'مسل فریک' کی خوراک

ہسپانوی اخبار اسپورٹ نے نوٹ کیا کہ نک واکر اپنے "عفریت" جسم کے ساتھ کھڑے ہیں، جبکہ کھانے میں اپنے آئرن ڈسپلن کی وجہ سے مداحوں کی تعریف بھی حاصل کر رہے ہیں۔

نک واکر، امریکی باڈی بلڈر جس کا عرفی نام "ایل میوٹینٹ" ہے، نہ صرف اپنی حقیقی جسمانی ساخت بلکہ اپنی انتہائی سخت خوراک اور تربیتی طرز عمل کی وجہ سے بھی توجہ مبذول کرواتا ہے۔ اس سے انہیں باڈی بلڈنگ کی دنیا میں صف اول کے ناموں میں سے ایک بننے میں مدد ملی۔

دماغی صحت کے متعدد مسائل سے نبرد آزما ہونے کے بعد، واکر نے اپنی خوراک اور ورزش کے معمولات میں مکمل تبدیلی کرنے کا فیصلہ کیا۔ اپنے نئے کوچ کائل ولکس کی رہنمائی میں اس نے آہستہ آہستہ اپنی فارم دوبارہ حاصل کی۔ تقریباً 130 کلو وزنی واکر کا کہنا ہے کہ اس کا جسم نئے انداز کے لیے اچھا جواب دے رہا ہے۔

واکر کی روزانہ کی خوراک کو چھ چھوٹے کھانوں میں تقسیم کیا گیا ہے، جو زیادہ پروٹین والی غذاؤں اور سختی سے کنٹرول شدہ غذائیت کے گرد گھومتا ہے۔ اپنے پہلے کھانے کے لیے، اس کے پاس چکن بریسٹ، مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ جیسمین چاول، پسی ہوئی دار چینی اور گلابی یا آئوڈائزڈ نمک کے ساتھ چھڑکا ہوا، میٹھے کے لیے چند بلیو بیریز کے ساتھ ختم ہوتا ہے۔

کھانا 2، تربیت سے چند گھنٹے پہلے کھایا گیا، جس میں جیسمین چاول، چکن بریسٹ، کیلا، مونگ پھلی کا مکھن، بلیو بیریز، اور پسی ہوئی دار چینی اور نمک شامل تھے۔ کھانے 3 میں بھی بنیادی طور پر جیسمین چاول اور چکن ("میگا فٹ" ہائی پروٹین والی قسم) پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں زیتون کا تیل، گلابی نمک، پسی ہوئی دار چینی اور بلیو بیریز شامل ہوتے ہیں۔ کھانے 4 کے لیے، اس نے اسے جیسمین چاول، چکن، پسی ہوئی دار چینی، اور ایک چٹکی بھر نمک کے ساتھ بنایا۔

کھانے 5 نے چاول اور چکن کے ساتھ کم سے کم نقطہ نظر کو جاری رکھا۔ آخر میں، کھانا 6 زیادہ خاص تھا، جس میں ابلے ہوئے چاول، بائسن کا گوشت، مونگ پھلی کا مکھن، پسی ہوئی دار چینی، اور گلابی نمک شامل تھا۔ اس نے انتہائی سائنسی اور نظم و ضبط کے ساتھ کھانے کی عادات کے ایک دن کا اختتام کیا جو ایک پیشہ ور باڈی بلڈر کے لیے موزوں ہے۔

واکر، جو اب 31 سال کے ہیں، نے اپنے ڈیبیو پر نیویارک پرو جیتا اور 2021 آرنلڈ کلاسک میں فتح حاصل کی، جو کہ دنیا کے باڈی بلڈنگ کے سب سے باوقار مقابلوں میں سے ایک ہے۔ تاہم، ان کے کیریئر کو اس وقت دھچکا لگا جب ہیمسٹرنگ کی چوٹ نے انہیں مسٹر اولمپیا 2023 سے دستبردار ہونے پر مجبور کیا۔ انہوں نے تصدیق کی کہ وہ 2024 کے سیزن میں حصہ نہیں لیں گے تاکہ ان کے جسم کو ٹھیک ہونے کا وقت ملے۔

عرفیت "El Mutante" نہ صرف واکر کے جسم کی عکاسی کرتا ہے بلکہ اس کے انتہائی نظم و ضبط والے طرز زندگی کو بھی ظاہر کرتا ہے۔ وہ 2025 تک دنیا کے سب سے بڑے باڈی بلڈنگ مرحلے کو فتح کرنے کے لیے سختی سے کنٹرول شدہ خوراک پر واپس آ گیا ہے۔

واکر کا جسم وقت کے ساتھ بدل گیا ہے۔ سخت تربیت کے ذریعے، یہ واضح ہے کہ "پروڈجیز" کے پٹھوں کے گروپ اپنی زیادہ سے زیادہ صلاحیتوں میں ترقی کر چکے ہیں، خاص طور پر اس کے کندھوں، بازوؤں اور ٹانگوں میں۔ اس کا جسم تقریباً مکمل طور پر اضافی چربی سے پاک ہے، اور اس کے پٹھے بالکل ٹھیک اور دبلے پتلے ہیں۔

رونالڈو - مثالی جسم سے لے کر 40 سال کی عمر میں وزن بڑھنے تک: 30 کی دہائی کے اوائل سے ہی رونالڈو ڈی لیما نے اپنے وزن پر کنٹرول کھو دیا تھا، جس کی وجہ سے ان کا کیریئر تیزی سے زوال کا شکار ہو گیا تھا کیونکہ وہ اپنی رفتار اور مہارت کے ساتھ ڈرائبلنگ کو استعمال کرنے سے قاصر تھے۔

ماخذ: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html