رونالڈو کے حقیقی عضلات

2026 ورلڈ کپ میں رونالڈو کی نئی تصاویر سوشل میڈیا پر سنسنی پھیلا رہی ہیں۔ فٹ بالر کا ناقابل یقین جسم صحت مند طرز زندگی کے سالوں کی بدولت برقرار ہے۔

رونالڈو کی عضلاتی جسم وائرل ہو گیا ہے۔ تصویر: @ کرسٹیانو ۔

حال ہی میں فلوریڈا (امریکہ) کے پام بیچ پر کرسٹیانو رونالڈو کی پرتگالی قومی ٹیم کے ساتھ ٹریننگ کے دوران نمودار ہونے والی تصاویر نے فوری طور پر مداحوں کی توجہ اپنی جانب مبذول کرلی۔ 41 سال کی عمر میں، پرتگالی سپر اسٹار اب بھی ناقابل یقین جسمانی فٹنس دکھاتا ہے، جس سے بہت سے لوگوں کے لیے یہ یقین کرنا مشکل ہو جاتا ہے کہ وہ اپنے پیشہ ورانہ کھیل کے کیریئر کی تیسری دہائی میں داخل ہو چکے ہیں۔

2026 کے ورلڈ کپ میں، پرتگالی قومی ٹیم کو ریاستہائے متحدہ کے ایک جدید ترین تربیتی مراکز تک رسائی دی گئی، جو پام بیچ گارڈنز، فلوریڈا میں واقع ہے۔ تربیتی سیشنوں کے درمیان وقفے کے دوران، رونالڈو اور ان کے ساتھیوں نے اپنے تربیتی کیمپ کے قریب ساحل سمندر پر آرام کرنے کا موقع لیا۔

واضح، روزمرہ کے لمحات میں بھی، رونالڈو توجہ کا مرکز بنے ہوئے ہیں۔ شیئر کی گئی تصاویر میں، وہ ٹنڈ جسم، واضح طور پر بیان کردہ پٹھوں، اور جسم میں چربی کے انتہائی کم فیصد کے ساتھ نظر آتا ہے۔ اس کا سینہ، کندھے، ایبس، اور رانوں نے اپنی متاثر کن تعریف کو برقرار رکھا ہے، جو تقریباً ایک دہائی سے زیادہ پہلے اس کی چوٹی سے الگ نہیں تھا۔

یہ پوسٹ سوشل میڈیا پر تیزی سے وائرل ہو گئی، جس نے تقریباً 10 ملین لائکس اور سیکڑوں ہزاروں بات چیت کی۔ بہت سے تبصروں نے تجویز کیا کہ یہ ایک سخت ورزش کے طریقہ کار، سائنسی غذائیت، اور نظم و ضبط کے طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے سالوں کا نتیجہ ہے۔

مئی 2025 میں، رونالڈو نے WHOOP ہیلتھ ٹریکنگ پلیٹ فارم کے ایک جائزے کے نتائج کا انکشاف کیا، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس کی "حیاتیاتی عمر" صرف 28.9 سال کی تھی، جو اس کی اصل عمر سے 11 سال چھوٹی تھی۔ اس انڈیکس کا شمار بہت سے عوامل کی بنیاد پر کیا گیا تھا جیسے کہ نیند کا معیار، صحت یابی کی صلاحیت، دل کی دھڑکن، پٹھوں کے بڑے پیمانے، اور جسمانی سرگرمی کی سطح۔

اگرچہ کوئی مطلق پیمائش نہیں ہے، نتائج جزوی طور پر اس بات کی عکاسی کرتے ہیں کہ شائقین نے سالوں میں کیا دیکھا ہے۔ رونالڈو نے دو دہائیوں سے زیادہ پیشہ ورانہ طور پر کھیلنے کے باوجود فٹنس کی ایک متاثر کن سطح کو برقرار رکھا ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

ہو چی منہ سٹی: گوشت اور گوشت کی مصنوعات کے کاروبار میں فوڈ سیفٹی کو کنٹرول کرنا۔ہو چی منہ سٹی کی عوامی کمیٹی کے چیئرمین نے متعلقہ یونٹوں اور علاقوں کو گوشت اور گوشت کی مصنوعات کی ذبح کرنے، ابتدائی پروسیسنگ، پروسیسنگ اور تجارت میں فوڈ سیفٹی مینجمنٹ کو مضبوط بنانے کی ہدایت کی۔

Tam Anh ہسپتال نے AI کی مدد سے روبوٹک مشترکہ تبدیلی کے لیے 3 بین الاقوامی سرٹیفیکیشن حاصل کیے ہیں۔24 جون کو، Tam Anh جنرل ہسپتال کو بیک وقت AI سے چلنے والی Cuvis-Joint روبوٹک مشترکہ متبادل سرجری کے لیے تین بین الاقوامی سرٹیفیکیشنز سے نوازا گیا، جو اس شعبے میں اس کی پیشہ ورانہ مہارت، جدید ٹیکنالوجی، اور عالمی معیار کی تاثیر کی تصدیق کرتا ہے۔

سپرے نوزل ​​ملاشی میں گہرائی میں داخل ہو گیا، اسے ہٹانے کے لیے کھلی سرجری کی ضرورت پڑی۔ویت ین جنرل ہسپتال (باک نین صوبہ) کے ڈاکٹروں نے نینگ وارڈ میں مقیم ایک 38 سالہ مرد مریض کے ملاشی سے ایک غیر ملکی چیز کو کامیابی سے ہٹا دیا ہے۔ یہ گھریلو حادثے کا خاص طور پر غیر معمولی معاملہ ہے۔

جووینٹس میں رونالڈو کے ساتھ کام کرنے والے شیف جارجیو بارون کے مطابق، پرتگالی سپر اسٹار کا راز ہر کھانے اور روزمرہ کے معمولات میں تقریباً مکمل نظم و ضبط میں ہے۔

اس کی خوراک بنیادی طور پر تازہ، کم سے کم پروسیس شدہ کھانے جیسے انڈے، مچھلی، چکن، ہری سبزیاں، پھل اور سارا اناج پر مشتمل ہوتی ہے۔ تیار شدہ چٹنی استعمال کرنے کے بجائے، رونالڈو اپنے کھانے کو صحت مند رکھنے کے لیے زیتون کے تیل، لیموں اور سادہ مصالحوں کو ترجیح دیتے ہیں۔

خاص طور پر، وہ ہر روز اپنے کھانے کو چھ چھوٹے حصوں میں تقسیم کرتا ہے، جس میں تقریباً 3-4 گھنٹے کا فاصلہ ہوتا ہے، تاکہ توانائی کی مستحکم سطح کو برقرار رکھا جا سکے اور پٹھوں کی بحالی میں مدد مل سکے۔ چینی، سافٹ ڈرنکس، فاسٹ فوڈ اور منجمد کھانے اس کی خوراک سے تقریباً غائب ہیں۔

رونالڈو اپنی سخت خوراک اور تربیتی طرز عمل کے لیے جانا جاتا ہے۔ تصویر: رائٹرز ۔

رائٹرز کے مطابق، اگر غذا بنیاد ہے، تو تربیت ہی رونالڈو کو وقت کے ساتھ ساتھ اپنا فائدہ برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ کئی سالوں سے، اس نے تیز رفتار لیکن سائنسی طور پر ڈیزائن کردہ ورزش کے پروگرام کا تعاقب کیا ہے، جس میں دوڑنے، قطار چلانے، ٹریڈمل چلانے، ویٹ لفٹنگ، اور فنکشنل مشقیں شامل ہیں۔ صرف پٹھوں کی نشوونما پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، رونالڈو کے تربیتی طریقہ کار کا مقصد طاقت، برداشت، نقل و حرکت، اور چوٹوں کو روکنا ہے۔

اس کے علاوہ، رونالڈو نے بارہا اس بات پر زور دیا ہے کہ آرام اور صحت یابی بھی تربیت کی طرح اہم ہے۔ وہ نیند میں مدد کے لیے اکثر رات کا کھانا جلدی کھا لیتا ہے اور ایک پولیفاسک نیند کا طریقہ استعمال کرتا ہے، جس سے وہ اپنے آرام کے وقت کو 8 گھنٹے مسلسل سونے کے بجائے کئی مختصر جھپکیوں میں تقسیم کرتا ہے جیسا کہ عام ہے۔

ای ایس پی این اور دی ایتھلیٹک کے کھیلوں کے ماہرین کے مطابق، اس سے زیادہ شدت والی ورزش کے دوران جسم کو بہتر طریقے سے بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسے بحالی کے معاون طریقوں جیسے ٹھنڈے پانی میں ڈوبنا، پٹھوں کی مالش، اور سخت بوجھ کنٹرول کے ساتھ ملایا جانا چاہیے۔

2026 کا ورلڈ کپ کرسٹیانو رونالڈو کی کرہ ارض پر فٹ بال کے سب سے بڑے ایونٹ میں چھٹی مرتبہ شرکت کر رہا ہے۔ 41 سال کی عمر میں، وہ اب بھی پرتگالی قومی ٹیم کا روحانی پیشوا اور میدان کے اندر اور باہر اپنے ساتھیوں کے لیے تحریک کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ پرتگال ٹورنامنٹ میں اپنے سفر کا آغاز ڈیموکریٹک ریپبلک آف کانگو کے خلاف امریکہ کے شہر ہیوسٹن کے این آر جی اسٹیڈیم میں میچ سے کرے گا۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

وزارت صحت نے Bayer Vietnam Co., Ltd کا کاروباری لائسنس منسوخ کر دیا۔SKĐS - 24 جون کو، وزارت صحت نے Bayer Vietnam Co., Ltd. نمبر 876/ĐKKDD-BYT مورخہ 1 اگست 2023 کے فارماسیوٹیکل کاروبار کے لیے اہلیت کے سرٹیفکیٹ کو منسوخ کرنے کا فیصلہ جاری کیا۔

ایک 16 سالہ لڑکا جو آخری مرحلے میں سرروسس کا شکار ہے کو ایک معجزاتی جگر کی پیوند کاری کی بدولت زندگی کی نئی لیز دی گئی۔GĐXH - مریض کو 2016 میں جینیاتی تبدیلی کی وجہ سے سائروسیس کی تشخیص ہوئی تھی۔ جگر کی پیوند کاری کے لیے ویت ڈیک فرینڈشپ ہسپتال منتقل ہونے سے پہلے اس کی کئی سالوں تک نیشنل چلڈرن ہسپتال میں نگرانی اور علاج کیا گیا۔

VNeID پر اپنی صحت کی نگرانی کریں۔VNeID پر الیکٹرانک ہیلتھ ریکارڈ (ESR) لوگوں کو ان کی طبی تاریخ تلاش کرنے، آسانی سے اپنی صحت کی نگرانی کرنے، اور بتدریج صحت کی دیکھ بھال کی خدمات تک رسائی میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/co-bap-sieu-thuc-cua-ronaldo-post1660234.html