کافی پیتے وقت کس کا خیال رکھنا چاہیے؟

کافی بہت سے لوگوں کے لیے ایک مانوس مشروب ہے جس کی بدولت انہیں چوکنا رہنے اور ان کی توانائی کو تیزی سے بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

وقت گزرنے کے ساتھ، کافی روزمرہ کی زندگی میں ایک مقبول انتخاب بن گئی ہے، خاص طور پر صبح کے وقت یا جب کام کے لیے ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم، لوگوں کے کچھ گروہوں کے لیے، کافی ان فوائد کی پیشکش نہیں کرتی ہے جس کی وہ توقع کرتے ہیں۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ان خطرات کو سمجھنے سے صارفین کو باخبر فیصلے کرنے میں مدد ملتی ہے۔

برطانیہ میں پبلک ہیلتھ نیوٹریشن میں کام کرنے والی ماہر غذائیت دیپشیکھا جین کا کہنا ہے کہ کافی کے استعمال کے حوالے سے صحت کی چار حالتوں سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

کافی روزمرہ کی زندگی میں ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے، خاص طور پر صبح کے وقت یا جب کام کے لیے ارتکاز کی ضرورت ہو۔

تصویر: اے آئی

اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد

دیپشیکھا جین کے مطابق، کافی ایک طاقتور محرک ہے جو گھبراہٹ، تیز دل کی دھڑکن اور بےچینی جیسی علامات کو بڑھا سکتی ہے۔ اضطراب کی خرابی والے لوگوں میں یہ تمام عام علامات ہیں۔

جب کیفین اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہے، تو جسم اور دماغ حد سے زیادہ متحرک ہو جاتے ہیں، جس سے تناؤ کی سطح میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

کیفین مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہے، جس کی وجہ سے دماغ معمول سے زیادہ محنت کرتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو پہلے ہی بے چین ہیں، یہ اثر علامات کو خراب کر سکتا ہے اور ان پر قابو پانا زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔

وہ لوگ جن کے پیٹ میں تیزابیت کی زیادتی ہوتی ہے۔

جن لوگوں کو اکثر پیٹ میں درد، اپھارہ، یا تیزابیت کا سامنا رہتا ہے انہیں کافی نہ پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

دیپشیکھا جین کے مطابق، کافی معدے کو زیادہ تیزاب پیدا کرنے کے لیے اکساتی ہے، جس سے ریفلوکس خراب ہوتا ہے اور طویل تکلیف ہوتی ہے۔

کافی حساس نظام ہاضمہ میں شدید ردعمل کا باعث بھی بن سکتی ہے جس سے کھانا ہضم کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

جب معدہ ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہوتا ہے تو، مریضوں کو سینے میں جلن، متلی، یا ایپی گیسٹرک درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ چونکہ نظام انہضام کا جسم کے کئی دوسرے اہم نظاموں سے گہرا تعلق ہے، اس لیے اگر یہ کیفیت برقرار رہے تو مجموعی صحت بھی متاثر ہو سکتی ہے۔

جن لوگوں کو اکثر پیٹ میں درد، اپھارہ، یا تیزابیت کا سامنا رہتا ہے انہیں کافی نہ پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

تصویر: اے آئی

حاملہ خواتین

دیپشیکھا جین حاملہ خواتین کو مشورہ دیتی ہیں کہ وہ حمل کے دوران کافی کا استعمال محدود کریں یا کم کریں۔

کافی کا بے قابو استعمال بچے کی نشوونما اور نشوونما کو براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔

جنوری 2024 میں جرنل Reproductive Toxicology میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کا استعمال جنین کے لیے کئی خطرات سے منسلک ہے۔ نوٹ کیے گئے اثرات میں پیدائش کا کم وزن اور نیورو ڈیولپمنٹ اور رویے کے مسائل شامل ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر یا دل کی بیماری والے لوگ

کافی بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، جس سے حالت مزید خراب اور کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

کیفین جسم کو ایڈرینالین جاری کرنے کی تحریک دیتی ہے۔ یہ مادہ دل کی دھڑکن تیز اور تھوڑے عرصے کے لیے بلڈ پریشر بڑھانے کا سبب بنتا ہے۔ اگر ایسا کثرت سے ہوتا ہے تو، خون کی شریانیں متاثر ہو سکتی ہیں، جس کی وجہ سے سوزش ہوتی ہے اور جسم کی انسولین کا جواب دینے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ یہ تبدیلیاں طویل مدتی قلبی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

ماہرین کے مطابق کافی صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے۔ تاہم، اس کا استعمال انفرادی صحت کے حالات کے مطابق ہونا چاہیے۔ ان لوگوں کے لیے جو زیادہ خطرہ والے گروپوں میں ہیں، کافی کو محدود کرنا یا اس سے پرہیز کرنا صحت کی بنیادی حالتوں کو مزید خراب کرنے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhung-ai-can-luu-y-khi-uong-ca-phe-185260204120349909.htm