زنک دماغ کی نشوونما، مدافعتی نظام، اور جنین کی نشوونما میں شامل ایک ضروری مائیکرو نیوٹرینٹ ہے۔ حمل کے دوران جسم کی زنک کی ضروریات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر مناسب طریقے سے خوراک نہ دی جائے تو حاملہ ماؤں کو مختلف پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور بچے کی نشوونما بھی متاثر ہو سکتی ہے۔
حمل کے دوران زنک کے فوائد
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، حمل کے دوران، ماں کے جسم کو جنین کی نشوونما کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بہت سی جسمانی تبدیلیوں سے ہم آہنگ ہونا چاہیے۔ سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک زنک ہے۔ یہ معدنیات 300 سے زیادہ انزائم ری ایکشنز میں حصہ لیتی ہے، ڈی این اے اور پروٹین کی تشکیل میں حصہ لیتی ہے، اور سیل ڈویژن کی حمایت کرتی ہے۔
زنک خاص طور پر جنین کے دماغ، اعصابی نظام اور اعضاء کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہ مائکروونٹرینٹ حمل کے لیے ضروری انزائمز اور ہارمونز بنانے میں مدد کرتا ہے، بافتوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے، توانائی کی پیداوار اور خلیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، زنک حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔ حمل کے دوران، مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے تاکہ جسم کو جنین کو رد کرنے سے روک سکے۔ اگر زنک ناکافی ہے تو، بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے کی صلاحیت مزید کمزور ہو جائے گی، جس سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جائے گا۔
سفارشات کے مطابق، 19 سال اور اس سے زیادہ عمر کی حاملہ خواتین کو روزانہ تقریباً 11 ملی گرام زنک کی ضرورت ہوتی ہے، جب کہ 18 سال اور اس سے کم عمر کی حاملہ خواتین کو تقریباً 12 ملی گرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی زیادہ تر ضرورت زنک سے بھرپور غذاؤں جیسے سیپ، گائے کا گوشت، سمندری غذا، پولٹری، انڈے، دودھ، پھلیاں اور گری دار میوے سے متوازن غذا کے ذریعے پوری کی جا سکتی ہے۔ زنک سپلیمنٹ صرف اس صورت میں لینا چاہئے جب ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کیا گیا ہو۔
 |
حمل کے دوران زنک کی کمی ماں اور جنین دونوں کے لیے صحت کے متعدد مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ تصویر: شٹر اسٹاک۔ |
حمل کے دوران زنک کی کمی کی علامات
Firstcry Parenting کے مطابق، زنک کی شدید کمی غیر معمولی بات ہے، لیکن اگر یہ ہوتی ہے، تو یہ انٹرا یوٹرن گروتھ پر پابندی، پیدائش کے کم وزن، قبل از وقت پیدائش، اور یہاں تک کہ حمل کے نتائج کو متاثر کرنے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ لہذا، حاملہ ماؤں کو مندرجہ ذیل انتباہی علامات پر توجہ دینا چاہئے:
بھوک نہ لگنا
زنک کی کمی کی ابتدائی علامات میں سے ایک بھوک میں کمی، جلدی سے پیٹ بھرنا، یا کھانے میں عام دلچسپی کی کمی ہے۔ یہ حاملہ خواتین کے لیے اپنی بڑھتی ہوئی غذائی ضروریات کو پورا کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔
وزن میں کمی
مسلسل ناقص کھانے کی عادت وزن میں کمی یا وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے جو حمل کے دوران توقعات سے کم ہوتی ہے۔ یہ ایک علامت ہے جس کی وجہ کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر کی جانچ کی ضرورت ہوتی ہے۔
اسہال
زنک کی کمی نظام ہضم کے کام کو متاثر کر سکتی ہے، جس سے حاملہ خواتین طویل عرصے تک اسہال کا شکار ہو جاتی ہیں۔ یہ حالت زنک کے مزید نقصان کا باعث بھی بنتی ہے، جو ایک ناگوار شیطانی چکر پیدا کرتی ہے۔
دائمی تھکاوٹ
زنک خلیوں کی توانائی کی پیداوار کے عمل میں شامل ہے۔ جب اس مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی ہوتی ہے، تو حاملہ خواتین کو کافی آرام کرنے کے بعد بھی اکثر سستی اور توانائی کی کمی محسوس ہو سکتی ہے۔
کمزور مدافعتی نظام
اگر آپ کو حمل کے دوران اکثر نزلہ، گلے کی سوزش یا انفیکشن کا سامنا رہتا ہے تو اس کا تعلق زنک کی کمی سے ہو سکتا ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ بالوں کا گرنا
زنک بالوں کے پٹکوں کی عام نشوونما میں معاون ہے۔ زنک کی کمی معمول سے زیادہ بالوں کے جھڑنے کا باعث بن سکتی ہے اور بالوں کا ٹھیک ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔
ٹوٹے ہوئے، آسانی سے ٹوٹے ہوئے ناخن
کمزور، ناخن چھیلنے یا غیر معمولی سفید دھبوں کی ظاہری شکل بعض اوقات زنک سمیت مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کو ظاہر کر سکتی ہے۔
ذائقہ، بو، یا نظر کا کم احساس
زنک کی کمی والی کچھ حاملہ خواتین کو کھانے کا ذائقہ ہلکا، سونگھنے کا احساس کم ہو سکتا ہے، یا بصارت میں تبدیلی کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ ایسی علامات ہیں جنہیں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے اور وجہ کا تعین کرنے کے لیے طبی امداد کی ضرورت ہے۔
ماخذ: https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-me-bau-thieu-kem-post1664777.html
![[تصویر] کردار اور مہارت کو مضبوط بنانا: توپ خانے کے سپاہیوں کے لیے شدید تربیت۔](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
