'پٹھوں کے اتپریورتی' کی خوراک

اسپورٹ (اسپین) نے تبصرہ کیا کہ نک واکر اپنے "عفریت" جسم کے ساتھ کھڑے ہیں، اور ساتھ ہی مداحوں کو کھانے میں ان کے آہنی نظم و ضبط کی وجہ سے ان کی تعریف کرتے ہیں۔

نِک واکر، ایک امریکی باڈی بلڈر جس کا عرفی نام "ایل میوٹانٹے" ہے، نے نہ صرف اپنی حقیقی جسمانی ساخت بلکہ اپنی انتہائی سخت خوراک اور تربیتی طرزِ عمل کی وجہ سے بھی توجہ مبذول کرائی ہے، جس کی وجہ سے وہ باڈی بلڈنگ کی دنیا میں سرفہرست ناموں میں سے ایک بن گئے ہیں۔

دماغی صحت کے متعدد مسائل سے نمٹنے کے بعد، واکر نے اپنی خوراک اور ورزش کے نظام کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا۔ نئے کوچ کائل ولکس کی رہنمائی میں وہ آہستہ آہستہ اپنی فارم بحال کر رہے ہیں۔ تقریباً 130 کلوگرام وزنی واکر کا کہنا ہے کہ اس کا جسم نئے طریقہ کار کے لیے اچھا ردعمل دے رہا ہے۔

واکر کی روزانہ کی خوراک چھ چھوٹے کھانے پر مشتمل ہوتی ہے، جس کا مرکز پروٹین سے بھرپور غذا اور سختی سے کنٹرول شدہ غذائیت پر ہوتا ہے۔ اپنے پہلے کھانے کے لیے، اس نے چکن بریسٹ، مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ جیسمین چاول، پسی ہوئی دار چینی اور گلابی یا آئوڈائزڈ نمک کے ساتھ چھڑکایا، اور میٹھے کے لیے کچھ بلیو بیریز کے ساتھ ختم کیا۔

کھانا 2، جو ورزش سے چند گھنٹے پہلے ہوتا ہے، جیسمین چاول، چکن بریسٹ، کیلا، مونگ پھلی کا مکھن، بلو بیریز، پسی ہوئی دار چینی اور نمک پر مشتمل ہوتا ہے۔ کھانا 3 بھی بنیادی طور پر جیسمین چاول اور چکن (ایک پروٹین سے بھرپور "میگا فٹ") ہے، جس میں زیتون کا تیل، گلابی نمک، پسی ہوئی دار چینی اور بلو بیریز شامل ہیں۔ کھانا 4 آسان ہے: جیسمین چاول، چکن، پسی ہوئی دار چینی، اور ایک چٹکی بھر نمک۔

کھانے 5 نے چاول اور چکن کے کم سے کم فارمولے کو جاری رکھا۔ آخر میں، کھانا 6 ابلے ہوئے چاول، بائسن، مونگ پھلی کا مکھن، پسی ہوئی دار چینی اور گلابی نمک کے ساتھ کچھ زیادہ ہی خاص تھا۔ اس نے ایک پیشہ ور باڈی بلڈر کے انتہائی سائنسی اور معیاری کھانے کا دن ختم کیا۔

31 سالہ واکر نے اپنے ڈیبیو میں نیویارک پرو جیتا اور 2021 کے آرنلڈ کلاسک میں چیمپیئن کا تاج پہنایا گیا، جو کہ دنیا کے باڈی بلڈنگ کے سب سے باوقار مقابلوں میں سے ایک ہے۔ تاہم، ان کا کیریئر اس وقت متاثر ہوا جب ہیمسٹرنگ انجری نے انہیں 2023 مسٹر اولمپیا سے دستبردار ہونے پر مجبور کردیا۔ انہوں نے تصدیق کی کہ وہ 2024 کے سیزن میں حصہ نہیں لیں گے تاکہ اپنے جسم کو صحت یاب ہونے کا وقت دیا جا سکے۔

عرفیت "El Mutante" نہ صرف واکر کے جسم کا عکس ہے بلکہ اس کے انتہائی نظم و ضبط والے طرز زندگی کا بھی عکاس ہے۔ وہ سخت نگرانی والی خوراک پر واپس آ گیا ہے، جس کا مقصد 2025 تک دنیا کے سب سے بڑے باڈی بلڈنگ مرحلے کو فتح کرنا ہے۔

واکر کے جسم کی شکل وقت کے ساتھ بدل گئی ہے۔ مستعد تربیت کے عمل کے ذریعے، یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ "میوٹنٹ" کے پٹھوں کے گروپ زیادہ سے زیادہ ترقی کر چکے ہیں، خاص طور پر کندھے، بازو اور ٹانگیں۔ اس کے جسم میں تقریبا کوئی اضافی چربی نہیں ہے، پٹھوں کی تعریف اور خشکی مثالی سطح تک پہنچ گئی ہے.

رونالڈو - مثالی جسم سے لے کر موٹاپے تک 40 سال کی عمر میں رونالڈو ڈی لیما نے 30 سال سے زیادہ عمر کے اپنے وزن پر کنٹرول کھو دیا، جس کی وجہ سے اس کا کیریئر تیزی سے زوال کا شکار ہو گیا کیونکہ وہ اپنی رفتار اور مہارت سے ہینڈلنگ کا استعمال نہیں کر سکتا تھا۔

ماخذ: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html