وہ غذائیں جو بالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہیں۔

بالوں کا گرنا مردوں اور عورتوں دونوں میں ایک عام مسئلہ ہے جو ظاہری شکل اور اعتماد کو بہت متاثر کرتا ہے۔ جینیاتی عوامل کے علاوہ تناؤ، بیماری اور غیر صحت بخش خوراک بھی بالوں کو کمزور کرنے اور گرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

بالوں کا گرنا بہت سے لوگوں کے لیے تشویش کا باعث ہے۔

ذیل میں آپ کے بالوں کی صحت کی حفاظت کے لیے پرہیز یا محدود کرنے کے لیے کھانے کی فہرست ہے۔

شوگر میں زیادہ غذائیں

شوگر گلائی کیشن کے عمل کو بڑھاتی ہے، جو کہ پروٹین کیراٹین کو نقصان پہنچاتی ہے جو کہ بالوں کا اہم جز ہے۔ شوگر انسولین کے اخراج کو بھی بڑھاتی ہے، جس سے سوزش ہوتی ہے اور بالوں کے پٹکوں کی زندگی کا دور متاثر ہوتا ہے۔ محدود کھانے کی اشیاء مٹھائیاں، کینڈی اور کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس ہیں۔

نمکین غذائیں

نمک جسم میں نمی کے توازن میں خلل ڈالتا ہے جس سے بال خشک اور ٹوٹنے لگتے ہیں۔ بہت زیادہ نمک کا استعمال پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور کھوپڑی میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے۔ نمک کی زیادہ مقدار میں پروسیسرڈ فوڈز، ڈبہ بند غذائیں اور آلو کے چپس شامل ہیں۔

سیر شدہ چکنائی والے کھانے

سیر شدہ چکنائی خون میں خراب کولیسٹرول کو بڑھاتی ہے، جس سے خون کی نالیوں میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے جو بالوں کے پتیوں کو پرورش دیتی ہیں، بالوں کی نشوونما کو متاثر کرتی ہے۔ کھانے کی اشیاء جیسے بیکن، چکنائی والا گوشت، اور زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات۔

سیر شدہ چکنائی والی غذائیں بالوں کی نشوونما کو متاثر کرتی ہیں۔

محرک

آپ کو محدود کرنا چاہئے، اعتدال میں استعمال کرنا چاہئے، اور کیفین اور الکحل جیسے محرک پر غور کرنا چاہئے۔ کیفین پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے اور غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کر سکتی ہے۔ الکحل خون کی گردش کو کم کرتا ہے اور بالوں کے گرنے میں اضافہ کر سکتا ہے۔

کھانے کی اشیاء جن میں ایڈیٹیو اور پریزرویٹوز شامل ہیں۔

اضافی چیزیں آپ کی مجموعی صحت کے لیے خراب ہو سکتی ہیں اور آپ کے بالوں پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔ ڈبے میں بند اور پروسیسرڈ فوڈز میں بہت سے اضافی اور پریزرویٹوز ہوتے ہیں۔

کھانے کی وجہ سے بالوں کے گرنے کی وجوہات

بالوں کا گرنا آئرن، وٹامن ڈی اور پروٹین کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس سے بال کمزور اور ٹوٹنے لگتے ہیں۔ غیر صحت بخش غذا ہارمونل عوارض، بلڈ شوگر کی غیر مستحکم اور ہارمونل عدم توازن کا سبب بن سکتی ہے جو بالوں کی زندگی کو متاثر کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، کھوپڑی کی سوزش اور folliculitis ایک غیر صحت مند غذا کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

حل

کافی پانی پینے سے سر کی جلد کو ضروری نمی ملتی ہے۔

اپنے بالوں کو کافی غذائیت فراہم کرنے کے لیے پروٹین، وٹامنز (A, C, E)، آئرن، زنک، بہت ساری سبزیاں، پھل، دبلی پتلی پروٹین اور گری دار میوے شامل کرکے صحت مند غذا بنائیں۔ بالوں کو گرنے سے روکنے کے لیے کافی پانی پینا یاد رکھیں کیونکہ یہ کھوپڑی کے لیے ضروری نمی فراہم کرتا ہے اور بالوں کو صحت مند بڑھنے میں مدد دیتا ہے۔

صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے میں خوراک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ نقصان دہ کھانوں کو ختم کرکے اور ضروری غذائی اجزاء کی تکمیل کرکے، آپ بالوں کے گرنے کی حالت کو بہتر بناسکتے ہیں اور آپ کے بال مضبوط، چمکدار ہوسکتے ہیں۔

میری انہ

ماخذ: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html