ناشتے کے ذریعے یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے کے آسان طریقے۔

اگر گھریلو خواتین اپنے خاندان کے لیے کھانا بناتے وقت غذائیت کے اصولوں کو سمجھتی ہیں تو ناشتے سے یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنا آسان اور آسان ہے۔

پوری گندم کی روٹی ناشتے کا ایک آپشن ہے جس سے گھریلو خواتین یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں فائدہ اٹھا سکتی ہیں۔ تصویر: کیو وو

یورک ایسڈ جسم میں پیورینز کے ٹوٹنے کا ایک ضمنی پروڈکٹ ہے – ایک مادہ جو بہت سے کھانے اور جسم کے خلیوں میں پایا جاتا ہے۔ جب خون میں یورک ایسڈ کی سطح طویل عرصے تک بلند رہتی ہے تو بعض بیماریوں کے ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ گاؤٹ اور گردے کی پتھری بڑھ جائے گی۔

اپنے ڈاکٹر کے علاج کے منصوبے پر عمل کرنے کے علاوہ، متوازن ناشتے کا مینو بنانا آپ کی حالت کو سنبھالنے میں مدد کرنے کے آسان طریقوں میں سے ایک ہے۔ یورک ایسڈ کی حراستی اور طویل مدتی صحت کی حفاظت کریں۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

مصروف لوگوں کے لیے 7 فوری اور آسان ناشتے کے اختیارات۔آپ ناشتہ اُبلے ہوئے انڈے، پوری گندم کی روٹی، دلیا، دہی کے ساتھ کر سکتے ہیں۔

آج کا موسم (30 جون): شمالی ویتنام میں موسلادھار بارش، بگولوں، بجلی چمکنے اور تیز ہوا کے جھونکے سے ہوشیار رہیں۔قومی مرکز برائے موسمیاتی اور ہائیڈرولوجیکل پیشین گوئی کے مطابق، ہنوئی اور شمالی ویتنام کے کئی صوبوں اور شہروں میں آج کا موسم (30 جون) کو درمیانے درجے سے موسلادھار بارش کے ساتھ ابر آلود رہے گا، اور مقامی طور پر بہت زیادہ بارش، دوپہر کے آخر، شام، رات اور صبح میں مرتکز ہوگی۔ موسمیاتی ایجنسی نے طوفان کے دوران طوفان، آسمانی بجلی، اولے، اور تیز ہوا کے جھونکے کے خطرے سے خبردار کیا ہے۔

مختلف ممالک میں طلباء امتحانات سے پہلے کیا کھاتے ہیں؟جاپان، جنوبی کوریا اور یورپ میں والدین کی طرف سے بہت سے کھانے پر بھروسہ کیا جاتا ہے تاکہ ان کے بچوں کو اہم امتحانات کی تیاری کے دوران حراستی کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

گھریلو خواتین کے لیے ناشتے میں صحیح غذا کا انتخاب بہت ضروری ہے۔ سرخ گوشت، آرگن میٹ، یا بھرے شوربے کے پکوانوں کے بجائے — جن میں پیورین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے — ہلکے، آسانی سے ہضم ہونے والے اختیارات جیسے دلیا، پوری گندم کی روٹی، کم چکنائی یا سکم دودھ، انڈوں، ہری سبزیوں اور تازہ پھلوں کے ساتھ مل کر ترجیح دیں۔

یہ غذائیں پیورین کی مقدار میں نمایاں اضافہ کیے بغیر ضروری توانائی، فائبر، وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتی ہیں۔

اس کے علاوہ، اپنے ناشتے میں وٹامن سی سے بھرپور پھل جیسے اورنج، گریپ فروٹ، کیوی یا اسٹرابیری کو شامل کرنا اس عمل میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ یورک ایسڈ کو ختم کریں پیشاب کے ذریعے. دن کے آغاز سے ہی کافی مقدار میں پانی پینا بھی ایک فائدہ مند عادت ہے، کیونکہ پانی گردوں کو فضلہ کی مصنوعات کو ختم کرنے میں زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، پانی کا استعمال ہر فرد کی صحت کے لیے مناسب ہونا چاہیے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو دل یا گردے کی بیماری میں مبتلا ہیں۔

اس کے برعکس، ناشتے میں میٹھے مشروبات، سافٹ ڈرنکس، الکحل یا پراسیسڈ فوڈز کو محدود رکھنا چاہیے، کیونکہ یہ یورک ایسڈ کی سطح میں اضافے یا میٹابولزم پر منفی اثر ڈالنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ صحت مند وزن کو برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور کافی نیند لینا بھی ایسے عوامل ہیں جو یورک ایسڈ کی سطح کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں معاون ہیں۔

صحت مند ناشتہ دوائیوں کی جگہ نہیں لے سکتا، لیکن یہ دیگر اقدامات کے ساتھ مل کر یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ خوراک صحت مند پینے کی عادات اور صحت مند طرز زندگی۔

جاپان - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنامی ایسوسی ایشن آف کنسائی ریجن (جاپان) ساکائی میں ایشین کلچر فیسٹیول کے ساتھ شراکت کر رہی ہے - بین الاقوامی انضمام کے جذبے کو پھیلانا۔28 جون کو، بڑے پیمانے پر ثقافتی پروگرام "ایشین پاو فیسٹیول - ساکائی مارچے" ساکائی ایشو نو موری کے علاقے (ساکائی سٹی، جاپان) میں منعقد ہوا، جس میں متعدد ممالک اور جاپان میں رہنے، تعلیم حاصل کرنے اور کام کرنے والی بین الاقوامی برادری کے شرکاء کو اکٹھا کیا گیا۔

پیٹرو ویتنام - اڈیمتسو کوسان (جاپان): پائیدار توانائی کی فراہمی کے سلسلے کو یقینی بنانے کے لیے ہم آہنگی کو مضبوط بنانا۔حال ہی میں ہنوئی میں، ویتنام نیشنل انرجی اینڈ انڈسٹری کارپوریشن (پیٹرو ویتنام) کے جنرل ڈائریکٹر مسٹر لی مان کوونگ نے توانائی کی فراہمی کی یقین دہانی پر تبادلہ خیال کرنے اور دونوں فریقوں کے درمیان تعاون کی سمتوں کا پتہ لگانے کے لیے Idemitsu Kosan گروپ (جاپان) کے ایک وفد سے ملاقات کی اور ان کے ساتھ کام کیا۔

جاپانی افسران کے ایک وفد نے 5ویں ملٹری ریجن کمانڈ کا بشکریہ دورہ کیا۔25 جون کی سہ پہر، دا نانگ میں، جاپان کے جوائنٹ چیفس آف اسٹاف کے وائس پرنسپل میجر جنرل نیموتو-سوٹومو کی قیادت میں جاپانی افسران کے ایک وفد نے ملٹری ریجن 5 (ویتنام کی پیپلز آرمی) کی کمان کا بشکریہ دورہ کیا۔

دن کے آغاز میں صحیح خوراک کا انتخاب گھریلو خواتین کے لیے اپنے خاندان کی صحت کا خیال رکھنے اور یورک ایسڈ کی بلند سطح سے متعلق مستقبل میں ہونے والی بیماریوں کو روکنے میں مدد دینے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

ماخذ: https://baoquangninh.vn/cach-giam-axit-uric-don-gian-tu-bua-sang-3413192.html