چھوٹے مالیکیول آپ کو دل کے دورے سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔

مایوکارڈیل انفکشن (ہارٹ اٹیک) آج کی اہم خطرناک قلبی پیچیدگیوں میں سے ایک ہے، جو اچانک واقع ہو سکتی ہے اور اس کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں، یہاں تک کہ موت بھی واقع ہو سکتی ہے۔

تاہم، شکر ہے، ہمارے جسموں میں ایک "خاموش دربان" ہے جسے نائٹرک آکسائیڈ (NO) کہتے ہیں۔ یہ چھوٹا سا مالیکیول اگرچہ پوشیدہ ہے لیکن دل کو اچانک دل کے دورے سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

نائٹرک آکسائیڈ سے امید - ایک قدرتی واسوڈیلیٹر مالیکیول

ہارٹ اٹیک اس وقت ہوتا ہے جب دل میں خون کا بہاؤ مسدود ہو جاتا ہے، عام طور پر خون کے جمنے، تختی یا کورونری شریان کی اینٹھن کی وجہ سے۔ دل کے پٹھوں کا وہ حصہ جو آکسیجن سے محروم ہوتا ہے خراب ہونا شروع ہو جاتا ہے اور اگر علاج نہ کیا جائے تو دل کے خلیے آہستہ آہستہ مر سکتے ہیں۔

مایوکارڈیل انفکشن (ہارٹ اٹیک) آج کی اہم خطرناک قلبی پیچیدگیوں میں سے ایک ہے۔ (تصویر: فریپک)

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، 65 سال سے کم عمر کے تقریباً 50 فیصد لوگ جنہیں دل کا دورہ پڑا ہے وہ اس واقعے کے بعد کم از کم آٹھ سال تک زندہ رہ پاتے ہیں۔ یہ ایک سخت انتباہ ہے، جو ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ہم احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے لیے بیماری کے ہونے تک انتظار کرنے کے بجائے، قلبی صحت پر جلد توجہ دیں۔

1998 میں طب میں نوبل انعام یافتہ ڈاکٹر لوئیس جے اگنارو نے نائٹرک آکسائیڈ پر تحقیق کرنے میں کئی سال گزارے اور اپنی مشہور کتاب "دل کی بیماری نہیں" میں اپنے نتائج شائع کیے۔ اس نے ظاہر کیا کہ NO خون کی نالیوں کو پھیلانے کی صلاحیت رکھتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، خون کی گردش کو بہتر بنانے، اور خون کے جمنے کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ مایوکارڈیل انفکشن کا باعث بننے والے اہم عوامل ہیں۔

علامتی طور پر، NO ایک خاموش محافظ کی طرح ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ خون خون کی نالیوں میں آسانی سے بہتا ہے۔ خاص طور پر، مایوکارڈیل انفکشن کی تاریخ رکھنے والوں کے لیے، مستحکم NO کی سطح کو برقرار رکھنے سے تکرار کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

میں اپنے جسم کو مزید نائٹرک آکسائیڈ بنانے کے لیے کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو NO کو بڑھانے کے لیے پیچیدہ ادویات کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کا جسم صحت مند عادات کے ذریعے مناسب دیکھ بھال کے ساتھ قدرتی طور پر NO پیدا کر سکتا ہے:

- قدرتی نائٹریٹ سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھائیں جیسے کہ چقندر، پالک، کیلے، لیٹش، اجوائن وغیرہ۔ یہ وہ اہم اجزاء ہیں جنہیں جسم NO میں تبدیل کرتا ہے۔

- امینو ایسڈز L-arginine اور L-citrulline سے بھرپور غذاؤں کی مقدار میں اضافہ کریں، جیسے سویابین، اخروٹ، کدو کے بیج، چکن، سالمن اور تربوز۔ یہ اہم غذائی اجزاء ہیں جو جسم کو قدرتی طور پر NO پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کتاب "دل کی مزید بیماری نہیں"۔

- باقاعدگی سے ورزش کریں - ہر روز صرف تیز چلنا یا سائیکل چلانا خون کی شریانوں کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے متحرک کرنے کے لیے کافی ہے۔

- ذہنی سکون کو برقرار رکھنا، تمباکو نوشی چھوڑنا، اور کافی نیند لینا - یہ چھوٹی چیزیں لگ سکتی ہیں، لیکن ان کا جسم کی NO پیدا کرنے کی صلاحیت پر بڑا اثر پڑتا ہے۔

صحت مند زندگی کا آغاز علم سے ہوتا ہے۔

ڈاکٹر لوئس جے اگنارو اپنی کتاب *نو مور ہارٹ ڈیزیز * کے ذریعے قارئین تک جو سب سے اہم پیغام دینا چاہتے ہیں، وہ یہ ہے کہ قلبی صحت کوئی موقع کی بات نہیں ہے، بلکہ روزمرہ کے انتخاب کا نتیجہ ہے۔

کھانے سے لے کر سونے تک، جسمانی سرگرمی سے لے کر ذہنی سکون تک، آپ جو بھی عمل کرتے ہیں وہ آپ کے جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی ضروری سطح کو برقرار رکھنے میں معاون ہوتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا دل بہترین طور پر محفوظ ہے۔ کیونکہ ایک صحت مند دل نہ صرف آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دیتا ہے بلکہ آپ کو ہر دھڑکن کو بھرپور طریقے سے جینے کی اجازت بھی دیتا ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/phan-tu-ti-hon-giup-ban-tranh-xa-nhoi-mau-co-tim-post1574946.html