فائدہ مند عادات کو برقرار رکھیں

اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے ہر ایک کے رہنے کا اپنا اپنا طریقہ ہے اور عادات کو برقرار رکھنا ہے۔ درمیانی عمر کی خواتین کے لیے کچھ تجاویز یہ ہیں کہ وہ ہر روز غور کریں اور ان کا اطلاق کریں۔

مزید ہنسیں: یہ ناقابل تردید ہے کہ یہاں تک کہ جب ہم اپنے اندرونی انتشار کے باوجود خود کو ہنسنے پر مجبور کرتے ہیں، تو ہم اپنی جذباتی حالت میں ایک خاص تبدیلی کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں۔

سائنسدانوں کے مطابق مسکراہٹ کا تعلق ڈوپامائن نامی ہارمون کے اخراج سے بھی ہے، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ آپ کو زیادہ خوش کرتا ہے اور آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد دیتا ہے۔ مسکراہٹ نہ صرف ہمارے باطن کی عکاسی کرتی ہے بلکہ ہمارے آس پاس کے لوگوں کو بھی مثبت توانائی فراہم کرتی ہے۔

کوئی بھی ہمیں اداس، ناخوشگوار چہرے کے ساتھ دیکھنا پسند نہیں کرتا۔ لہذا، ہمیشہ اپنے اردگرد کے لوگوں کو دیکھ کر مسکرانے کی عادت بنالیں تاکہ ہر ایک اور اپنے آپ میں زیادہ مثبت توانائی حاصل کی جاسکے۔

بے ترتیبی اور غیر منظم طریقے سے زندگی گزارنے سے گریز کریں: بہت سے لوگوں کو کھانے، سونے اور آرام کرنے کی عادت ہوتی ہے اور بے ترتیب طریقے سے، جو چاہیں کرتے ہیں، جس کی وجہ سے خود پر قابو نہ پایا جاتا ہے۔ یاد رکھیں، 40 سال کی عمر کے بعد عورت کی صحت 40 سال کی عمر سے پہلے سے بہت مختلف ہوتی ہے۔

لہٰذا، ہمیں اپنی روزمرہ کی زندگیوں میں سخت نظم و ضبط رکھنے کی ضرورت ہے۔ ایک بے ترتیب اور غیر منظم طرز زندگی وہ بنیادی وجہ ہے جو ہم بیماری اور جمود کی طرف نیچے کی طرف بڑھ رہے ہیں۔

سماجی تعامل میں فعال طور پر مشغول ہونا: دوستوں کا ہونا یا کمیونٹی کا حصہ بننا ضروری ہے۔ یہ آپ کو مختلف قسم کے لوگوں سے جڑنے، اپنے بارے میں جاننے، اور آپ کو تعلق کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔

اس لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ درمیانی عمر کو پہنچنے پر خود کو الگ تھلگ کرنے کے بجائے دوستوں سے ملنا چاہیے۔ جب آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ گپ شپ کرتے ہیں اور ان سے ملتے ہیں، تو آپ بور، سست یا تنہا محسوس نہیں کریں گے۔

حقیقی دنیا کے ساتھ روابط کو مضبوط بنانا: اپنے فون پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنا ہمیں اپنے پیاروں، خاندان، دوستوں اور معاشرے سے براہ راست جڑنے سے روکتا ہے۔ لہذا، دن کے کچھ وقفوں کے لیے اپنے فون سے "بریک" لینے سے ہمیں حقیقی دنیا سے براہ راست بات چیت کرنے، فطرت میں غرق ہونے، کتابیں پڑھنے اور ہر طرح کے جذبات کا تجربہ کرنے کا وقت ملے گا۔

ہمیشہ ایک منصوبہ بندی کے ساتھ زندگی گزاریں: جیسے ہی ہم درمیانی عمر میں داخل ہوتے ہیں، وقت اب اتنا زیادہ نہیں رہا جتنا جوانی میں، ہمیں "دوبارہ شروع کرنے" سے روکتا ہے، اس لیے ہر چیز کا تفصیلی اور واضح منصوبہ ہونا چاہیے۔ منصوبہ بندی کے بغیر زندگی گزارنا ایسا ہی ہے جیسے بغیر سمت کے سفر کرنا۔

عمل درآمد کا منصوبہ اور ہنگامی منصوبہ دونوں ہونا چاہیے۔ ایک ہنگامی منصوبہ یہ ہے کہ ہم کس طرح غیر متوقع پیش رفت سے نمٹ سکتے ہیں اور مشکلات پیدا ہونے پر خطرات پر قابو پا سکتے ہیں۔

نفرت کو چھوڑیں اور صرف خوشی پر توجہ دیں: خوشی آسانی سے نہیں آتی۔ جب آپ چیلنجوں پر قابو پانا سیکھیں گے، ناکامی کا تجربہ کریں گے، اور اپنی غلطیوں سے سیکھیں گے تو آپ کو حقیقی خوشی ملے گی۔

بعض اوقات، اپنے آپ کو ایڈجسٹ کرنے اور ان غلطیوں کو دہرانے سے بچنے کے لیے اپنے سفر پر خاموشی سے سوچنے کے لمحات، حدود، ناکامیوں اور ناخوشگوار تجربات کو تسلیم کرنا ضروری ہوتا ہے۔ زندگی میں لامحالہ چوٹ، یہاں تک کہ دھوکہ دہی، پیٹھ میں چھرا مارنا، اور ان لوگوں سے خیانت شامل ہوتی ہے جو سب سے زیادہ بھروسہ کرتا ہے اور پیار کرتا ہے۔

لیکن اگر ہم تکلیف کی وجہ سے ناراضگی برقرار رکھیں تو اس سے کیا فائدہ ہوگا؟ کیا یہ ہمیں درد سے بچنے میں مدد کرے گا؟ ناراضگی صرف ہمارے منفی جذبات کو بڑھا دے گی۔ اس سے ہماری زندگی گھٹن، مایوسی، نفرت اور مایوسی سے بھری ہو گی۔

لہذا اپنا دل کھولیں، جانے دیں، اور منفی جذبات کو نہ پکڑیں۔ نفرت کی بجائے اپنے آپ کا خیال رکھیں اور زیادہ پیار کریں۔

ماخذ: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm