بیڈمنٹن کھیلنے کے بہت کم معلوم فوائد

کیلوریز کو جلانے اور اضطراری عمل کو بہتر بنانے کے علاوہ، بیڈمنٹن کو کئی مطالعات کے ذریعے بھی تسلیم کیا جا رہا ہے کہ وہ بینائی اور آنکھوں کے ہاتھ کے ہم آہنگی پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔

صحیح طریقے سے اور باقاعدگی سے بیڈمنٹن کی مشق کرنے سے بینائی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے - تصویر: SEMS جرنل

بیڈمنٹن بینائی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

فون اور کمپیوٹر اسکرینوں کے ساتھ طویل نمائش، خراب روشنی والے ماحول میں کام کرنا، یا لمبے عرصے تک دیر تک جاگنے سے آنکھیں ہر روز زیادہ کام کرتی ہیں۔

اگر یہ عادات بغیر کسی اصلاح کے طویل عرصے تک دہرائی جائیں تو بینائی کی درست طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت وقت سے پہلے ہی خراب ہو سکتی ہے۔

آپ اپنی بینائی کو بہتر بنانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ آپ کی آنکھوں کے لیے خراب عادات کو محدود کرنے کے علاوہ، آپ بیڈمنٹن کھیلنے کا بھی انتخاب کر سکتے ہیں۔

2019 میں، بیڈمنٹن ورلڈ فیڈریشن نے چھ سالہ پراجیکٹ "Badminton Against Myopia" کے نتائج کا اعلان کیا، جو ماسکو میں روسی بیڈمنٹن فیڈریشن اور Helmholtz Institute for Eye Disease Research کے اشتراک سے ہے۔

18 ماہ تک 7-11 سال کی عمر کے بچوں کے ایک گروپ کی پیروی کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے بیڈمنٹن کھیلنے سے بصری افعال پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ خاص طور پر، اس کھیل کو چھوٹے بچوں میں سیوڈومیوپیا کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے بھی جانا جاتا تھا۔

کھیل کی نوعیت پر غور کرتے ہوئے اسے سمجھنا زیادہ مشکل نہیں ہے۔ بابولا ٹی کے تجزیہ کے مطابق، بیڈمنٹن تیز ترین ریکیٹ کھیلوں میں سے ایک ہے، جس میں طاقتور اسٹروک کے دوران شٹل کاک تقریباً 500 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار تک پہنچ جاتا ہے۔

اس رفتار کو برقرار رکھنے کے لیے، آنکھوں کو مسلسل ایڈجسٹ کرنا چاہیے، قریب اور دور کے درمیان، تیز رفتار اور سست حرکتوں کے درمیان، اور خلا میں مسلسل تبدیلیوں کے مطابق توجہ مرکوز کرنا۔ یہ عمل قدرتی محرکات پیدا کرتا ہے جو بصری نظام کو زیادہ لچکدار طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کھلاڑیوں کو نہ صرف گیند کا مشاہدہ کرنا چاہیے بلکہ اپنے حریف، نیٹ، باؤنڈری لائنز اور کورٹ پر ان کی اپنی نقل و حرکت پر بھی مسلسل نظر رکھنی چاہیے۔ لہٰذا، دماغ، بصارت، اور موٹر مہارتوں کو ہر عمل میں تقریباً ایک ساتھ ہم آہنگ ہونا چاہیے۔

باقاعدگی سے بیڈمنٹن کھیلنے سے بچوں میں بصارت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے - تصویر: BWF

جب ان حرکات کو باقاعدگی سے دہرایا جاتا ہے تو، وقت کے ساتھ ساتھ مقامی بیداری، رد عمل کی رفتار اور آنکھوں کی درستگی میں بتدریج بہتری آتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو ہلکی بصارت کے حامل ہیں یا جنہیں مطالعہ یا کام کرنے سے اکثر آنکھوں میں تناؤ محسوس ہوتا ہے، بیڈمنٹن کھیلنا ان کی آنکھوں کو ہر روز زیادہ لچکدار طریقے سے کام کرنے میں مدد کرنے کا ایک قیمتی طریقہ ہو سکتا ہے۔

بیڈمنٹن کھیلتے ہوئے نظر کو بہتر بنانے کے لیے نکات۔

بس باقاعدگی سے بیڈمنٹن کھیلنا تیز رفتار حالات کے مسلسل مشاہدے اور پروسیسنگ کے ذریعے آنکھوں کے لیے مثبت محرک فراہم کرتا ہے۔ مناسب مشق اور مستقل مزاجی سے کھلاڑی اپنی کارکردگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔

پہلا مشورہ یہ ہے کہ آنکھ اور ہاتھ کے ہم آہنگی پر توجہ دی جائے۔ سادہ مشقیں جیسے گیند کو بار بار جگانا، ایک ہاتھ سے گیند کو ٹاس کرنا اور پکڑنا، یا حرکت کرنے والی اشیاء پر رد عمل کرنا آپ کی آنکھوں کو ہدف کو بہتر طریقے سے ٹریک کرنے میں مدد کرے گا۔

بیڈمنٹن صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے - تصویر: بی اے ٹی

اگلا، رد عمل کی رفتار تیار کرنے کی مشق کریں۔ کھلاڑی مختلف سمتوں سے گیند کو مسلسل پیش کرنے کے لیے پارٹنر پریکٹس کر سکتے ہیں، ان کی آنکھوں کو فوری مشاہدہ کرنے، درست فیصلے کرنے، اور ان کے جسموں کو تقریباً فوری طور پر رد عمل کا اظہار کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ملٹی ٹاسکنگ حالت میں اضطراری عمل کی تربیت بھی مثبت نتائج دیتی ہے۔ حرکت، گیند کو سنبھالنے، اور سمعی اشاروں کا جواب دینے والی مشقیں دماغ کو واقفیت کی حالت میں گرنے سے روکنے میں مدد کریں گی۔

بیڈمنٹن کے لیے حقیقی معنوں میں بینائی کو سہارا دینے کے لیے، کھلاڑیوں کو اب بھی کافی نیند لینے کی ضرورت ہے، اپنی خوراک کو وٹامن A، lutein اور omega-3s سے بھرپور غذاوں کے ساتھ پورا کریں۔ انہیں یہ بھی یقینی بنانا چاہیے کہ ان کی آنکھوں کو مناسب آرام ملے اور مدھم روشنی والے ماحول میں الیکٹرانک آلات کی نمائش کو محدود کریں۔ صحیح طریقے سے یکجا ہونے پر، وقت کے ساتھ ساتھ فوائد مزید نمایاں ہو جائیں گے۔

انہ ہاو - ہوا ڈانگ

ماخذ: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm