اپنی ذہنی صحت کو سننا سیکھیں۔

حالیہ دنوں میں، تعلیمی یا کام کے دباؤ میں رہنے والے افراد میں دماغی صحت کے خطرات کی نگرانی سے متعلق وزارت صحت کے مسودہ ضوابط نے کافی بحث چھیڑ دی ہے۔ بہت سے لوگوں نے 'مانیٹرنگ' کے تصور پر تشویش کا اظہار کیا ہے۔

یہ ردعمل قابل فہم ہے، کیونکہ بہت سے لوگوں کے خیال میں لفظ "ذہنی بیماری" اب بھی تعصب سے منسلک ہے۔ صرف اس کا فوری طور پر ذکر کرنا بہت سے لوگوں کو "مسئلہ ہونے" کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے۔

دماغی صحت کی ابتدائی علامات کے لیے سنیں۔

حقیقت میں، تعلیمی دباؤ، کام کا دباؤ، اور زندگی کا دباؤ جدید معاشرے میں عام ہے۔ مسئلہ یہ نہیں ہے کہ آیا لوگوں کو دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بلکہ یہ ہے کہ آیا ہم اس دباؤ کو فوری طور پر پہچانتے ہیں اور اس پر قابو پاتے ہیں۔

لہٰذا، خطرے کے عوامل کی نگرانی کو محض مسائل سے دوچار لوگوں کی نگرانی کی ایک شکل کے طور پر نہیں سمجھا جانا چاہیے، بلکہ معاشرے کے لیے ذہنی صحت کی ابتدائی علامات کو سننا سیکھنے کے طریقے کے طور پر سمجھنا چاہیے۔

جدید معاشرے میں تعلیمی دباؤ، کام کا دباؤ اور زندگی کا تناؤ عام ہے۔

مثال: AI

درحقیقت، تناؤ، بے خوابی، یا جذباتی تھکن کے تمام مظاہر ذہنی عوارض نہیں ہیں۔ بعض اوقات، وہ محض دباؤ یا جذباتی حمایت کی کمی کی علامت ہوتے ہیں۔

ایک نفسیاتی مشیر کے طور پر اپنے وقت کے دوران، میں نے بہت سے ایسے معاملات کا سامنا کیا ہے جہاں بنیادی مسئلہ سنگین طبی حالت نہیں تھا۔ کبھی کبھی، ان میں جس چیز کی کمی تھی وہ صرف کوئی سننے کو تیار تھا۔ جب انہیں اپنے جذبات کو بانٹنے کا موقع دیا گیا تو بہت سے لوگوں نے کافی راحت محسوس کی۔

تاہم، پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے سے پہلے، بہت سے لوگ اب بھی اپنے تناؤ کی سطح کو خاندان یا دوستوں کے ساتھ بانٹنے میں ہچکچاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ ان کے پاس حمایت کی کمی ہے، بلکہ اس لیے کہ انہیں کمزور یا "زیادہ سوچ" کے طور پر فیصلہ کیے جانے کا خوف ہے۔ یہ طویل خاموشی دباؤ کو مزید بڑھنے دیتی ہے۔

بہت سے ممالک میں، سکولوں، کام کی جگہوں اور کمیونٹیز میں دماغی صحت کی جانچ کے پروگرام برسوں سے لاگو کیے جا رہے ہیں۔ مقصد نفسیاتی تناؤ کی ابتدائی علامات کا پتہ لگانا ہے تاکہ بروقت مدد فراہم کی جا سکے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر دماغی امراض اچانک ظاہر نہیں ہوتے۔ وہ اکثر مطالعہ، کام، تعلقات، یا زندگی کے واقعات میں جمع ہونے والے دباؤ سے شروع ہوتے ہیں۔

اگر جلد شناخت کر لی جائے تو ذہنی صحت کی مشکلات کا سامنا کرنے والے افراد مشاورت یا نرم مداخلت کے ذریعے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں، مناسب وقت پر سننے کی جگہ رکھنے سے کسی کو مشکل دور پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے برعکس، جب ابتدائی انتباہی علامات کو نظر انداز کر دیا جاتا ہے، تو دباؤ بحران کی شکل اختیار کر سکتا ہے۔ بہت سے لوگ صرف اس وقت مدد طلب کرتے ہیں جب انہوں نے طویل بے خوابی، ذہنی خرابی، یا خود کو نقصان پہنچانے والے رویے کا تجربہ کیا ہو۔

آج کل ایک عام تضاد یہ ہے کہ لوگ باقاعدہ جسمانی چیک اپ کروانے کے لیے تیار ہیں، لیکن ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنے سے بہت ہچکچاتے ہیں۔ ہم پیٹ کے درد، کمر درد، یا فلو کے بارے میں آسانی سے شیئر کر سکتے ہیں، لیکن جب ہم تھکن، بے چینی، یا اندر سے خالی محسوس کرتے ہیں تو خاموش رہتے ہیں۔

یہ خاموشی اکثر طاقت سے نہیں بلکہ فیصلے کے خوف سے پیدا ہوتی ہے۔ اس لیے، اس مسودے کے ارد گرد ہونے والی بحثیں معاشرے کے لیے اس بات پر غور کرنے کا ایک موقع بھی ہو سکتی ہیں کہ یہ ذہنی صحت کے ساتھ کس طرح برتاؤ کرتا ہے۔ صرف یہ پوچھنے کے بجائے کہ کیا ہماری "مانیٹرنگ" کی جا رہی ہے، شاید زیادہ اہم سوال یہ ہے کہ کیا ہم نے واقعی اپنی ذہنی صحت کو سننا سیکھا ہے۔

دماغی صحت کے سپورٹ سسٹم کو بھی مناسب سرمایہ کاری کی ضرورت ہے۔

مثال: AI

ایک مربوط نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔

دماغی صحت کی پالیسیوں کے موثر ہونے کے لیے، ایک محتاط اور مربوط طریقہ کار کی ضرورت ہے۔ میڈیا کو خطرے کے عوامل کی نگرانی کا مقصد واضح طور پر بیان کرنا چاہیے تاکہ اس غلط فہمی سے بچا جا سکے کہ یہ مسائل سے دوچار لوگوں کی نگرانی کے بارے میں ہے۔

اس کے ساتھ ساتھ نفسیاتی معاونت کے نظام کو بھی مناسب سرمایہ کاری کی ضرورت ہے۔ فی الحال، بہت سے اسکولوں اور کاروباروں میں، نفسیاتی مشاورت کی خدمات اب بھی محدود ہیں، اور کچھ معاملات میں، کوئی سرشار ماہرین نہیں ہیں۔ اگر مسائل کا جلد پتہ چل جائے لیکن مدد حاصل کرنے اور فراہم کرنے کی کوئی جگہ نہ ہو، تو پھر صحیح پالیسیوں کا بھی اثر حاصل کرنا مشکل ہو جائے گا۔

طویل مدتی میں، یہ ضروری ہے کہ مشیروں اور معالجین کی ایک ٹیم تیار کی جائے اور ان کے لیے اسکولوں، ہسپتالوں، کاروباروں اور کمیونٹیز میں باضابطہ طور پر کام کرنے کے مواقع پیدا کیے جائیں۔ یہ خطرے کی شناخت اور ابتدائی نفسیاتی مدد کو مربوط کرنے والی ایک اہم قوت ہے۔

زیادہ اہم بات یہ ہے کہ معاشرے کو بھی ایک نئی ثقافت کو فروغ دینے کی ضرورت ہے: دماغی صحت کے بارے میں ایک عام، غیر فیصلہ کن انداز میں بات کرنا۔ کیونکہ ایک صحت مند معاشرہ دباؤ کے بغیر نہیں ہوتا، بلکہ وہ ہوتا ہے جو دباؤ کو پہچانتا ہے اور جانتا ہے کہ اس پر قابو پانے کے لیے ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کرنے والوں کی مدد کیسے کی جائے۔

"مانیٹرنگ" ہونے سے خوفزدہ ہونے کے بجائے، شاید اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی ذہنی صحت کو سننا سیکھیں۔

جب کوئی کہتا ہے کہ وہ بہت زیادہ دباؤ میں ہیں، تو یہ کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ کبھی کبھی، یہ صرف ایک یاد دہانی ہے کہ انہیں سننے کی ضرورت ہے.

ماخذ: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm