جیک فروٹ کھاتے وقت نوٹ کریں۔

جیک فروٹ کھانے سے آپ کو بہت زیادہ غذائیت حاصل ہوگی لیکن آپ کو ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کھانا نہیں چاہیے اور جب بھوک لگے تو نہ کھائیں۔

جیک فروٹ ایک ایسا پھل ہے جس میں چینی ہوتی ہے، اس لیے آپ کو ایک ساتھ بہت زیادہ نہیں کھانا چاہیے۔ (ماخذ: Pixabay)

جیک فروٹ ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو اپنے میٹھے اور خوشبودار ذائقے اور اعلی غذائیت کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو پسند ہے۔ تاہم، اگر آپ جیک فروٹ کو غلط اور غلط وقت پر کھاتے ہیں، تو آپ کو غیر متوقع صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

متعلقہ خبریں۔

گریپ فروٹ کھاتے وقت 5 چیزیں نہ کرنا

جیک فروٹ کھاتے وقت 3 چیزوں کو ذہن میں رکھیں:

ایک ساتھ بہت زیادہ نہ کھائیں۔

امریکی محکمہ زراعت کے مطابق جیک فروٹ میں قدرتی شکر اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔ اگر آپ ایک ہی وقت میں بہت زیادہ جیک فروٹ کھاتے ہیں، تو آپ کو بلڈ شوگر میں اچانک اضافہ ہو سکتا ہے، جو ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے خاص طور پر خطرناک ہے۔

100 گرام پکے ہوئے جیک فروٹ میں تقریباً 20-25 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، زیادہ تر چینی۔ اگرچہ جیک فروٹ فائبر، وٹامن سی اور پوٹاشیم بھی فراہم کرتا ہے، لیکن بہت زیادہ کھانے سے اپھارہ، بدہضمی اور وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

رات کو نہ کھائیں۔

عام طور پر رات گئے، خاص طور پر سونے سے پہلے جیک فروٹ نہیں کھانا چاہیے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، جیک فروٹ میں بہت زیادہ قدرتی شکر اور کیلوریز ہوتی ہیں، جو توانائی کی سطح کو بڑھاتی ہیں، جس سے سونے میں مشکل ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، جیک فروٹ میں فائبر کی زیادہ مقدار اگر سونے کے وقت کے قریب کھائی جائے تو گیس یا پھولنے کا سبب بن سکتی ہے۔

روایتی ادویات کے مطابق، جیک فروٹ کو تھرموجینک خوراک سمجھا جاتا ہے۔ جب رات کو کھایا جائے - جب جسم کو آرام کرنے کے لیے ٹھنڈا ہونے کی ضرورت ہوتی ہے - جیک فروٹ عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر جب اسے زیادہ مقدار میں کھایا جائے۔

جب آپ کو بھوک لگے تو نہ کھائیں۔

جب آپ کو بہت بھوک لگتی ہو تو جیک فروٹ کھانے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق، جیک فروٹ میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، لہٰذا جب آپ بھوکے ہوں تو اسے کھانے سے آپ کے خون میں شوگر بڑھ جاتی ہے اور پھر تیزی سے گر جاتی ہے، جس سے بعد میں تھکاوٹ یا چکر آنے لگتا ہے۔

مزید برآں، جیک فروٹ میں فائبر کی زیادہ مقدار خالی پیٹ میں جلن پیدا کر سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جن کا نظام ہاضمہ یا تیزابیت کا ریفلوکس ہوتا ہے۔ کچھ اور کھانے کے بعد جیک فروٹ کھانا بہتر ہے، تاکہ جسم اسے زیادہ آسانی سے ہضم کر سکے۔

جسے نہیں کھانا چاہیے۔

امریکن اکیڈمی آف الرجی، دمہ اور امیونولوجی کے مطابق، لوگوں کے درج ذیل گروہوں کو جیک فروٹ نہیں کھانا چاہیے:

- ذیابیطس والے لوگ: جیک فروٹ میں قدرتی شکر اور کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ شوگر کے مریض خون میں شکر میں اچانک اضافے سے بچنے کے لیے جیک فروٹ کا استعمال محدود کریں۔

- وہ لوگ جو ہاضمے کے مسائل میں مبتلا ہیں: جیک فروٹ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو کہ حساس نظام ہاضمہ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم یا ایسڈ ریفلکس والے لوگوں کے لیے تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ بہت زیادہ جیک فروٹ کھانے سے اپھارہ، پیٹ پھولنا یا بدہضمی ہو سکتی ہے۔

- لوگ سرجری کی تیاری کر رہے ہیں: جیک فروٹ خون میں شکر کی سطح اور خون کے جمنے کو متاثر کر سکتا ہے، اس لیے سرجری سے کم از کم 2 ہفتے پہلے اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

غذائیت کی قیمت

امریکی محکمہ زراعت کے مطابق جیک فروٹ ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو کہ بہت سے ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتا ہے۔ 100 گرام پکے ہوئے جیک فروٹ میں تقریباً 95 کیلوریز، 23.25 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1.72 گرام پروٹین اور 0.64 گرام چکنائی ہوتی ہے۔

جیک فروٹ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، جو مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے، اور اس میں پوٹاشیم ہوتا ہے، جو دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ جیک فروٹ فائبر کا ایک ذریعہ بھی ہے، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے، اور وٹامن اے، جو آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ جیک فروٹ کیلشیم، میگنیشیم اور آئرن بھی فراہم کرتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html