اگر آپ دباؤ میں ہیں تو بارش میں ورزش کرنے کی کوشش کریں۔

یہ کوئی مذاق نہیں ہے بلکہ سپورٹس سائنس کے ماہرین کا سنجیدہ مشورہ ہے - کہ بارش میں ورزش کرنے سے صحت اور دماغی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

بارش میں دوڑنا اور ورزش کی دیگر اقسام درحقیقت فائدہ مند ہیں - فوٹو: ٹی بی

بارش میں ورزش کیوں اچھی ہے؟

آپ نے بارش میں کھلاڑیوں کی جسمانی لچک کو بہتر بنانے کے طریقے کے طور پر تربیت کے بارے میں سنا ہوگا۔

آپ کا بچپن بھی محلے کے بچوں کے ساتھ بارش میں فٹ بال کھیلتے گزرا تھا۔

یا، زیادہ آسان، شوقیہ دوڑ کے مقابلوں یا فٹ بال کے میچوں پر غور کریں جہاں بارش شروع ہوتی ہے، لیکن آپ کو پھر بھی کھیلتے رہنا ہے۔

عام طور پر، بارش میں ورزش کرنا یا کھیلوں میں مقابلہ کرنا کوئی زیادہ خوفناک یا غیر معمولی چیز نہیں ہے، اور یہ صحت کے لیے کچھ خطرات کے ساتھ آتا ہے۔

لیکن یہ ایک بالکل مختلف قسم کا اسپورٹس سائنس کا مشورہ ہے، ان لوگوں کے لیے جو کام، زندگی وغیرہ کی وجہ سے تناؤ اور اضطراب کا شکار ہیں۔ بارش میں ورزش کرنا – جس کی اکثر حوصلہ شکنی کی جاتی ہے – دراصل کچھ مخصوص صورتوں میں فائدہ مند ہو سکتی ہے۔

کارڈف یونیورسٹی کے شعبہ کیمسٹری کے ڈاکٹر نائیک برما کی تحقیق کے مطابق ہلکی بارش میں ہلکی پھلکی چہل قدمی یا جاگنگ جیسی ہلکی جسمانی سرگرمیاں ذہنی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔

"جب پانی کی بوندیں سخت سطح سے ٹکراتی ہیں، تو وہ ٹوٹ جاتی ہیں، اور اس عمل میں، چھوٹی بوندیں برقی طور پر چارج ہو جاتی ہیں۔"

وہ چارج، اگر منفی، تو اضافی الیکٹران ہوں گے۔ اور یہ اضافی الیکٹران ہوا میں موجود مالیکیولز جیسے آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کے ذریعے جمع کیے جا سکتے ہیں۔ اس طرح منفی آئن بنتے ہیں۔

کچھ سائنسی مطالعات ہیں جو یہ ظاہر کرتی ہیں کہ ان منفی آئنوں کو سانس لینے سے آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے، خاص طور پر آپ کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کا استعمال موسمی افیکٹیو ڈس آرڈر کے علاج کے لیے کیا جا سکتا ہے،" ڈاکٹر برما نے کہا۔

صرف چلنا ہی نہیں۔

برطانیہ کی قدرتی وسائل کی ایجنسی سے تعلق رکھنے والی کیرن کلارک بتاتی ہیں کہ بارش میں باہر جانے کی بہت سی دوسری مثبت وجوہات ہیں۔

"یہ پیدل چلنے کی ضرورت نہیں ہے؛ یہ سائیکلنگ، جاگنگ، یا صرف آپ کے مقامی علاقے میں ٹہلنا ہو سکتا ہے،" کلارک نے کہا۔

بارش میں سائیکل چلانا بھی ایک تازگی کا احساس لاتا ہے - تصویر: TA

تاہم، مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ بارش میں ورزش کرنے کے لیے مثالی حالات ہلکی بارش ہیں، اور مثالی طور پر قدرتی روشنی کے ساتھ مضافاتی علاقوں میں۔

نیچر سائنٹیفک رپورٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ قدرتی ماحول سے نمائش، بشمول ہلکی بارش میں چلنا، ایگزیکٹو دماغی کام کو بہتر بنا سکتا ہے اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔

نیچر سائنٹیفک رپورٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، "بارش کی آواز سمیت قدرتی آوازیں پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو فعال کرنے میں مدد کرتی ہیں، اس طرح موڈ کی خرابی اور اضطراب سے منسلک دماغی علاقوں میں سرگرمی کو کم کرتی ہے، اور تناؤ کو کم کرتی ہے"۔

نیچر ہیومینیٹیز اینڈ سوشل سائنسز کمیونیکیشنز میں ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ کو قدرتی ماحول کے ساتھ ملانا، جیسے ہلکی بارش، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے میں مراقبہ کی تاثیر کو بڑھا سکتا ہے۔

خلاصہ طور پر، ہلکی جسمانی سرگرمیاں جیسے چہل قدمی، جاگنگ، سائیکلنگ، اور بارش میں مراقبہ ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے، خاص طور پر تناؤ کا سامنا کرنے والوں کے لیے۔

تاہم، ورزش کرنے والوں کو اس طرح کی تربیت کے لیے موزوں حالات کا انتخاب کرنے میں ہمیشہ محتاط رہنا چاہیے، کیونکہ بارش ہمیشہ دیگر خطرات لاتی ہے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ورزش کرنے والے برساتی لباس پہنیں اور اپنے سر کو مکمل طور پر ڈھانپیں۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm