سوتے وقت کون سے غذائی اجزاء دانت پیسنے کا سبب بنتے ہیں؟

میرے 17 سالہ بیٹے کو سوتے وقت دانت پیسنے کی عادت ہے۔ میں نے سنا ہے کہ اس میں کچھ غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔ براہ کرم مجھے مشورہ دیں، ڈاکٹر. (تھان آن، ہنوئی )

جواب:

دانت پیسنے سے مستی کے نظام کو اوورلوڈ کیا جا سکتا ہے۔ یہ حالت، اگر لمبے عرصے تک رہتی ہے، تو دانتوں کی چبانے والی سطحیں نیچے، چپٹی یا چپکنے کا سبب بنتی ہیں، جو تامچینی کو نیچے کے ڈینٹین کے سامنے لاتی ہے۔ اس سے دانتوں کی حساسیت بڑھ جاتی ہے۔ طویل مدتی نتائج میں جبڑے میں درد یا جبڑے کے پٹھوں کی سختی شامل ہے اور کان میں درد ہو سکتا ہے۔

نیند کے دوران دانت پیسنا نیند کی خرابی کی ایک شکل ہو سکتی ہے، جو بالغوں اور بچوں دونوں میں ہوتی ہے۔ فی الحال، بیماری کی بنیادی وجہ ابھی تک نامعلوم ہے. تاہم، بیماری اکثر وزن، جبڑے کی خرابی، الرجی اور نیند کی پوزیشن سے منسلک ہوتی ہے. اس کے علاوہ تناؤ بھی ان عوامل میں سے ایک ہے جو دانت پیسنے کو متاثر اور بڑھاتا ہے۔ کچھ غذائیں جو اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہیں وہ بھی اس حالت کو بڑھا سکتی ہیں۔

آپ کو اپنے بچے کو دانت پیسنے کے لیے معائنے، تشخیص اور مؤثر علاج کے مشورے کے لیے ENT یا نیورولوجسٹ کے پاس لے جانا چاہیے۔ غذائیت کے حوالے سے آپ کو درج ذیل امور پر بھی توجہ دینی چاہیے۔

اپنے بچے کے لیے صحت مند وزن برقرار رکھیں : صحت مند وزن برقرار رکھنا جسم اور دماغ کو بہترین حالت میں رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کچھ سائنسی تحقیقی نتائج نے یہ طے کیا ہے کہ زیادہ وزن یا موٹاپا نیند کو متاثر کرتا ہے، خاص طور پر خراٹے لینا۔ چربی، جانوروں کی چربی کو محدود کرنا اور جسم کو آرام، دماغ کو سکون اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا سوتے وقت دانت پیسنے کی کیفیت کو کم کر سکتا ہے۔

کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں: اچھی چکنائی اکثر چکنائی والی مچھلی (میکریل، سالمن، ٹونا) اور چکنائی والی گری دار میوے (اخروٹ، میکادیمیا، کاجو، مونگ پھلی...) میں پائی جاتی ہے جو صحت کے لیے اچھی ہیں اور تناؤ کو کم کرتی ہیں۔ رنگین پھلوں میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ ان پھلوں میں سے بہت زیادہ کھانے سے، آپ اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتے ہیں، اور آپ کو بہتر سونے میں مدد مل سکتی ہے۔ بچوں کو کچھ روایتی کھانوں کا انتخاب کرنا چاہیے جیسے کرسنتھیمم چائے، لوٹس ٹی، مگ ورٹ... ان کی مدد کے لیے گہری نیند، تناؤ کو کم کرنے، اور دانت پیسنے کو محدود کرنا چاہیے۔

پرہیز کرنے والی غذائیں : بہت سارے مسالوں کے ساتھ مسالہ دار، گرم غذائیں جیسے مرچ سر درد اور تناؤ کو بڑھا سکتی ہے۔ کیفین پر مشتمل غذائیں اعصابی نظام پر محرک اثر رکھتی ہیں جیسے کہ کافی، سبز چائے، اگر سونے سے پہلے کھائی جائے تو نیند کا معیار کم ہوجاتا ہے، جس کے نتیجے میں سوتے وقت دانت پیسنے کا عمل شدید ہوجاتا ہے۔

ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

ماخذ لنک