کس طرح طلباء دباؤ کے طوفان کو متوازن کرتے ہیں۔

ہار ماننے یا ہار ماننے کا انتخاب نہ کرتے ہوئے، ہو چی منہ شہر میں بہت سے بہترین طلباء کے پاس اس سے نمٹنے کے طریقے ہیں کیونکہ "بغیر دباؤ کے، ہیرے نہیں ہوتے"۔

ہلکی تفریح، اپنا پسندیدہ کھیل کھیلیں

Nguyen Thi Bich Ngoc، 12 ویں جماعت کی طالبہ لی ہانگ فونگ ہائی سکول فار دی گفٹڈ، ہو چی منہ سٹی میں ادب 2 میں پڑھ رہی ہے، جس نے حال ہی میں قومی ادبی مقابلے میں تیسرا انعام جیتا ہے، نے بتایا کہ وہ ایک پرفیکشنسٹ ہے اور قومی ادب کے امتحان کے لیے وقت گزارنے کی ہمت نہیں رکھتی لیکن دوسرے مضامین کو نظر انداز کرتی ہے۔ ہر چیز کو متوازن کرنے کے لیے Ngoc اکثر بہت دباؤ اور تناؤ کا شکار ہوتا ہے۔ خاص طور پر اس سال اسے ہائی اسکول کے گریجویشن امتحان اور یونیورسٹی کے داخلے کے امتحان کی بھی تیاری کرنی ہے۔

گریڈ 12 کے طلباء مطالعہ اور غیر نصابی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے درمیان توازن رکھتے ہیں۔

"ایسے اوقات تھے جب میں بہت پریشان رہتی تھی، یا ہر رات صرف چند گھنٹے کی نیند لیتی تھی، اور ایسے وقت بھی آئے جب میں دباؤ بہت زیادہ ہونے پر روتی تھی۔ لیکن خوش قسمتی سے، میرے قریبی دوست، میرے والدین اور میری بہن تھی جس پر اعتماد کرنا تھا، اس لیے میں اس تناؤ پر قابو پانے میں کامیاب ہو گئی،" طالبہ کا ہمیشہ تمام مضامین میں اوسطاً 9 سے زیادہ، اور ادب میں ایک ہی وقت میں 917 اور 17 10 کا اوسط تھا۔ Ngoc کا خیال ہے کہ ہلکی تفریح، مناسب وقت کے اندر، دباؤ کا شکار طلباء کے لیے ہوم ورک، خاکہ، اور آخری تاریخ کے "پہاڑوں" پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہے جنہیں مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔ Ngoc کی طرح، وہ اپنی پسندیدہ اقساط دیکھنے کا انتخاب کرتی ہے۔

ایک فعال طالب علم کے طور پر، نہ صرف بہترین تعلیمی کامیابیوں کے حامل ہیں بلکہ بہت سی غیر نصابی سرگرمیوں میں بھی حصہ لیتے ہوئے، Tong Nguyen Thanh Van, 8th, An Phu Dong Secondary School, District 12, Ho Chi Minh City, نے بتایا کہ وہ دباؤ سے نہیں ڈرتی، "کیونکہ دباؤ سے ہیرے آتے ہیں"۔

تھانہ وان کا توازن برقرار رکھنے کا طریقہ یہ ہے کہ وہ اپنے وقت کا معقول بندوبست کرے اور وہ کھیل کھیلے جو اسے پسند ہے۔ وین کئی سالوں سے ایک بہترین طالب علم رہا ہے، پڑھائی میں گریڈ 7 میں پہلے نمبر پر ہے۔ ضلعی سطح کے ریڈنگ کلچر ایمبیسیڈر مقابلے میں دوسرا انعام، شہر کی سطح کے نوجوانوں اور بچوں کی تخلیقی صلاحیتوں کے مقابلے، ضلعی سطح کی ٹیم لیڈرشپ مقابلہ، شہر کی سطح کے واٹر راکٹ مقابلے میں حصہ لیا... وین اضافی کلاسز نہیں لیتی بلکہ صرف اضافی انگلش اور والی بال لیتی ہے۔ "ایسے اوقات تھے جب میں نے ہمیشہ محسوس کیا کہ میرے پاس اپنا ہوم ورک کرنے کے لیے کافی وقت نہیں ہے، لیکن پیچھے سوچتے ہوئے، میں نے محسوس کیا کہ میں اپنے وقت کا فائدہ اٹھانا نہیں جانتی تھی،" اس پروجیکٹ میں حصہ لینے والی طالبہ نے کہا، "بجلی بنانے کے لیے نمکین پانی کا استعمال"، نے 2022-2023 کے اسکولی سال کے لیے شہر کی سطح کے نوجوانوں اور بچوں کی تخلیقی صلاحیتوں کے مقابلے میں انعام جیتا۔

"ہر روز میں اگلے دن کی مشقوں کو دیکھوں گا۔ اگر بہت ساری مشقیں ہیں تو میں انہیں جلد ختم کرنے کی کوشش کروں گا، انہیں جلدی کرنے کی کوشش کروں گا، اور پھر تفریح ​​پر وقت گزاروں گا۔ ذاتی طور پر، میں سمجھتا ہوں کہ آپ کو بلاامتیاز اضافی کلاسیں نہیں لینی چاہئیں، اس سے وقت اور پیسہ ضائع ہوتا ہے، اور بہت سے فائدے نہیں ہوتے۔ اس کے بجائے، زندگی کی مہارتیں سیکھیں، جن مضامین میں آپ واقعی کمزور ہیں یا اسکول کے پروگرام کے مطابق پڑھائی نہیں کر رہے ہیں"۔ کہا.

Nguyen Thi Bich Ngoc (بائیں) اور Tong Nguyen Thanh Van مطالعہ میں توازن برقرار رکھنے کے طریقے بتا رہے ہیں

C. "ہمیشہ یہ محسوس کرنا کہ کافی وقت نہیں ہے" کی بیماری کا علاج

Tran Mai Anh، کلاس 11A5 کی طالبہ، Tran Van Giau High School، Binh Thanh District, Ho Chi Minh City، FoAD گروپ کے نمائندے - نے 2023 کے طالب علم-طالب علم کے سٹارٹ اپ آئیڈیا مقابلے میں "Toxic Productivity - ہائی اسکول کے طلبا کو زہریلے پیداواری صلاحیت پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے" پروجیکٹ کے ساتھ دوسرا انعام جیتا ہے، جس کے لیے ان کی اپنی بہت سی نوٹ بک کے ساتھ ایک اسٹڈی کی حد ہے۔ طلباء کی صورتحال "ہمیشہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ان کے پاس کافی وقت نہیں ہے"۔

"بہت سے طلباء، خاص طور پر ہائی اسکول کے طلباء، ہمیشہ زیادہ بوجھ، تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، اور ہمیشہ "کافی نہیں" محسوس کرتے ہیں؛ یا وہ بغیر کسی منصوبہ بندی کے کام کرتے ہیں، جس کی وجہ سے وقت کی طرح کام میں رکاوٹیں اور تاخیر ہوتی ہے۔ یا طلباء تفریح ​​پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں اور اپنی پڑھائی اور نظرثانی کو نظر انداز کرتے ہیں۔ ایک خاص وجہ جس کے بارے میں بہت کم لوگ سوچتے ہیں کہ بہت سے طلباء غیر ضروری سرگرمیوں پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں وہ پڑھائی میں ترقی نہیں کر پاتے ہیں ان کا معیار زندگی نمایاں طور پر کم ہو گیا ہے،" مائی انہ نے کہا۔

11ویں جماعت کی طالبہ نے کہا کہ FoAD کے 5 ممبران - جن کے پاس بہت سی شاندار تعلیمی کامیابیاں اور غیر نصابی سرگرمیاں ہیں - وہ بھی زندگی اور مطالعہ کے درمیان عدم توازن کا شکار تھیں، جو ہوم ورک سے زیادہ بوجھ...

سب نے توازن کیسے بحال کیا؟ مائی انہ نے کہا: "ہم نے اپنے فرصت کے وقت کو معقول اور مؤثر طریقے سے مختص کیا ہے۔ ہر ایک نے حقیقت پسندانہ اور قابل حصول اہداف کے ساتھ ایک مخصوص مدت کے اندر کام کرنے کی منصوبہ بندی کی تھی۔ ساتھ ہی، ہمیں ترجیح اور اہمیت کے لحاظ سے کرنے کی فہرست بنانی تھی۔ خاص طور پر، میں اور میرے دوست ہمیشہ مثبت حالت میں رہتے ہیں اور ہمیشہ اپنے آپ سے کہتے ہیں کہ یہ احساس ہے کہ ہم اپنی مدد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔" "اوور" - ہر چیز سے مغلوب ہونا۔

ان دباؤ کا اشتراک کریں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔

ٹران وان جیاؤ ہائی اسکول، ہو چی منہ سٹی میں کیمسٹری کے استاد ماسٹر لی وان نام نے کہا کہ جب سے انہوں نے اسکول میں کام کرنا شروع کیا ہے، اس نے بہت سے طلباء کو نمایاں تعلیمی کامیابیاں حاصل کرتے ہوئے دیکھا ہے اور اسکول کے زیر اہتمام کئی کھیلوں کے میدانوں میں حصہ لیا ہے۔ خاص طور پر، ہائی اسکول میں، بہت سے طلباء کو نفسیاتی بحران کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ مسٹر نام نے ایک بار بہت سے طلباء سے پوچھا، "ہر چیز کو متوازن کرنے کا راز کیا ہے؟" "حیرت انگیز طور پر، مجھے جو جواب ملا وہ تھا" آمنے سامنے"۔ کامیاب طلبہ وہ ہوتے ہیں جو دباؤ کا سامنا کرنا جانتے ہیں، مسائل جن کو حل کرنے کی ضرورت ہے اور ہمیشہ ایسے اہداف طے کرتے ہیں جو وہ حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ اپنا وقت مطالعہ، کھیلنے اور دوسرے کاموں میں حصہ لینے کے درمیان بھی معقول طریقے سے مختص کرتے ہیں۔ ساتھ ہی، میں نے محسوس کیا کہ بہت سی کامیابیوں کے حامل طلبہ جو اپنے گھر والوں اور قریبی دوستوں کے ساتھ پڑھائی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ جن مشکلات کا وہ سامنا کر رہے ہیں اس کا اشتراک زندگی میں ایک انتہائی اہم اتپریرک ہے"، ماسٹر لی وان نام نے شیئر کیا۔

اپنے آپ پر یقین رکھیں

ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر Nguyen Dinh Quan، ہیڈ آف دی بائیو فیول اینڈ بایوماس لیبارٹری، یونیورسٹی آف ٹیکنالوجی (ہو چی منہ سٹی نیشنل یونیورسٹی)، نے Thanh Nien رپورٹر کے ساتھ اشتراک کیا کہ لیبارٹری میں وہ انچارج ہیں، بہت سے ایسے طلباء ہیں جو بہت مؤثر طریقے سے پڑھتے ہیں، اعلیٰ اسکور حاصل کرتے ہیں، لیکن پھر بھی آرام سے اپنے نوجوانوں کو چیلنج کرنے کے خوابوں کے ساتھ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ وہ مطالعہ کرنے اور امتحان دینے کے دباؤ پر قابو پاتے ہیں، سائنسی تحقیق، کاروباری سرگرمیوں، آغاز، یا فنکارانہ جذبوں میں مشغول ہوتے ہیں...

تاہم، اس نے یہ بھی پایا کہ کچھ نوجوان ایسے ہیں جو اپنے راستے کے لیے کوئی مقصد نہیں پا سکتے اور آسانی سے سمت کھو دیتے ہیں۔ وہاں سے، ان میں مناسب کوششوں کی کمی ہوتی ہے، اور وہ اپنے دوستوں کے پیچھے پڑ جاتے ہیں۔ رفتہ رفتہ، وہ حوصلہ ہار جاتے ہیں، ہمت ہار جاتے ہیں، اور نیچے کی طرف پھسل جاتے ہیں...

"ایک ایسے شخص کے طور پر جو پہلے گزر چکا ہے اور طالب علموں کو درپیش مشکلات، چیلنجوں اور تناؤ کا سامنا کر چکا ہے، میں امید کرتا ہوں کہ ہم اپنے ایمان کو ہمیشہ قائم رکھیں گے۔ یہی وہ حقیقی قدر ہے جس کی ہمیشہ تصدیق ہوتی رہے گی۔ ہماری اصل قدر کوشش، مسلسل سیکھنے، اور کسی بھی مشکل پر قابو پانے کا اعتماد ہے۔ ہم سب زندگی کے اس سفر پر ہیں جو آسان نہیں ہے، لیکن اگر ہم ثابت قدمی سے اس راستے کا انتخاب کرتے ہیں، تو ہم اپنے ایمان کی مضبوطی کو یقینی بناتے ہیں۔ تیز،" ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Dinh Quan نے اشتراک کیا۔

"کوئی دباؤ نہیں، کچھ نہیں"

Tran Mai Anh، گریڈ 11، Tran Van Giau High School، نے کہا: "بہت سے نوجوان متاثر کن کہاوت "کوئی دباؤ نہیں، کوئی ہیرے نہیں" سے واقف ہیں لیکن میں سمجھتا ہوں کہ دباؤ کے بغیر کچھ بھی نہیں ہے۔ تعلیمی کامیابیاں "مستحکم" ہیں اور مزید ترقی نہیں کر سکتیں۔ لیکن سینئر طلباء اور ہائی اسکول کے طلباء کے لیے دباؤ کا سامنا کرنا آسان نہیں ہے۔ لہذا، آپ کو ان تمام دباؤ کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جو خود کو مشکل سے برداشت کرنے کی ضرورت ہے۔ شئیر کریں تاکہ ان کی بات سنی جا سکے۔"

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/cach-hoc-sinh-can-bang-giua-bao-ap-luc-185240201184246709.htm