ایک حالیہ میٹا تجزیہ جس میں تقریباً 98,000 شرکاء شامل ہیں یہ بتاتے ہیں کہ مختصر شکل کے ویڈیو پلیٹ فارمز کا بار بار استعمال علمی زوال اور نفسیاتی مسائل کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہو سکتا ہے۔ محققین اس رجحان کو "پاپ کارن برین" کہتے ہیں - دماغ کی ایک ایسی حالت جو مسلسل نئے محرکات کی تلاش میں رہتی ہے، جس کی وجہ سے ارتکاز میں خلل پڑتا ہے اور طویل عرصے تک توجہ برقرار رکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
مختصر ویڈیو کی تیاری اور استعمال کی بڑھتی ہوئی مقبولیت کے ساتھ، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ صارفین دماغی صحت اور علمی صلاحیتوں پر منفی اثرات کو محدود کرنے کے لیے اپنے اسکرین ٹائم کو کنٹرول کریں۔
میں نے ایک طویل مضمون پڑھنے کا ارادہ کیا، لیکن صرف چند سطروں کے بعد، میں کسی اور چیز کی طرف جانا چاہتا ہوں۔ میں نے کلاس کے دوران چند منٹ کا وقفہ لینے کا ارادہ کیا، لیکن ایک گھنٹہ گزر گیا اور میں پھر بھی کام پر واپس نہیں جا سکا۔ جب بھی میں نے اپنا فون اٹھایا، میری انگلیاں خود بخود چھوٹی ویڈیوز والی ایپس اور پلیٹ فارم پر کلک کرتی ہیں۔ آج کل بہت سے نوجوانوں میں یہ ایک عام صورت حال ہے۔
"میں عام طور پر دن میں 4-5 گھنٹے کی مختصر ویڈیوز دیکھتا ہوں۔ اس قسم کی ویڈیوز بہت نشہ آور ہوتی ہیں، جو مجھے اگلی ویڈیو دیکھنے کے لیے مسلسل اسکرول کرنے پر مجبور کرتی ہیں۔ مجھے پڑھائی یا ہوم ورک کرتے وقت توجہ مرکوز کرنا مشکل لگتا ہے اور جب بھی میں بے چین ہوتا ہوں تو اکثر غیر شعوری طور پر اپنا فون اٹھا لیتا ہوں،" ایک نوجوان نے شیئر کیا۔
ایک اور صارف نے بتایا کہ طویل عرصے تک مختصر ویڈیوز دیکھنے سے ان کی نیند پر بھی اثر پڑتا ہے: "کئی راتوں میں میں صبح 2 یا 3 بجے تک صرف ویڈیوز کو اسکرول کرنے کے لیے جاگتا رہا۔ آہستہ آہستہ، لمبی تحریروں سے میرا صبر ختم ہو گیا۔"
مختصر ویڈیوز کو کثرت سے دیکھنے سے ارتکاز، یادداشت اور دماغی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
مطالعات کے مطابق، ہر ایک مختصر ویڈیو ڈوپامائن کے فوری اضافے کو پیدا کرتی ہے — ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو خوشی اور انعام کے جذبات سے وابستہ ہے۔ ان محرکات کو بار بار حاصل کرنے سے، دماغ آہستہ آہستہ نئے احساسات تلاش کرنے اور فوری طور پر جواب دینے کا رجحان پیدا کرتا ہے۔
Nguyen Thanh Hung، "جذبات کے ساتھ دوست بنانا، خوشی حاصل کرنا" کے مصنف کا کہنا ہے کہ ڈوپامائن کی ضرورت سے زیادہ محرک دماغ کو ایسے مواد کا عادی بنا سکتا ہے جس سے فوری نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ اس سے ان سرگرمیوں میں دلچسپی کم ہو جاتی ہے جن میں ارتکاز اور گہری سوچ کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے مطالعہ، تحقیق، یا پڑھنا۔ ان کے مطابق، بہت زیادہ قلیل مدتی مواد کا استعمال بھی صارفین کو طویل مدتی یادداشت کو فروغ دینے کے بجائے شارٹ ٹرم میموری پر زیادہ انحصار کرنے پر مجبور کر سکتا ہے۔
مطالعہ نے مختصر ویڈیوز کے کئی دیگر منفی اثرات کو بھی نوٹ کیا، جیسے کہ توجہ کا دورانیہ کم ہونا، خود پر قابو میں کمی، تناؤ اور اضطراب میں اضافہ، اور نیند کے معیار پر منفی اثرات۔
ان اثرات کو کم کرنے کے لیے، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ صارفین ٹیکنالوجی کے آلات استعمال کرنے کے لیے وقت کی حد مقرر کریں اور دماغ کو آرام اور صحت یاب ہونے کے لیے "ڈیجیٹل وقفے" لیں۔ اس کے علاوہ پڑھنے کی عادت کو برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور فطرت میں وقت گزارنا بھی موثر حل سمجھا جاتا ہے۔
ماخذ: https://vtv.vn/mat-trai-cua-su-bung-no-video-ngan-100260613204959156.htm
