خاموش دشمن ازدواجی جنسی زندگی کو ختم کر دیتا ہے۔

مینز ہیلتھ سینٹر سے ڈاکٹر ٹرا انہ ڈو، ایم ڈی، پی ایچ ڈی کے مطابق، جیسا کہ VnExpress پر شیئر کیا گیا ہے، فون کی اسکرینوں سے نکلنے والی نیلی روشنی میلاٹونن کو روک سکتی ہے – یہ ہارمون جو جسم کو قدرتی طور پر سونے میں مدد دیتا ہے۔ دیر سے سونے اور اچھی طرح نہ سونے سے جسم طویل عرصے تک تھکاوٹ کا تجربہ کرتا ہے جس سے مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور خواتین میں ہارمونل توازن براہ راست متاثر ہوتا ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً ایک ہفتے تک صرف رات کو 5 گھنٹے سے کم سونے سے مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔ یہ ہارمون libido، erectile function، stamina اور mood میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب یہ ہارمون کم ہو جاتا ہے، تو مرد جنسی تعلقات کے بارے میں لاتعلق محسوس کر سکتے ہیں، جب کہ خواتین اکثر تھکاوٹ اور قربت میں دلچسپی کا شکار ہو جاتی ہیں۔

یہ بات قابل غور ہے کہ فون کے استعمال کا اثر صرف نیند کی کمی تک محدود نہیں ہے۔

Kẻ thù âm thầm bào mòn đời sống tình dục vợ chồng trong năm 2026 - Ảnh 1. — مثالی تصویر

جب شوہر اور بیوی ایک دوسرے کے ساتھ لیٹتے ہیں لیکن اب رابطہ نہیں رکھتے۔

آج کل بہت سے جوڑوں کا سونے کے وقت کا ایک جانا پہچانا معمول ہے: ہر شخص کے پاس فون ہے، ایک ٹِک ٹاک دیکھ رہا ہے، دوسرا فیس بک براؤز کر رہا ہے، دوسرا کام سے متعلق سوالات کا جواب دے رہا ہے، جس کے درمیان تقریباً کوئی بات چیت نہیں ہوتی۔ نیند سے پہلے گلے ملنا، پیار کرنا یا چند منٹ کی دلی گفتگو آہستہ آہستہ غائب ہو رہی ہے۔

ماہرین نفسیات اس رجحان کو "فبنگ" کہتے ہیں - اپنے فون پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے آپ کے ساتھ والے شخص کو نظر انداز کرنا۔ طویل مدت میں، یہ شادی میں نظر انداز ہونے کے جذبات پیدا کرتا ہے۔

جنسی خواہش صرف ایک سوئچ پلٹنے کی طرح بے ساختہ ظاہر نہیں ہوتی۔ اس کی پرورش چھوٹی بات چیت سے ہوتی ہے: آنکھ سے رابطہ، لمس، سوالات، دیکھ بھال کرنے اور سننے کا احساس۔ جب تمام جذباتی توانائی فون کی سکرین سے جذب ہو جاتی ہے، تو دو لوگوں کے درمیان قربت آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہے۔

بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ جب ہر کوئی اپنے فون میں مگن ہوتا ہے تو ایک دوسرے کے ساتھ لیٹنا دماغ کو ویڈیوز ، پیغامات، اطلاعات یا "پسند" سے تیز، مختصر اور مستقل محرکات کا عادی بنا دیتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، دماغ حقیقی زندگی کے سست، گہرے جذبات، بشمول ازدواجی قربت کے لیے بے حس ہو جاتا ہے۔

سونے کے کمرے میں فون رکھنا بھی صحت کے بہت سے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

لیبیڈو کو کم کرنے کے علاوہ، سونے سے پہلے اپنے فون کا استعمال بھی کئی دیگر مسائل کا باعث بنتا ہے جیسے:

نیند کی خرابی، نیند آنے میں دشواری، اور کم نیند؛ کشیدگی اور تشویش میں اضافہ؛ کم حراستی اور دن کی توانائی؛ دیر تک جاگنے اور رات کو کھانے سے موٹاپے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ مردوں میں عضو تناسل کی خرابی؛ اور بات چیت کی کمی کی وجہ سے میاں بیوی کے درمیان چڑچڑاپن اور جھگڑے میں اضافہ۔

خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو درمیانی عمر کو پہنچ چکے ہیں، کام اور زندگی کے دباؤ پہلے سے ہی جسمانی تھکاوٹ کا باعث بنتے ہیں۔ اگر وہ ہر رات 1-2 بجے تک اپنے فون کے ذریعے اسکرول کرتے رہتے ہیں، تو ان کے جسمانی افعال آسانی سے کم ہو سکتے ہیں۔

بہت سے مرد غلطی سے یہ مانتے ہیں کہ ان میں "جنسی کمزوری" ہے اور وہ خفیہ طور پر اضافہ کرنے والی دوائیں ڈھونڈتے ہیں، لیکن حقیقت میں اس کی وجہ طویل مدتی غیر صحت مند طرز زندگی ہے۔

ہم فون کو اپنی شادی کو برباد کرنے سے کیسے روک سکتے ہیں؟

ماہرین کا مشورہ ہے کہ فون کی مکمل واپسی ضروری نہیں ہے، لیکن واضح حدود قائم کرنا ضروری ہے، خاص طور پر شام کے وقت۔

کچھ آسان لیکن بہت مؤثر عادات میں شامل ہیں:

سونے سے کم از کم 30-60 منٹ پہلے اپنے فون کا استعمال بند کر دیں۔

اپنے لیپ ٹاپ یا فون کو بستر پر نہ لائیں جب تک کہ بالکل ضروری نہ ہو۔

رات کو سوشل میڈیا نوٹیفیکیشن بند کر دیں۔

سونے سے پہلے بات کرنے، ایک دوسرے کو مساج دینے یا گلے ملنے میں وقت گزاریں۔

وقت پر بستر پر جائیں اور 7-8 گھنٹے کی نیند کو ترجیح دیں۔

مختصر ویڈیوز دیکھنے کو محدود کریں جو دماغ کو مسلسل محرک فراہم کرتے ہیں۔

بہت سے جوڑوں نے شام کو "ڈیوائس فری ٹائم" اختیار کرنے کے بعد ایک اہم تبدیلی دیکھی ہے۔ وہ بہتر سوتے ہیں، کم تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں، اور اپنے ساتھیوں کے قریب محسوس کرتے ہیں۔

شادی میں، بعض اوقات جو چیز تعلقات کو ٹھنڈا کرتی ہے وہ کوئی تیسرا فریق نہیں ہوتا ہے، بلکہ فون کی اسکرین جو ہر رات آپ دونوں کے درمیان ہمیشہ روشن رہتی ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm