کون سے غذائی اجزاء کی کمی نیند کے دوران دانت پیسنے کا سبب بنتی ہے؟

میرا 17 سالہ بیٹا نیند میں اکثر اپنے دانت پیستا ہے۔ میں نے سنا ہے کہ اس میں کچھ غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔ کیا آپ مجھے مشورہ دے سکتے ہیں، ڈاکٹر؟ (تھان آن، ہنوئی )

جواب:

دانت پیسنا چبانے کے نظام کو اوورلوڈ کر سکتا ہے۔ لمبے عرصے تک پیسنے سے دانتوں کی چبانے والی سطحیں گر جاتی ہیں، چپٹی ہو جاتی ہیں یا چپٹی ہو جاتی ہیں، جو تامچینی کو نیچے کے ڈینٹین کے سامنے لاتا ہے۔ اس سے دانتوں کی حساسیت بڑھ جاتی ہے۔ طویل مدتی نتائج میں جبڑے میں درد یا پٹھوں کی سختی شامل ہے اور یہاں تک کہ کان میں درد بھی ہو سکتا ہے۔

نیند کے دوران دانت پیسنا نیند کی خرابی کی ایک شکل ہو سکتی ہے جو بالغوں اور بچوں دونوں کو متاثر کرتی ہے۔ فی الحال، بنیادی وجہ نامعلوم رہتا ہے. تاہم، یہ اکثر وزن، خرابی، الرجی، اور سونے کی کرنسی سے منسلک ہوتا ہے۔ مزید برآں، تناؤ دانت پیسنے میں معاون اور خراب ہو سکتا ہے۔ بعض غذائیں جو اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہیں وہ بھی حالت کو بڑھا سکتی ہیں۔

آپ کو اپنے بچے کو کسی ENT ماہر یا نیورولوجسٹ کے پاس لے جانا چاہیے تاکہ دانت پیسنے کے لیے معائنے، تشخیص اور مؤثر علاج کے مشورے ہوں۔ غذائیت کے بارے میں، براہ کرم مندرجہ ذیل کو بھی نوٹ کریں:

اپنے بچے کے لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا : صحت مند وزن برقرار رکھنا جسم اور دماغ کو بہترین حالت میں رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ متعدد سائنسی مطالعات نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ زیادہ وزن یا موٹاپا نیند کو متاثر کرتا ہے، خاص طور پر خراٹے لینا۔ چربی اور جانوروں کی چربی کو محدود کرنا، اور باقاعدگی سے، ہلکی ورزش کرنے سے جسم کو سکون ملتا ہے، تناؤ کم ہوتا ہے، اور نیند کے دوران دانت پیسنے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

تجویز کردہ غذائیں: صحت مند چکنائیاں، جو عام طور پر چکنائی والی مچھلی (میکریل، سالمن، ٹونا) اور گری دار میوے (اخروٹ، میکادیمیا، کاجو، مونگ پھلی وغیرہ) میں پائی جاتی ہیں، صحت کے لیے اچھی ہیں اور تناؤ کو کم کرتی ہیں۔ رنگین پھلوں میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس، مرکبات ہوتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان پھلوں کی کافی مقدار کھانے سے صحت بہتر ہوتی ہے، دماغ میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے اور بہتر نیند کو فروغ ملتا ہے۔ بچوں کو روایتی علاج جیسے کیمومائل چائے، لوٹس ٹی، اور مگوورٹ چائے پر بھی غور کرنا چاہیے، جو گہری نیند کو فروغ دیتے ہیں، تناؤ کو کم کرتے ہیں، اور دانت پیسنے کو کم کرتے ہیں۔

پرہیز کرنے والے کھانے : مرچ مرچ جیسے مسالہ دار اور زیادہ موسمی کھانے سر درد اور تناؤ کو بڑھا سکتے ہیں۔ کیفین پر مشتمل غذائیں، جیسے کہ کافی اور سبز چائے، اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہیں اور اگر سونے سے پہلے کھائیں تو نیند کے معیار کو کم کر سکتی ہیں اور نیند کے دوران دانت پیسنا خراب ہو سکتی ہیں۔

ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

ماخذ لنک