ان اوقات کی نشاندہی کرنا جب فالج کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے۔

جاگنے کے بعد پہلے گھنٹے میں فالج کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے، جو فالج کے تمام ریکارڈ شدہ کیسوں میں سے تقریباً 25% سے 30% تک ہوتا ہے۔

ویتنام سوسائٹی آف انڈر واٹر اینڈ ہائپر بارک آکسیجن میڈیسن کے رکن ڈاکٹر نگوین ہوئی ہوانگ کے مطابق، جاگنے سے لے کر بستر سے اٹھنے تک کے وقت کو فالج کا "نازک دور" سمجھا جاتا ہے۔

دنیا بھر کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 25% - 30% فالج جاگنے کے بعد پہلے گھنٹے میں ہوتے ہیں، بنیادی طور پر صبح 6 سے 9 بجے کے درمیان۔

صبح سویرے فالج کی وجوہات:

بلڈ پریشر میں اضافہ، خون کی شریانوں کو نقصان کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔

صبح وہ وقت ہوتا ہے جب جسم آرام سے سرگرمی کی طرف اچانک منتقل ہوتا ہے۔ جاگنے پر، دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، جس سے اعصابی نظام، اینڈوکرائن سسٹم، اور خون جمنے کے طریقہ کار میں بیک وقت تبدیلیاں آتی ہیں۔

صبح کے وقت ٹھنڈا شاور لینے سے فالج کا حملہ آسانی سے ہوسکتا ہے۔

اس لیے دماغ میں خون کی نالیاں زیادہ حساس اور کمزور ہو جاتی ہیں۔

ایک قابل ذکر عنصر صبح کے وقت بلڈ پریشر میں اضافے کا رجحان ہے۔ عام طور پر، رات کو بلڈ پریشر تقریباً 10% - 20% تک کم ہوتا ہے، پھر جاگنے پر دوبارہ بڑھ جاتا ہے۔

تاہم، کچھ لوگوں میں، خاص طور پر طویل عرصے سے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، یا atherosclerosis کے ساتھ، یہ اضافہ بہت سخت ہے۔ یہ "زیادہ صبح کا ہائی بلڈ پریشر" دماغ میں خون کی شریانوں کو پھٹنے یا اچانک رکاوٹوں کا باعث بن سکتا ہے۔

خون کا جمنا اور صبح کے ہارمونز فالج کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

اس کے ساتھ ہی صبح 6 سے 9 بجے تک جسم میں خون جمنے کا نظام بھی ناگوار طریقے سے کام کرتا ہے۔

پلیٹ لیٹس کلمپنگ کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں، فائبرنوجن اور جمنے کے عنصر کی سطح بلند ہو جاتی ہے، جبکہ فائبرنولیٹک میکانزم کو روکا جاتا ہے۔ اس سے خون کے چھوٹے لوتھڑے بننا آسان ہو جاتے ہیں لیکن ہٹانا مشکل ہو جاتا ہے جس سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، کورٹیسول، ایک ہارمون جو جسم کو چوکنا رہنے اور تناؤ کا جواب دینے میں مدد کرتا ہے، صبح 7-8 بجے کے قریب چوٹیوں پر پہنچ جاتا ہے۔

کورٹیسول کی اعلی سطح خون کی نالیوں کو vasoconstrictors کے لیے زیادہ حساس بناتی ہے، جس سے atherosclerotic plaques کم مستحکم ہوتی ہیں اور اس طرح عروقی واقعات کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، خاص طور پر صبح کے اوقات میں۔

صبح کی عادات جو فالج کا سبب بن سکتی ہیں۔

ڈاکٹر ہوانگ کے مطابق، صبح کی کچھ بظاہر بے ضرر عادات "محرکات" بن سکتی ہیں جو فالج کا سبب بن سکتی ہیں، خاص طور پر بزرگوں میں یا ان لوگوں میں جو قلبی امراض میں مبتلا ہیں۔

اچانک بستر سے چھلانگ لگانا: جاگنے کے فوراً بعد بستر سے چھلانگ لگانے کی عادت بلڈ پریشر میں اچانک تبدیلی کا باعث بنتی ہے اور دماغ کو گردش میں ہونے والی تبدیلی سے ہم آہنگ ہونے کا وقت نہیں ملتا جس سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جاگنے کے فوراً بعد سردی میں باہر جانا: سردیوں میں، سرد ماحول میں فوری طور پر قدم رکھنے سے خون کی شریانیں تیزی سے سکڑ سکتی ہیں، بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے اور دماغ میں خون کی شریانیں آسانی سے پھٹ سکتی ہیں۔

بہت جلدی اور بہت شدت سے ورزش کرنا: کچھ لوگوں کو بیدار ہونے کے فوراً بعد زیادہ شدت والی ورزش کرنے کی عادت ہوتی ہے۔ جب جسم کو اپنانے کے لیے وقت نہیں ملتا ہے، تو سخت سرگرمی دل اور خون کی نالیوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتی ہے۔

صبح کی کچھ بظاہر بے ضرر عادات فالج کے لیے "متحرک" بن سکتی ہیں، خاص طور پر بزرگوں میں یا ان لوگوں میں جو قلبی امراض میں مبتلا ہیں۔

جاگنے کے بعد پانی پینے سے پرہیز کریں: کئی گھنٹے سونے کے بعد جسم میں پانی کی کمی تھوڑی ہو سکتی ہے جس سے خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

فالج کی ابتدائی انتباہی علامات کو پہچاننا ضروری ہے۔

فالج اکثر اچانک ہوتے ہیں، لیکن ابھی بھی ابتدائی انتباہی علامات موجود ہیں۔ لوگوں کو فوری شناخت کے لیے فاسٹ اصول کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے:

چہرہ: چہرے کی ہم آہنگی، ناہموار مسکراہٹ۔ بازو: ایک بازو یا ٹانگ میں کمزوری یا بے حسی۔ تقریر: بولنے میں دشواری، دھندلی تقریر، غیر واضح تقریر۔ وقت: ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، مریضوں کو علامات کا بھی سامنا ہو سکتا ہے جیسے: اچانک، شدید سر درد، چکر آنا، توازن کھو جانا، ایک آنکھ میں دھندلا پن یا بینائی کھو جانا، اور جسم کے ایک طرف بے حسی یا کمزوری۔

اگر یہ علامات ظاہر ہوں تو مریض کو جلد از جلد طبی سہولت میں لے جانا چاہیے، کیونکہ "وقت دماغ ہے،" اور جتنی جلدی علاج شروع ہو گا، صحت یابی کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔

صبح کے وقت فالج کے خطرے کو کم کرنے کے طریقے۔

چوٹی کے اوقات میں فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں:

جاگتے ہی بستر سے نہ چھلانگ لگائیں؛ چند منٹ مزید لیٹ جائیں، اٹھنے سے پہلے اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو آہستہ سے حرکت دیں۔ گردش میں مدد کے لیے بیدار ہونے کے بعد تقریباً 200 ملی لیٹر گرم پانی پینا؛ اپنے جسم کو گرم رکھیں، خاص طور پر سرد موسم میں؛ سرد موسم میں اچانک نمائش سے بچیں؛ بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، اور بلڈ لپڈس کا اچھا کنٹرول برقرار رکھیں۔

اپنی صبح کی عادات میں صرف چند چھوٹی تبدیلیاں کرنے سے آپ کے جسم کو نیند سے سرگرمی کی طرف بتدریج منتقلی، بلڈ پریشر کے اتار چڑھاؤ کو محدود کرنے اور دماغی امراض کے خطرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

nld.com.vn

ماخذ: https://baolaocai.vn/nhan-dien-thoi-diem-de-kich-phat-dot-quy-post896124.html