی نظام پر فائدہ مند اثرات کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔

نوٹ: اگرچہ پانی ضروری ہے اور اسے وافر مقدار میں پینا چاہیے، اس کے زیادہ استعمال سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ روزانہ پانی کی مقدار میں فلٹر شدہ پانی، چائے وغیرہ شامل ہیں۔

2.3 باقاعدہ ورزش - جسم کو detoxify کرنے کا بہترین طریقہ۔

باقاعدگی سے ورزش خون کی گردش اور لمفاتی نظام کی سرگرمی کو متحرک کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش ہاضمے میں مدد کرتی ہے، تناؤ کو کم کرتی ہے، پٹھوں کی لچک کو بہتر بناتی ہے، اور مجموعی طور پر بہتر صحت میں حصہ ڈالتی ہے۔

لہذا، جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کے جسم میں بے ہودہ افراد کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم زہریلے مادے ہوتے ہیں۔

مناسب ورزش اضافی توانائی جلانے، چربی کو کم کرنے اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتی ہے۔ اس سے نہ صرف مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ جسمانی شکل بھی بہتر ہوتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر ہفتے 150-300 منٹ اعتدال پسندی کی ورزش کے لیے وقف کریں جو آپ کے جسم کے مطابق ہو۔

2.4 کافی نیند حاصل کریں۔

ہر رات مناسب اور معیاری نیند کو یقینی بنانا جسم کے سم ربائی کے عمل کو سپورٹ کرتا ہے اور قدرتی صحت اور خوبصورتی کو فروغ دیتا ہے۔ نیند کے دوران دماغ اور جسم کے دیگر اعضاء آرام کرتے ہیں، توانائی پیدا کرتے ہیں اور دن بھر جمع ہونے والے نقصان دہ زہریلے مادوں کو ختم کرتے ہیں۔

جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے یا گہری نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کے جسم کے پاس اپنے افعال انجام دینے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ لہذا، زہریلا جمع اور آپ کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں. آپ کو کافی نیند لینا چاہیے، ہر رات 7-9 گھنٹے، اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے رات 11 بجے سے پہلے سو جائیں۔

ہیلتھ اینڈ لائف کے مطابق

ماخذ: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm