جیک فروٹ کھاتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔

جیک فروٹ کھانے سے آپ کو بہت سے غذائی فوائد حاصل ہوں گے، لیکن آپ کو ایک ساتھ بہت زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے اور اسے خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے۔

جیک فروٹ ایک ایسا پھل ہے جس میں چینی ہوتی ہے، اس لیے اسے ایک ہی وقت میں زیادہ مقدار میں نہیں کھانا چاہیے۔ (ماخذ: Pixabay)

جیک فروٹ ایک مشہور اشنکٹبندیی پھل ہے جو اپنے میٹھے ذائقے اور اعلی غذائیت کی وجہ سے پسند کیا جاتا ہے۔ تاہم، جیک فروٹ کو غلط یا غلط وقت پر کھانا غیر متوقع صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

متعلقہ خبریں۔

گریپ فروٹ کھاتے وقت 5 چیزیں جو آپ کو نہیں کرنی چاہئیں۔

جیک فروٹ کھاتے وقت تین باتوں کا خیال رکھیں:

آپ کو ایک ساتھ بہت زیادہ نہیں کھانا چاہئے۔

امریکی محکمہ زراعت کے مطابق، جیک فروٹ میں قدرتی شکر اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔ ایک ساتھ بہت زیادہ جیک فروٹ کھانے سے بلڈ شوگر میں اچانک اضافہ ہو سکتا ہے - جو کہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے خاص طور پر خطرناک ہے۔

100 گرام پکے ہوئے جیک فروٹ میں تقریباً 20-25 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، زیادہ تر چینی۔ اگرچہ جیک فروٹ فائبر، وٹامن سی اور پوٹاشیم بھی فراہم کرتا ہے، لیکن بہت زیادہ کھانے سے اپھارہ، بدہضمی اور وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

رات کو نہ کھائیں۔

عام طور پر، رات کو دیر سے جیک فروٹ کھانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا، خاص طور پر سونے سے پہلے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، جیک فروٹ میں قدرتی شوگر اور کیلوریز بہت زیادہ ہوتی ہیں، جو توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں، جس سے نیند آنا مشکل ہو جاتا ہے۔ مزید برآں، جیک فروٹ میں فائبر کی زیادہ مقدار اگر سونے کے وقت کے قریب کھائی جائے تو پھولنے یا گیس کا سبب بن سکتی ہے۔

روایتی ادویات کے مطابق جیک فروٹ کو گرمی پیدا کرنے والی خوراک سمجھا جاتا ہے۔ اسے رات کے وقت کھانا — ایک ایسا وقت جب جسم کو آرام کرنے کے لیے ٹھنڈا ہونے کی ضرورت ہوتی ہے — عدم توازن پیدا کر سکتا ہے، خاص طور پر جب زیادہ مقدار میں کھایا جائے۔

جب آپ بھوکے ہوں تو نہ کھائیں۔

جب آپ کو بہت بھوک لگتی ہو تو جیک فروٹ کھانے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق، جیک فروٹ میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے اسے خالی پیٹ کھانے سے خون میں شوگر بڑھ جاتی ہے اور پھر تیزی سے گر جاتی ہے، جس کے بعد تھکاوٹ یا چکر آنے کا احساس ہوتا ہے۔

مزید برآں، جیک فروٹ میں فائبر کی زیادہ مقدار خالی پیٹ میں جلن پیدا کر سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جن کا نظام ہاضمہ یا تیزابیت کا ریفلوکس ہوتا ہے۔ کھانے کے بعد جیک فروٹ کھانا بہتر ہے تاکہ ہاضمہ آسان ہو سکے۔

اسے کسے نہیں کھانا چاہیے؟

امریکن ایسوسی ایشن آف الرجی، دمہ اور امیونولوجی کے مطابق، لوگوں کے درج ذیل گروپوں کو جیک فروٹ نہیں کھانا چاہیے:

- ذیابیطس والے لوگ: جیک فروٹ میں قدرتی شکر اور کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ شوگر کے شکار افراد کو چاہیے کہ وہ اپنے پھلوں کے استعمال کو محدود رکھیں تاکہ بلڈ شوگر میں اچانک اضافے سے بچا جا سکے۔

- جن لوگوں کو ہاضمے کی پریشانی ہوتی ہے: جیک فروٹ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو کہ حساس نظام ہاضمہ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم، یا ایسڈ ریفلکس والے لوگوں کے لیے تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ بہت زیادہ جیک فروٹ کھانے سے آسانی سے اپھارہ، گیس یا بدہضمی ہو سکتی ہے۔

- لوگ سرجری کی تیاری کر رہے ہیں: جیک فروٹ خون میں شکر کی سطح اور خون کے جمنے کو متاثر کر سکتا ہے، اس لیے سرجری سے پہلے کم از کم دو ہفتے تک اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

غذائیت کی قیمت

امریکی محکمہ زراعت کے مطابق، جیک فروٹ ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور پھل ہے، جو بہت سے ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتا ہے۔ 100 گرام پکے ہوئے جیک فروٹ میں تقریباً 95 کیلوریز، 23.25 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1.72 گرام پروٹین اور 0.64 گرام چربی ہوتی ہے۔

جیک فروٹ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، جو مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے، اور اس میں پوٹاشیم ہوتا ہے، جو قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔ یہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے، اور وٹامن اے، آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ جیک فروٹ کیلشیم، میگنیشیم اور آئرن کی اچھی مقدار فراہم کرتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-when-eating-jackfruit-310153.html